Всі питання

32

Як я можу структурувати ходити в спортзал два рази в день?

Я ходжу в тренажерний зал вже майже 3 місяці, орієнтуючись на набирає розмір. Я їжджу 5 днів в тиждень (Неділя, Понеділок, Середа, Четвер, П'ятниця) і помітили хороші результати, особливо в руках, грудях, спині і ногах. Я набрала приблизно 4кг, доводячи мене до 70 кг (154 фунтів). Я не зробив серйозних змін у тому, що я їм, хоча я докладала зусиль, щоб снідати кожний день (раніше не було) і інвестували значні кошти у високоякісні білки, такі як Utilmate ІСО мас екстрим гейнер. З урахуванням сказаного, я вам, принаймні, ...
26 бер. 2019 р., 21:17:43
40

Які продукти допоможуть знизити вагу?

Я дійсно страждають від ожиріння. Я 5'7" вагою близько 93 кг. Я повинна бути близько 65 кг в ідеалі, я.е я 28 кг зайвої ваги, який я хочу скинути. Я завжди була товстою з дитинства, так що втрачати вагу річ для мене дуже важко. Я намагалася контролювати, що я їм протягом декількох днів, але потім знову потрапляють у ту ж річ. На цей раз я цілком серйозно змінюючи свої звички в їжі. Які продукти можна їсти, щоб допомогти зменшити свою вагу? Я знаю про зелений чай і лимон, Я п'ю близько 2 чашок в день. Що ще буде ефективним у втраті ваги? Я буду дуже в ...
20 трав. 2019 р., 02:36:50
26

Це протеїновий порошок рекомендується для літніх людей після тренувань?

Це може бути дивне питання. Моя мама робить ходьбу вправи і відео аеробних і деяких дуже легких ваг (5лб). Вона знає, що я роблю протеїнові коктейлі (зі шпинатом, ягоди, насіння льону) після моїх тренувань. Це сироватковий протеїн рекомендується для літніх людей (їй 62 роки) теж? ...
31 лип. 2016 р., 07:45:21
34

Схуднути або набрати м'язову масу?

Моя довгострокова мета буде втратити близько 10 кг жиру, але я хотів би отримати більше м'язової маси. Я збираюся почати програму навчання. Я бачив на цьому форумі, що важко схуднути і набрати м'язи одночасно. У світлі цього, як ви думаєте, мені слід зосередити увагу в першу чергу втратити 10кг жиру, потім набирає м'язову масу, або замість цього зосередитися на збільшенні м'язової маси, а потім втратити 10 кг жиру? Деякі з вас можуть мати вирішальне значення, що ці два речення є надто спрощеними, і якщо ви в ...
18 серп. 2015 р., 19:19:22
37

Розтяжка і вправи для бігунів

Я недавно почав мою довгу дистанцію знову бігти, і я шукаю, щоб конкурувати в марафоні на початку наступного року. Однак, я помітив, що конкретно мій ахіллового сухожилля може бути досить жорсткою у деякі дні. Я і був досить слабким в минулому після виконання розтяжки, в основному з-за не будучи впевненим, що і коли робити. У кого-небудь є хороша розтяжка і вправи для бігуна (особливо бігунів) а також поради, коли робити простягання? наприклад. до або після запуску або прогріву, стрейч, довгостроковій перспектив ...
2 лют. 2012 р., 21:45:18
36

Справа зі зміною часових поясів при поїздках за кордон для марафону?

Я живу в Європі і буду подорожувати в США на Чиказькому марафоні. Я хотів би залишитися на тиждень у США. Як ви можете звести до мінімуму наслідки зміни часових поясів на день гонки? Краще приїхати до нас заздалегідь або безпосередньо перед гонкою? Поради по харчуванню для прискорення відновлення? Це питання також застосовується, коли їдуть із заходу на Схід? Ви застосовуєте ті ж поради, коли їдеш з заходу на Схід і зі сходу на Захід? ...
27 трав. 2016 р., 16:56:40
31

Магнітний В. С. пояс опору еліптичний тренажер

Я планую отримати еліптичні (крос) тренер. Після деяких досліджень я виявив деякі рекомендації про те, як вибрати один з докладною інформацією про різних характеристик і моделей. Я знайшов два різних типів машин; з магнітним опором та інші з опором ременів. Магнітні дорожче, і він повинен бути тихіше і більше рівнів опору. Подруга розповідала, що магнітні краще для колін і суглобів в цілому, однак, я не міг знайти нічого, щоб підтримати це. У кого-небудь є досвід з обома типами і можуть надати інформацію про що краще з точ ...
19 лист. 2013 р., 21:43:49
32

Буде вегетаріанська дієта допомогти у втраті ваги і статури?

Деякі люди кажуть, що вегетаріанська їжа корисна для здоров'я, але це добре для бодібілдингу та втрата ваги? В якості додаткового зморшки, хоча я не діабетик, моя сім'я має історію діабету, так що я готовий прийняти будь-який спосіб життя. Я розумію, що в цьому випадку деякі веганські продукти, такі як картопля, заборонені. Вегетаріанська їжа і діабетична-дружніх дієти, допоможіть мені з моїм статурою? ...
22 лист. 2016 р., 06:35:35
33

Наслідки того, що діапазони опору не забезпечує постійну силу тяги трос і в цілому

Деякий час тому я поставив питання про те, як замінити тягу з діапазони опору: опір групи станова тяга. Один момент був, що група опору не пропонує постійним опором, але воно монотонно збільшується з розтягуванням смуги. Нещодавно я виявив кабель тягнути через як безпечний спосіб тренувати задній ланцюга: (Зображення з http://experiencelife.com/article/the-best-exercises-youre-not-doing/) Тепер я знову питав мене, що про опір групи тягнути трос. Оскільки сили є різними у версії з кабелем і група опір вер ...
1 вер. 2012 р., 18:38:59
27

Чи планує цей вид спорту містять занадто багато білка?

Я знайшов новий план спорт для мене і мені це дуже сподобалося. Я пробував два дні тому і сьогодні плануємо в цьому спорті без спеціального харчування, просто з моїх щоденних страв. План такий: Кріс Джетин в ДТП: 4 тижні до максимальної м'язової Я турбуюся про харчування і білки. Цей план харчування забезпечує ~404 грама білка кожен день (без добавок). Чи Не занадто багато? Тому що вага всього 63кг, так що мені потрібно близько 158 грамів білка. +- для занять спортом, так близько 200 грамів. ...
24 вер. 2013 р., 16:50:09
36

Харчування дієти баланс

Щодня я їжджу 20км на роботу зі своїм велосипедом. Потім, коли моя робота зроблена я знову ті ж 20км. Я займаюся єдиноборствами 2 рази в тиждень і спробувати отримати 4 силових тренувань в тиждень, щоб отримати деякі м'язи. Раніше Я важу 84кг і я 1,70 м. Моя головна проблема полягає в тому, що я, здається, бути в змозі отримати хорошу їжу рівноваги, що змушує мене відчувати себе добре. Мої основні проблеми: У мене сніданок за 10 хвилин до початку велосипедах і моє тіло відчуває себе "порожній" викликає дуже сильним почуттям г ...
14 черв. 2014 р., 02:19:54
29

Яке взуття для початківців план удару ногою бігун?

Я почала бігати тиждень тому. Я також дізнався про передньою ногою-удар працює, і я хотів би спробувати це. Але мені цікаво, що взуття я повинен використовувати: Мінімалістський взуття, тому я змушений працювати "правильно". Якщо так, звідки мені знати, я втомився, щоб працювати належним чином, і слід припинити за день? Нормальні кросівки, щоб не зачепити мій сам, коли я не зможу працювати "правильно" ...
22 серп. 2010 р., 06:28:40
32

Що exersise рутинну зможу я зробити, що б підготувати мене до попередньо занять фізичною план нижче оцінки?

У мене просто була дана інформація про попередню зайнятості фізичної оцінки за роботу, я дивлюся на. Є 5 компонентів, і я можу бачити очевидні відповіді на досягнення деяких цілей, але деякі збираються бути трохи складною. Етап 1: - це складка шкіри тест - не так багато я можу зробити про це, так як я припускаю, що результат буде пов'язаний з моєю ДКП на інші частини оцінки. Якщо у кого є ідея, як це можна виправити швидко, я ціную це. Етап 2: це гнучкість тест, заснований на близькості. Для цього я роблю так, ...
18 серп. 2015 р., 19:13:49
29

Може деякі люди просто не дуже багато вправ? Деякі люди стають перетрудишся в типових вправ?

Я дуже захопилася фітнесом і я зробив велику навчання в минулому (як кардіо і сила). Тим не менш, я став перетрудишся дуже, дуже легко. Коли я перетрудишся я стаю дуже втомилася, я погано сплю, у мене болить голова, я вам бігти вниз і іноді мене нудить. Тому, я повинен обмежити своє навчання і це обмежує мої успіхи і те, що я в кінцевому підсумку здатні досягти. Наприклад, на тлі неухильного кардіо (наприклад, велоспорт) я почала бігати 3 роки тому. Я можу запустити 45-50 миль в місяць без особливих проблем і я можу бігти 60 км, якщо я дуже обережно (в ...
17 черв. 2015 р., 00:34:18
32

неспокійний шиї при виконанні вправи

Коли я тренуюся я відчуваю велику напругу в шиї, навіть з дуже низькою вагою. Конкретно під час вправ для грудей, біцепси і в основному плече. Без усякого наміру мені здаються напружуючи шию. Яка причина цього, що викликає напругу в шиї? ...
27 квіт. 2011 р., 02:20:38
33

При ізоляції окремих м'язів корисно?

Я чув, що вправи ізоляції не мають сенсу, і що спільні тренування тіла, необхідно дотримуватися. Я повинен відволіктися, як, наприклад, що якщо підтримувати м'язи разюче слабо? Я помітив, зі мною особисто, що під час присідань я відчуваю, що я на "відскік" занадто швидко на дно, тому що мої стегна здаються "горіти" і вболівати/боляче, якщо я не. Деякі кажуть, "просто робити більше присідань!", але це ще не вся різниця. Тому я подумав, що може бути поганого звичайної ізоляції кожен зараз і потім? Чому деякі тренери рідко можна ізолювати ...
4 лют. 2018 р., 02:12:02
37

альтернативи тисне на ноги

Тому я можу робити жими ногами з 650lbs досить надійно і, ймовірно, більше, але ІДК... поставивши всі ці 45lbs вага на жим ногами, машина трохи клопоту. Є вправа, яка працює ноги таким же чином, не вимагаючи великої ваги? ...
21 лип. 2014 р., 19:47:58
36

Присідання з машиною Сміта

Коли я роблю присідання на Сміта машина, я почну з моєї ноги в декількох футах переді мною і спускайтеся вниз, поки я перебуваю в сидячому положенні. Я помітив, що деякі люди йдуть вниз, майже торкаючись землі. Дана форма роботи різних м'язів? ...
27 трав. 2016 р., 11:02:59
30

Що пити під час тріатлону

Я роблю мій перший тріатлон і мені цікаво, що є в моєї пляшки з водою під час їзди на велосипеді. Люди будуть роздавати звичайну воду під час бігу. Це ж заплив 1500м, цикл 40 км, 10 км біг. Я худенька і вага 132 кг Редагувати: для людей, кажучи, використовуйте все, що я використовую в навчанні, як це взагалі сенс? Я не роблю повний Тріатлон кожному тренуванні, так що потреби різні. Також це буде трохи дорожче, щоб використовувати упаковку кожного вийде (враховуючи, що технічно це більше 7 на тиждень). ...
6 вер. 2013 р., 19:22:41
28

продукти з низьким ГІ дієти для схуднення

Буде низький індекс ГІ дієта допомогти у втраті ваги для страждаючих діабетом 2 типу вегетаріанець ? Я також регулярно робити вправи для мого обліку перевірити мій рівень цукру в крові. ...
14 вер. 2010 р., 09:31:34
26

Скільки білка в м'язову масу?

Раніше такі теми, як білка: скільки це занадто багато? визнати маси тіла, а не м'язової маси. Я хочу звернути увагу рекомендації щодо маси тіла до м'язової маси. Я не можу зрозуміти цифри, наприклад, 1,5-2grams білка на кожен кілограм тіла. Припустимо, що дві бодібілдерів/crossfiters A і B з тим же фізичного профілю, крім відмінностей в обсязі м'язів і жиру. Припустимо, хлопець з вагою 90 кг і 30кг м'язової маси. Припустимо, що хлопець б з вагою 70 кг і 35 кг м'язової маси. Я не можу зрозуміти, чому повинні приймати більше протеїн ...
9 жовт. 2015 р., 21:51:48
34

Це правда, що більше калорій, віддають більше енергії, просто і ясно?

Я питаю це тому, що я прочитав пост жартома назвав, "чому огрядних людей будуть заподіяти вам біль." Він там згадав, що важче або людей, які страждають ожирінням, як правило, їдять більше, вони схильні зберігати більше енергії. З великою кількістю енергії, що зберігаються у них "зарезервована" можливості розв'язати велику болти міцності, навіть без тренування. Я сам раніше був досить ожирінням, близько 100 фунтів. надмірна вага. Я вагу ніколи не тренувався, але відчував випадкові спалахи енергії, і я з'їла десь від 2500 до 5000+ калор ...
2 квіт. 2018 р., 04:05:31
35

Навчальний план для середньої школи 3-5км кросу

Я почав бачити потенціал, що я маю в перегони після того, як я зайняв третє місце в дивізії з кросу з тільки 1 тиждень підготовку заздалегідь і не маючи ніякого попереднього спортивного досвіду. Я хочу почати навчання і побачити, де що бере мене і я знаю, що інші теж! Я шукаю хороший розкласти навчальний план з прольотом близько 10-30 тижнів (з обома працює [не на всі дні] і силові тренування). Мій особистий рекорд на 1.6 км/1mile бігти 5:34 і я хочу зробити його на 3 км по пересіченій місцевості 15-річних хлопчиків державної команди. Я з ...
4 лип. 2013 р., 11:29:13
36

Високе споживання білка за раз

Я розумію, що споживання на кг протеїну і все. Стосується AFA моє повсякденне життя, я тренування у вечірній час (близько 8 - 9.30 п. м). Перед тренуванням, я беру 1 мірну ложку протеїну (25gm білка) і після тренування 1 мірну ложку. Разом з совок протеїну після тренування, я також приймати по 2 варених яйця (Білок 10 мг) і склянка молока (в суміші з білком, близько 8 ГБ білок) + все, що я отримую від моєї вечері. Так, цей всіма статтями навколо 70gm білка в проміжок часу близько 1,5 - 2 годин. Я читала, що його не використовувати, щоб взя ...
4 лип. 2012 р., 02:54:09
31

Алергія на білкові добавки

У мене алергія на кокос (я не можу їсти шоколад або кави ), якщо я візьму будь-сироватковий протеїн або щось на зразок ССН або будь-якого роду добавок в порошку, в межах 2days мій Asthama отримує високі, я отримую багато кашлю та застуди. Я займаюся в тренажерному залі, оскільки останні 4,5 років У мене ідеально підходить підтягнуте тіло з м'язами. Я 5'9ft вага 67кг. 27yrs чоловік. Можете ви, будь ласка, запропонуйте мені, як я можу отримати більше м'язової маси і набрати вагу. І будь білкової дієти. Я не їм багато nonveg за винятком яєць. ...
15 серп. 2010 р., 23:12:51
35

їм майже нічого, але тримати метаболізм прокинувся

Я 173см 67кг чоловік, менше їсть і швидко бігає 5 км(близько години) кожен день, але не схоже, щоб втрачати жир. так що я повинен подвоїти ходьбі або зменшення, що я їм(що ні про що)? Якщо я зменшити мою споживання їжі я боюся, щоб мій метаболізм в режим голодування. (також я перестав приймати кофеїн для незв'язаних охорони здоров'я) Його вже місяць я роблю це, Я перевірив, що я їм приблизно; вранці 500 калорій обід 750 калорій вечеря 500 калорій (іноді я не їм вечерю, деякі горіхи або фрукти) Я їм це вранці http://en.wiki ...
3 квіт. 2016 р., 06:30:27
30

Написання не з домінантною рукою допомогти загальної координації?

Я недавно почав вчитися крутити (це не важливо; ви можете думати про танці) і виявив, що моя ліва рука вимагає набагато більше уваги, щоб слідувати траєкторії, я маю на увазі, що мій правильний. Це дуже яскраво виражена, перш ніж я форма якась м'язова пам'ять, і стає дещо менш важкою після. Очевидно, єдиний спосіб стати краще-багато практики, і ось що я збираюся зробити. Проте, думаючи про цю проблему, я відвідав досить багато сайтів з порадами про те, як поліпшити координацію не домінантною рукою. Д ...
29 бер. 2013 р., 19:36:49
39

Поріг консистенції - як узгоджується досить послідовний?

Я біжу 5 хвилин повторюється по колу, з відпочинком після кожною хвилиною, і мені сказали, щоб запустити їх послідовно, замість того, щоб виходити швидко на перший, а потім все більш повільно протягом довгого часу. Якщо я цілюся на 1:38 на колі треку, що вважається 'послідовний'? Я припускаю, що в ідеалі потрібно робити кожен коло рівно о 1:38, але це, здається, неможливо (якщо нічого іншого, непослідовного часу). Так як близько повинен бути кожен коло до ідеального кола? Це протягом 1 секунди достатньо, або я повинен бути більш жорстким? Ось графік за о ...
12 січ. 2016 р., 12:14:42
30

Які відмінності в структурі м'язової тканини можна побачити, коли тренували силу проти гіпертрофії проти витривалості?

Це питання турбує мене протягом кількох тижнів. Не тому, що я не намагалася шукати. Я так і не знайшов повну відповідь на зрозумілій мові. Зі статті я читав в інтернеті, що я міг просто забрати біти і шматки. Його, як і раніше, є неповним. Як вже згадувалося тут: +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Змінної | навчальні цілі | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Сила | Потужність | Гіпертрофія | Витривалість | Швидкість ...
23 трав. 2011 р., 11:44:59
32

Протеїнові коктейлі здорові і безпечні?

Протеїнові коктейлі здорові і безпечні? Тому що вони виглядають як ліки для мене. Порошок, який ви змішуєте з водою. Це здається протиприродним, такі як таблетки або так. Насправді я дуже вагається, щоб використовувати їх, тому я думаю використовувати тільки натуральні продукти, які багаті білком, такі як тунець або куряча грудка. Що ви думаєте? ...
7 жовт. 2018 р., 00:06:38
29

Я задихався, як робити кардіо, а тяги

Я тільки почав важкої атлетики пару тижнів тому. Зараз я тяги 65 кг по 3 підходи по 15. Коли я закінчу тяги, я зазвичай дихати важко і мають високий пульс, наче я тільки що пробіг за пару хвилин. Це нормально для важкої атлетики? ...
20 серп. 2016 р., 11:19:51
32

Це загальні для однієї хворої hangstring / вона групи?

Я біг протягом багатьох років і тільки моя ліва його смуга була хвора останнім часом. Останнім часом ніяких травм (прокат мій останній щиколотки щось хороше 7 місяців тому) і не додавали останнім часом будь-якого додаткового пробігу. Я очікую, що обидві ноги втомлюватися рівномірно. Це рідкість, щоб випробувати це від бігу? ...
24 черв. 2011 р., 02:24:24
33

Збільшення серцевого ритму протягом ночі

Привіт я 138kgs (300 фунтів) і недавно купила DVD для аеробних вправ. Я почав робити це кожен вечір перед сном. Проблема полягає кожен раз, коли я тренуюся я не виспався, так як моє серце б'ється в ночі, і мені навіть стає страшно працювати. Це нормальна реакція? ...
16 січ. 2012 р., 06:39:53
31

Які м'язи тренувати і як для горизонтального oversplit?

Я стала дуже гнучкою протягом двох місяців після зміни мого присідань, сходили вниз з повільним негативи/агресивний вгору-вниз, це поліпшило мій вертикальним поділом масово. Сторони oversplit виглядає, як показано нижче, але це також може бути зроблено на поверх, по вулиці танцюристи, хокеїсти бомбардира, танцюристи, військовий художниками і так далі. Це питання не є специфічним для будь-якого конкретного виду спорту замість того, щоб зосередитися на гнучкості і як поліпшити його. Коли я тренуюся на гнучкість, глюкозамін ...
22 груд. 2016 р., 06:57:03
27

Буде голод режим /втрата м'язової маси станеться, якщо я їм достатньо, щоб тримати мене не голодний?

Я після 3 днів на тиждень графік тренувань і я бачу м'язової маси і збільшення жиру, а також. Я відчуваю, що я їм дуже багато, так як більшу частину часу я настільки повну і відчуває, як буде все це в мій шлунок зробити перетравлюється і не голодний. Я планую скоротити кількість їжі, але занадто багато статей в мережі, напруга на ніколи не складати його голодному режимі (деякі навіть говорять, що це все вигадано нічого подібного голоду/виродження, якщо вам справді голодують. Кожен сайт і плакати форумі виг ...
12 трав. 2010 р., 22:16:59
28

Перетин ваші ноги погано для постави?

Я вважаю, що це питання Може це погано, коли ви працюєте за комп'ютером і чи це погано, коли ви відпочиваєте (і швидше за все, будуть відкинувшись). Моє враження грунтується на ефекті, який вона чинить на мою спину постава що це таке, але мене викликали на це. Чи є докази? (Я уявляю, що докази можуть стосуватися постави, який зазвичай пов'язаний з перетинанням ноги.) ...
26 груд. 2019 р., 13:19:33
30

Мій план харчування і тренування підходять для схуднення і набирає м'язи?

Наведений нижче список-це не зовсім так, як я зазвичай їм, але приблизно правильно. Крім того, я використовував калорії калькулятор, щоб перевірити свої калорії просто, щоб допомогти вам дати мені кращу рекомендацію. Крім того, я включив свою деталь нижче тіла. Це як я сьогодні їв, а я взагалі їм такий кожен день. Сніданок Куряча грудка, 2 великих шматки: 300 Коричневого рису, 1 чашка : 220 деякі овочі: 20 Обід Грецький Йогурт Знежирений: 80 Куряча грудка, 2 великих шматки: 300 Локшина швидкого приготування, пак ...
28 груд. 2012 р., 20:12:45
29

Мінус реп для тренувань - як часто?

Негативні повторень, тобто представники, які орієнтовані на ексцентричної частини руху, а не концентричні, повинні призвести до більш інтенсивного пошкодження м'язів, а також було показано, щоб дати кращі результати, ніж концентричні-єдина вправа. Проте, багато людей, здається, думають, що ви не повинні робити такі тренування занадто часто, звичайно не кожен раз. Я бачу два різних способи робити ексцентричні вправи. Одна призначена для завантаження супер-один-реп-максимальний вагу і знизити його, наприкла ...
25 квіт. 2017 р., 08:29:51
27

Поєднуючи вдома вправи з товариства обладнання з тренажерним залом

Я хотів би почати чергуючи тренування/розтяжки, що я можу зробити з дому (з моїм обмеженим обладнанням, перерахованих нижче), з заняття в тренажерному залі (тому що я студент, у мене є доступ до повністю обладнаний тренажерний зал). Мій дім обладнання дуже тонкий і складається з наступного: Розтягнення мат Йога-м'яч (який я зазвичай використовую для сидіння, коли я працюю на моєму ноутбуці) Щось схоже на зображення нижче, яке зазвичай використовується для віджимання Моє питання не як почати домашні тренування (вже є хороші відповіді тут і ...
3 лист. 2013 р., 16:07:40
28

Збільшення жиру прямо пропорційно кількості споживаних калорій за одне і те ж речовина, або не сходять.

Моя інтуїція підказує мені наступне: Припустимо, що на верхній частині моєї звичайної дієти, я їм кекс і в результаті поїдання тістечка, що я поклав на 50г жиру. Тепер давайте припустимо, замість їжі один з цих кексів я з'їла дві замість. Мені цього не випливає, що буде означати, що я буду ставити на 100г жиру, а не 50г. Це виглядає надто спрощено і, ймовірно, не так, як тіло працює, хоча мої друзі категорично стверджують, що це буде означати саме це. Точно так само я вважаю, що я хотів набрати вагу від поїдання піци, якщо я з'їла один ...
24 бер. 2016 р., 07:32:42
28

Тренування верхньої частини тіла після потянутый пах

Яку основну масу тіла ліфтинг і зміцнення вправи можна відновити, якщо я витягнув мій пах 1 1/2 тижні тому? Я думаю, що це про клас 1 потянутый пах, може 1.5 ...
28 серп. 2015 р., 09:09:00
38

Що хорошого або перекусити перед важкої атлетики?

Коли я не хитався в той час, я часто нудить під час моєї тренування, як правило, викликає у мене, щоб не закінчити його. Я читала, що правильне харчування перед походом в тренажерний зал може допомогти уникнути цього. Хто-небудь знайшов цей, щоб бути корисним? Які закуски і страви допомагали вам і скільки часу до тренування ви споживаєте їх? ...
16 трав. 2015 р., 01:26:56
36

Пити скільки води є дуже багато води?

Я займаюся майже регулярно (2 рази на тиж/~1 годину кожен сеанс). Бігти кілька кілометрів на 1 день, вага поїзда в інший день. Час від часу, 3-й день, граючи 1 годину в баскетбол. Я намагаюся пити 80oz води в день. Я помітила, що останнім часом, я почав пити, може бути, ближче до 110oz день я відчув спрагу, навіть в дні тренувань. Це добре чи погано? Я читав, якщо ти завжди хочеш пити, це знак, можливо, у тебе діабет, хоча, у мене немає інших симптомів діабету, можливо, я панікер з приводу і без. ...
6 трав. 2018 р., 12:59:43
38

Це гад (біг з вагою в рюкзаку) погана ідея?

Я почав практикувати середньовічні Повний контакт, а значить, мені доведеться боротися за кілька хвилин до 30кг++ броньової сталі. Для мене, щоб бути в хорошій фізичній формі для цього виду спорту, я вирішив (серед іншого), щоб почати біг з рюкзаком (він же гад). У мене є хороший військовий рюкзак, який не підстрибує, перебуває в хорошому високому положенні на спині і забезпечує хорошу підтримку. Я тільки почав з 10% (моя вага) навантаження і моя мета-вийти в 6 місяців або близько 20%, в залежності від того, як я розвиваюся. ...
20 лип. 2011 р., 19:38:22
25

Прогресування підтяжка м'язів-UPS, як довгострокової мети

Фон У великій схемі речей, мій підтягування було одне вправу, де я не бачу особливого прогресу. Я "завжди" могли зробити 3-5 повторень від природи, і навіть тепер, через кілька років, я все одно б не назвав це прогресом. Згоден, 5-7 повторень я роблю зараз все більше якісних повторень, але я виразно очікував більшого прогресу. Я починаю змиритися з можливістю того, що це просто моя рутина, що не дозволяє мені найкращий прогрес в цій області. Моя звичайна рутина... ...складається з 3-денний спліт. Штовхати, тягнути, ноги. Ви знаєте, що я ...
2 черв. 2018 р., 22:30:19
25

Які вправи для грудей для людей з импинджмента плеча?

Чи існують безпечні вправи грудей ви можете робити, коли у вас є імпінджмент плеча? Або ви повинні уникати всіх форм вправи грудей? ...
16 бер. 2015 р., 11:39:30
29

біль у нозі біля коліна

У мене є біль у нозі трохи вище коліна (не болі в коліні), це сталося після того, як я приклала всі сили на жим лежачи машина тільки праворуч, а тепер у мене є біль у ногах. це нормально чи щось типу ТГВ? біль у дві сторони; я сиджу і, дивлячись на мою ногу, в нижньому лівому куті і правом поверхню біля коліна. ...
13 вер. 2012 р., 12:49:07
37

Яке діапазоні повторень сприяє найбільш гіпертрофії литок?

Я дивився відео два великих культуристів, Джей Катлер і Лабрада мисливець. Обидва штангісти починають з посилкою "вашому теляті використовуються протягом усього дня...". Джей Катлер закінчується Ви повинні навчити їх, як і будь-якої іншої частини тіла. Якщо я роблю високий repititions, коли я йду, навіщо я роблю високий reptitions в тренажерному залі? (Демонструється з 10 повторень) Хантер Лабрада закінчується Потрібно більше стимуляції і повторень тренуватися, ніж будь-яка інша м'яз. (Демонструється з 30 повторень) Які культ ...
30 груд. 2010 р., 09:22:36
28

Чому глікогену після тренування?

Більшість фітнес-фахівців радять налягати на вуглеводи відразу після тренування, щоб поповнити виснажені запаси глікогену в м'язах. Арнольд Шварценеггер навіть пішов так далеко, як кажуть "вікно можливостей" для використання вуглеводів навіть більш жорсткі для вуглеводів, ніж білка в його сучасна Енциклопедія бодібілдингу. Чому один пік відновлення м'язового глікогену? Ви не будете робити ніяких фізичних навантажень після тренування, що вимагає спустошила запаси глікогену. Як правило, ваш наступний тренування не менш ніж за 24 ...
7 груд. 2018 р., 20:41:22
37

Болі після присідань (розтягнення?)

Після останнього дня ноги у мене були болі у внутрішній стороні місце між ногою і пахом. Болить тільки під час знижує неповний присед і прес-автомат (я нічого не помітив протягом тренування, думки). Я не звертав на це особливої уваги, однак через тиждень на наступний день ноги я відчув під час розминки присідання з порожньою штангою, і коли я піднімаю вагу я не зміг виконати із-за цього. Так я пропустила присідання і прес машина тільки й робили інші машини для ніг ( і це не боляче там ). Це вивих і що мені робити? Коли я зможу знову ...
13 квіт. 2019 р., 18:51:11
37

Потрібні деякі продукти або рекомендації, фрукти до і після тренування тренажерний зал

Може хто-небудь рекомендує мені їжа або фрукти або чого-небудь, що допомогло б мені в моїй тренування перед роботою і після роботи?? Я займаюся бодібілдінгом в тренажерному залі. Зазвичай перед півгодини я з'їдаю 1 пачку печива з молоком і через півгодини я ходжу в тренажерний зал. Я ходжу в тренажерний зал в 8: 30 вечора і приходить зі спортзалу близько 9: 45 вечора, а потім через 1 годину я їм вечерю. Так що, це гарна рутина або погане?? Може хто-небудь радить мені, якщо я роблю неправильно або право?? ...
6 вер. 2015 р., 14:27:11
31

Станова тяга - мої ноги болять?

Я намагаюся з'ясувати, якщо мій нижній частині спини є слабким місцем для мене, і мої ноги сильні, або це просто, що моя техніка станова тяга чогось не вистачає. Я роблю потяг раз в тиждень протягом 6 тижнів. Я побудував до 80 кг (176lbs), хоча вчора я робив близько 20 таких і 20 60кгс заздалегідь. Я новачок, але я роблю багато інших вправ, включаючи присідання і використовуючи м'язи задньої поверхні стегна, скручування машини. Я впевнений, що мої ноги досить сильні. Як я читав, становій тязі використовує більшу частину вашого тіла і відмінне вправу комплексу. ...
29 вер. 2019 р., 02:14:13
27

наслідки потовиділення під час роботи

Чи є зв'язок з запотівання і працювати? Не паритися більше означає, що я спалюю калорій? чи це нормально не пітніти під час роботи? ...
27 груд. 2012 р., 19:21:27
35

Мінімальний час сну для поділу гормони росту

Очевидно, що сон-це стероїди натуральний бодібілдинг, тому що під час сну Ви ростуть ваші м'язи, а давно відомо, що нам потрібно як мінімум 8 годин сну на добу. Коли ви спите, ваше тіло виділяє гормони, але що це мінімальний час, необхідний для вашого тіла, для початку виділення гормонів під час сну? Наприклад, якщо я візьму 2 години поспати б мої м'язи "ростуть" з-за гормонів, що моє тіло окремо, або потрібно більше часу, поки процес зростання починається. У будь-якому випадку ви повинні спати 8 годин, але мені бул ...
28 груд. 2017 р., 18:24:13
35

Дефіцит теплових достатнім, щоб знизити відсоток жиру в організмі, або ж дієтичне деталі відіграють роль?

Моя мета - (а) схуднути, і (B) знизити відсоток жиру в організмі для того, щоб побачити рельєфність м'язів. Я роблю хороші успіхи з втратою ваги після дієти, яка найбільшою мірою схожа на 4-годинний тіла дієта, але також схожі на палео/первинної дієти в тому, що я отримую велику кількість калорій з білків і насичених жирів, а не багато з цукром або "білих вуглеводів". Питання: я втрачаю близько 1 кг в тиждень вага, так що я явно працюючи на розумний дефіцит калорійності. Робить тип харчування я їм впливає на швидкість, з якою відсоток жиру в організмі ...
12 лип. 2012 р., 22:27:11
28

Як я можу навчитися станова тяга з правильною формою вдома?

Я недавно почав підніматися в будинок, у мене є гантелі, лава натисніть кнопку Setup, штангу і дві гантелі. Я хотів би включити станову тягу в мої тренування, але я відчуваю, що я не роблю це з правильної форми. Що я можу зробити вдома, щоб дізнатися, як станова тяга та забезпечити мою форма є гарною і правильною і поліпшити його, якщо це не так? Я розумію, що особистий тренер, ймовірно, буде кращим вибором, але я б хотів платити ні, ні виходити з мого шляху, щоб зробити це. Я хочу навчитися робити це сама вдома. ...
28 січ. 2018 р., 21:38:44
37

Змішуючи сироватковий протеїн + ВСАА + глютамін

Я в даний час приймає мої сироватки додаткові BCAA і глютамін, порошки. Деякі люди скептично ставляться до користі, я перевірив це сам, і для мене це працює. Я трохи сумнівався з одним певним аспектом цієї суміші. Я можу змішати інгредієнти в невеликий контейнер, і тримати його, як тиждень? Чи є якісь хімічні реакції між ВСАА, глютамін і сироватковий, коли зберігати їх разом в одному контейнері? Замість того, щоб тримати їх окремо і тільки змішувати їх разом, прямо перед вживанням? На мій погляд, оскільки три компоненти всі сухі п ...
2 черв. 2015 р., 21:00:52
25

Якщо ви не можете розім'яв руки висять, ви обов'язково змінює свою гойдалку?

Я можу зробити підтягувань в діапазоні 6-8, але я не можу зігнуті, руки висять з підборіддям над поперечиною більш ніж на кілька секунд. Я мимоволі використовував імпульс, щоб отримати мій підборіддя в бар без повного діапазону руху? Чи може моя анатомія прийняти розім'яв руки висять важко, з моїм топ-інтервал руху трохи нижче підборіддя? ...
3 груд. 2013 р., 18:09:32
34

Звичайною для малоактивний людина з дуже поганим колінних і гомілковостопних

Я намагаюся повернутися до фізичні вправи. Я звик робити це послідовно 6 днів на тиждень і потім все життя відбулося, і я вийшов з моєї рутини. Я хочу повернутися в рутину, щоб отримати мене до точки здоров'я повинна бути знову. Нижче наводиться деяка інформація про мене і про те, що мої цілі і те, що я шукаю. Про Вік 34 Висота 6' 2" Вага 244 фунтів Коліна - погано (просто кучері нога 60 фунтів боляче (30lbs згідно з нога), тому я не роблю їх) % Жиру ~ 30% (guestimate в додатку Withings додаток) ІМТ - ...
3 трав. 2015 р., 02:43:32
33

Оптимізація 10к закінчення часу до 3 квітня

Сьогодні, я виграв путівку в місцевий дистанція 10 км (6.2 миль) подія і тепер я хотів би брати участь. Я випадково працює близько 5 років в регулярні проміжки часу (~2 рази в тиждень), але не працює принаймні 3 місяців. В останні 5 років я випадково відвідали цей захід з 3х раз трохи нижче години. Однак, на цей раз я хотів би навчати набагато складніше. Моєю метою було пробігти дистанцію приблизно 50 хвилин 3 квітня. Це реально? На жаль, я знаю, що це дуже нечіткий питання. Який тип навчання я повинен зробити, щоб мінімізу ...
19 лют. 2016 р., 12:58:08
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil