Що пити під час тріатлону

Я роблю мій перший тріатлон і мені цікаво, що є в моєї пляшки з водою під час їзди на велосипеді. Люди будуть роздавати звичайну воду під час бігу.

Це ж заплив 1500м, цикл 40 км, 10 км біг. Я худенька і вага 132 кг

Редагувати: для людей, кажучи, використовуйте все, що я використовую в навчанні, як це взагалі сенс? Я не роблю повний Тріатлон кожному тренуванні, так що потреби різні. Також це буде трохи дорожче, щоб використовувати упаковку кожного вийде (враховуючи, що технічно це більше 7 на тиждень).

+774
whatmangaisthat08 6 вер. 2013 р., 19:22:41
30 відповідей

Я роблю 75 км на велосипеді протягом декількох днів. Я хотів би отримати деякі поради:

  1. що з'їсти вдень / вночі?
  2. Що з'їсти вранці подорож (поїздка починається о 8 ранку)

щось ще, щоб зосередитися на ніч або вранці перед їхати

+978
Ajay Kumar Gumithi 03 февр. '09 в 4:24

Щоб досягти х повторень, вам не потрібно виконувати декілька наборів; вам потрібен тільки один набір прирощення р

Виконуючи кілька наборів тільки стан вашого організму від втоми і підвищить вашу витривалість. Але якщо необхідно виконати декілька наборів (який я рекомендую), зменшіть кількість сетів до 3. Це дозволить вам зосередитися на більшу кількість повторень, не турбуючись про заповнення всіх наборів.

Проте, якщо необхідно виконати 5 сетів, не хвилюйтеся занадто багато про нерівних кількість комплектів; просто переконайтеся, що на кожен набір, Ви ж виконати або більше повторень, ніж на попередній сесії.

+943
mrDGreen 9 лист. 2019 р., 04:45:11
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я вважаю, що якщо ви хочете тренуватися з великою вагою з рюкзака, ви повинні зробити речі, як робити присідання, а потім взяти що-небудь важке і не сідай, якщо вам комфортно і немає більше болю в спині, то ви могли, ймовірно, додати в рюкзак і почати з комфортного ваги. Або ви могли носити рюкзак, скрізь ви йдете, додати кілька фунтів кожен день

+901
mohd fared 2 черв. 2014 р., 14:12:57

Я в кінці мого здорового ваги (жінка, 22летний, 116pounds, 5'5). Як конкурентоспроможний плавець, мене цікавить, чи можна класти на вагу поліпшити свої результати з плавання? Спасибі! :)

+837
Ds N 13 лист. 2014 р., 11:25:21

Я присідання і станова тяга зі штангою регулярно. Я знаю, скільки я можу підняти з варіантів цих вправ в певний день. Я хотів би використовувати ці знання, щоб краще зрозуміти, скільки я повинен чекати, щоб підняти з утяжеленним випад.

Яке нормативне співвідношення між ліфтером в присед і випад?

Ми знаємо ці відносини, в загальних рисах і з деякими застереженнями, між іншими підйомниками. Переднє сидіння на корточках і тому в присяд, присяд та становій тязі, станової тяги і сила чиста, і так на всіх відомих відносин, складається з ряду показників. Наприклад, сила в чистоті між 40 і 60 відсотків своїй тязі можна очікувати, і більшість Народний фронт присед, як правило, близько 80% їх назад в нору. Отже: що випад буде чекати, якщо можна присідати х?

Будь-який тип завантаження навпочіпки і будь-якого типу завантажується випад, але, будь ласка, бути конкретними, наприклад: "задня штангою присідати вперед-крокуючи випади зі штангою на плечах" або "штанга передній присадкуватий тому крокувати випад з гантелями в руках". Анекдоти вітаються, але дані більш ласкаво просимо.

+814
Johnston 18 серп. 2014 р., 23:30:54

Абсолютно брехливі, піднімаючись не вплине на ваш зріст. Ось які гени за. Однак для нарощування м'язової маси допоможе вам набрати вагу, вам просто потрібно з'їсти багато.

Якщо ви вже пробували їсть багато раніше, і це не спрацювало, значить, ви не достатньо їсте. Отримуємо приблизно 1 грам білка за фунт маси тіла і знайти собі хорошу програму для початківців на основі великих ліфта, щоб підняти деякі сили, ви будете набирати вагу.

+812
capthowdy 30 черв. 2013 р., 04:45:29

Я вчора ввечері з задоволенням з двох років моя дочка робить накладні пресів з майже невагомою алюмінієвої трубки, коли я зрозумів, що мої плечі зробити крекінгу звуки. Я ніколи не чув їх в тренажерному залі, але зараз вдома я можу чітко чути їх.

Це може бути частково тому, що мої плечі перебувають у гіршій формі, ніж зазвичай, так як я чекаю світло тендиніт лікувати, але я підозрюю, що це якось пов'язано з тим, що в мене погана постава і злегка нахилившись вперед плечі.

Згідно цієї відповіді тут в іншому пості:

Постава плеча/лопатки-це важливо, коли робиш вправи для зміцнення обертальної манжети. Якщо плече в округле положення (із цупкої грудні м'язи або слабкі м'язи лопатки) може поставити велике навантаження на РТК сухожилля, особливо при піднятті руки над головою. Манжети може стати падав між акромионом і голівкою плечової кістки.

Крім того, за даними інший текст у блозі,

Дельтоподібні м'язи-це багатофункціональний з три розділів (глав), які рухають руку в різних напрямках. Накладні мета тисне на передні і бічні. Однак, ступінь залученості може бути істотно змінена з невеликими змінами і ще раз збалансований розвиток є ключовим. Взагалі кажучи, більшість людей переразвитые в передній, що викликає верхній важіль, щоб повернути всередину результати ортостатичної недостатності характерні округлі плечі.

Це означає бути гарною ідеєю, щоб шукати інший базовий, комплекс вправ плечі, які ставлять менше акценту на передніх дельт, для людей з округлі плечі?

За даними EXRX, вертикальному ряду є одним з основних, складових вправ, які в основному націлений на бічній Дельтоид, а не спереду. Список включає в себе синергетичні м'язи обертає манжети плеча: підлопаткова, подостная і мала кругла. В якості порівняння, побачити штангою армійський жим , який працює в основному передня частина дельтоподібних м'язів.

Тому питання: чи є вертикально ряд, хороша альтернатива накладними прес для людей з округлі плечі? Чому, чому ні? (у рамках програми, такі, як СС або SL5x5)

+807
Yngvar 92 14 лип. 2014 р., 01:13:08

Поки ви перебуваєте в дефіцит калорій, ви будете втрачати вагу незалежно від того, що ваш поточний відсоток жиру в тілі знаходиться. Скільки з цього ваги-жир, а скільки м'язи буде залежати від вашої підготовки, дефіцит калорій і поточний %жиру.

Кардіо зовсім не потрібно, щоб втратити жир і досягти дуже низького % жиру. Він просто робить його легше, так як більшість людей насолоджуватися їжею і залишатися дефіцит калорій протягом дуже довгого часу, просто їдять менше може бути досить неприємно. Крім того, він може бути дуже корисна річ, щоб зробити (до певної міри).

+781
Technocoder 5 лип. 2012 р., 22:37:49

По суті, те, що говорить назва - чи існують програми, орієнтовані на новачків, або ви могли б зробити це назавжди і, як і раніше бачимо хороший прогрес?

Чи є краще програми після того, як ви були підйому протягом багатьох років? Я повинен робити 5-денний спліт або що-то? Є що-небудь створено не як "проміжний ліфтер" (судячи з exrx норм міцності)?


Це просто програма, про яку я кажу, якщо хтось незнайомий, починаючи міцність схожий.

Коли-Небудь 5×5 Підпрограми:
День:
Присідання: 5×5
Лаві: 5×5
Станова тяга: 1×5

День Б:
Присідання: 5×5
Прес: 5×5
Штангою Рядків: 5×5

Або Два Тижневий Цикл:
Пн: День "А"
СР: День "Б"
Пт: День "А"
Пн: День "Б"
СР: День "А"
Пт: День "Б"
+764
Keivan Beigi 18 жовт. 2019 р., 18:41:56

Для вирішення потреби в протеїні перевірити:

Я скажу, що це буде більш складно залишатися по-справжньому вегетаріанське і натисніть оптимальної макро-поживних речовин, що розщеплюють вимагає більшість анаболічних дієт. За рахунок рослинних джерел живлення у вас буде більше часу на отримання необхідного жиру і жиру народжується вітамінів. Ваш раціон буде прагнути до занадто багато вуглеводів, Якщо ви не будете обережні.

Наприклад, звичайна практика з анаболічними дієт, залишиться низьким вмістом вуглеводів (не більше 125г у день) на своєму вихідний день, а потім її прибрати після того, як ви працюєте. Це отримує енергію з вуглеводів йде в м'язи, щоб допомогти нагодувати recouperation. Раціон у дні відпочинку більшу кількість жиру і мало вуглеводів, і навпаки в дні тренувань.

Небагатьох вегетаріанських ліфтерів там або їдять яйця і рибу, або отримав більшу частину своїх сил перед переходом на вегетаріанську дієту. Є кілька ресурсів, варто подивитися:

Загальна думка полягає в тому, що тіло будівлі, а вегетаріанець буде впливати на ваш прогрес. Як правило, це лише означає, що потрібно більше часу для отримання того ж ефекту, як ваше м'ясо або навіть яйця/рибу їдять співвітчизників. Тим не менше, ці досягнення.

+762
Andrew Che 12 бер. 2013 р., 02:06:52

Враховуючи, що збільшення ваги на основі дієти і фізичних вправ, але немає ніяких змін в тренування -- чи є спосіб, щоб проект швидкість втрати ваги на основі дієти поодинці? Значення рівня фізичної активності, буде залишатися однаковим протягом всього терміну реорганізації вагу.

+746
mahamed91 24 бер. 2019 р., 11:49:00

В "зону спалювання жиру" - це сильно неправильно витлумачив інформацію, яка так чи інакше стане написана на камені серед тренажерів. Ваше тіло спалює жир під час тренування, частка жирів в інші джерела енергії просто варіюється в залежності від того, наскільки інтенсивного тренування. Крім того, в той час як можна більше вправ з меншою інтенсивністю, загальний витрата калорій може бути менше, ніж більш короткий, більш інтенсивного тренування.

Частота серцевих скорочень також ненадійні в якості метрики для тренування, тому що є багато чинників, які можуть підвищувати або знижувати частоту пульсу, що абсолютно не пов'язані з вправи ви робите. Зневоднення і кофеїн-це дві речі, які можуть підняти частоту серцевих скорочень. Крім того, велика частина "зони" графіки, які ви бачите розклеєних на стінах у фітнес-клуби, засновані на жорстокі поняття "220-вік", будучи максимальної частоти серцевих скорочень. Це один з найгірших міфів в області охорони здоров'я і тренування.

Так, в якості прикладу, скажімо, ви ходите на біговій доріжці при частоті серцевих скорочень до 130, а зазвичай це 4 милі / год темп. Сьогодні ви зневоднені і ви випили чашку кави, щоб прокинутися, а зараз ті ж 4 км / год темпами у тебе пульс 150. Ви не працюєте важче або спалювати більше калорій, а раптом ти з цієї "зони спалювання жиру".

+725
Da Rajib 8 трав. 2010 р., 05:39:46

Ця річ:

Pilates Reformer

Пілатес Реформер

Це просто чудово для людей, чий рівень фізичної підготовки не дозволяє робити стандартні руху вправи з прийнятній формі.

На ваші 3 питання:

  1. Через кілька місяців з хорошим інструктором, робите присед з бездоганною формою буде почувати себе як абсолютно звичайні рухи. Стегна складки, низька стабілізації AB і колінних і гомілковостопних стабілізації, що потрібно для гарного глибокого присідання всі навчені.

  2. Ви можете працювати на будь-якому рівні опору, відповідного вашому тілу. Вчимося робити низькоомні працювати належним чином, насправді може бути дуже корисним, як він вчить, що ви будете свідомо думати про те, що м'язи працюють, в яких рухів.

  3. Будучи лежачи на спині, робить його відчувати себе дуже безпечно, якщо є яка-небудь дискомфорту в коліні Ви можете просто розслабитися і дозволити пружин тягнути вас назад. Не люблять, якщо ви намагаєтеся ваги тіла присідання ти не був готовий і відчуваю дискомфорт коліна на півдорозі, де ви або сили через нього або падати на дупу.

    Також, для особливо жінка, яка тільки почала на фітнес, піду на 'пілатес' може бути набагато більш зручною, ніж звичайний тренажерний зал. Всі хто може повинні в кінцевому підсумку зробити зважений складових рухів тіла, а якщо ви навіть ніколи не почнеться, тому що тренажерний зал є страшним, немає сенсу говорити про це.

Головний мінуси: занять з хорошими інструкторами коштувати $$, і якщо ви не живете в великому місті не може бути студії, що навіть є обладнання.

+690
Araxiel 18 лип. 2016 р., 08:01:36

Я настійно рекомендую біг протягом 20-30 хвилин, 5 разів на тиждень, краще, ніж тільки раз в тиждень на годину. Плавання і їзда на велосипеді можна також замінити і легше на суглоби. Ви також повинні скоротити кількість споживаних калорій і є більш здорову їжу, щоб схуднути, і щоб напевно не проспати, або.

+671
Melchisedech 16 квіт. 2016 р., 09:15:56

Я худий чоловік із висота 179см і 64 кг (141 фунт) але у мене багато жиру навколо мого живота і це часто заважає мені носити футболки. Живіт жиру дає дуже дивна форма мого тіла.

Щоб позбутися живота жир я почала бігати і 1000 (2 комплекти)стрибки зі скакалкою (скіппінг) разом з тренажерний зал, але в кінці 2 місяця я в кінцевому підсумку втратити 4 кг (68 до 64), але навіть якщо немає ніяких видимих змін у моїй жиру на животі, що змусило мене з'являються навіть погано.

Цікаво, що є кращим способом, щоб зменшити живіт для мене жиру не втрачаючи багато інших жирів і в той же час зростання маси м'язів? Буду сухарики робити трюк, чи мені потрібно кардіо тренування і першого втратити весь жир, а потім наростити м'язи маси?

+638
V RAMESH 1 січ. 2019 р., 00:13:28

Я почав пілатес (на машинах) з наміром повернути назад мій комп'ютер постава'. у руки повернути всередину, і мої плечі нахил вперед. Це добре відома проблема, яка приходить від використання комп'ютерів для занадто багато часу.

Я закінчив 4 заняття пілатес. Схоже, ми орієнтуємося на передній м'язи, як шлунок, і не стільки на м'язи спини, які я сподіваюся виправити. Останнє, що я хочу зробити, це передні м'язи щільніше працювати з ними, і не звертаючи уваги на м'язи спини. Це питання, яке ми тільки почали (четверта сесія)? Я просто не бачу роботи заняття пілатес роблять на уражені мій комп'ютер постави м'язи? Або пілатес просто не добре для комп'ютера постави?

+520
Science 11 квіт. 2015 р., 00:16:20

Я щодня циклу (П'ять днів у тиждень) на роботу і з роботи. Це недалеко, в 9 км в кожну сторону, і займає у мене 20-25 хвилин, в залежності від напрямку та інтенсивності.

Якщо я цикл з повною інтенсивністю, мої ноги досить важкі по п'ятницях. Якщо я цикл з помірною інтенсивністю мої ноги в порядку, навіть по п'ятницях.

Мої цілі на велосипедах втрата ваги (звичайно у поєднанні з дієтою) і загального благополуччя.

Якою мірою ви могли б порекомендувати мені цикл?

+513
Gk Sreenivasan 28 серп. 2019 р., 11:20:20

Необхідно, щоб наше тіло розігрівається, перш ніж робити віджимання? (Стан) Це ОК, щоб робити силові вправи (в основному віджимання) кожні 2-3 години? (Напевно, не тільки після та перед їдою, але робити це, коли я отримую шанс)

Сценарії:

  1. Припустимо, що я вчуся в моїй кімнаті і через 2 години я повинен дати собі трохи відпочити від навчання, тому я переключаюсь на розтяжку, віджимання, планка, гантелі, присідання, ручний захват. Це ОК, щоб зробити це?

  2. Це ОК, щоб використовувати ручний захват під час нудного уроку?

Я не носій англійської мови, тому, будь ласка, вибачте мій англійська, і моя нездатність правильно формулювати питання.

+498
omidp7 31 груд. 2018 р., 02:36:20

У madcow 5х5, в ньому йдеться, можна замінити похилій прес для накладних преса, яка фокусується на плечі. Чи означає це похилого жиму будівництво плечах у першу чергу, теж? Я заплуталася, я думала похилого жиму причини вашої грудей. Допомогти?

+404
c0d3 14 бер. 2010 р., 14:04:19

Яка різниця б/н швидкій ходьбі і бігу, що різні м'язи активуються вони різні для обох? Я питаю, тому що я знайшов свою телят стає більше підтягуватися при швидкій ходьбі, під час бігу не викликає?

+339
raphaelbgr 12 трав. 2011 р., 02:56:48

Це дійсно потрібно робити завантаження креатином при першому запуску приймати його? Чи не так уже важливо?

+304
inday 2 трав. 2014 р., 14:41:37

Може, її продуктивність м'яз (генетично?) більше підходить для довгострокових витривалість види спорту, як марафон, біг наприклад.

Простий експеримент. Просто спостерігати, що відбувається:

Скажи їй, що, хоча вона не може бути найшвидшим у першій половині гри - вона як і раніше може бути найшвидшим в останні 15 хвилин гри , коли інші гравці ще більш втомленим, ніж вона.

Може, вона просто обігнати захисників в одній з останніх атак. Можна забити ключові цілі таким чином. Вона ще повинні бути готові добре виконувати в кінці, це важко після того, як знизитися на 80 хвилин (або якщо інші гравці не втомлюються взагалі). Може бути, ви все ще можете мотивувати її?

+269
gggirlgeek 1 груд. 2018 р., 17:38:41

Наскільки я знаю, люди, які витрачають 8 годин stainding ще (як персоналу, робітники на конвеєрі або стоячи безпеки), є проблеми теж, в основному, на ногах і ногах: набряки і т.д... я ще не проведено жодного серйозного дослідження, але в цьому є сенс. І на самому початку стояв довго, безумовно, буде незручно або навіть болісним.

Так що на мій погляд найкраще буде робити стоячи/сидячи зміни, як 2-2-2-2 або що ваше тіло "скаже" вам.

До речі, якщо ви починаєте стоячи і відмовитися від перерв/прогулянок (які були кожні N хвилин, чи не так?), це може бути не добре для ваших очей і кінцівок.

+263
user206862 12 вер. 2018 р., 05:26:36

ось я і питаю це тому, що я виходжу на пробіжку кожен день на пагорбі поруч з моїм будинком, але потрапити на гірку я пішки близько 30 хвилин, і я намагаюся йти швидко (додому я пішки ще 30 хвилин), так що я був цікаво, якщо я дійсно потрібно, щоб розім'яти ноги, враховуючи весь час, що я ходжу до і після пробіжки.

+248
Alin Dobra 3 серп. 2019 р., 03:54:16

Мій друг-моряк і має трохи проблеми з розробкою плану навчання для себе.

Перебуваючи вдома, він робить різні заходи, він любить плавання і скелелазіння, іноді він грає в сквош. Він хоче, щоб план trainign, щоб тримати його, коли він у море на 3-6 місяців.

Є проблеми з цим. Йому доводиться подорожувати без нічого, тому він не займе багато обладнання з собою. Думаю, що те, що б поміститися в сумку або маленький рюкзак. Він не може бігати по палубі, щоб прийняти будь-яке розумне час сеансів, і він може дійсно зробити звичайні вправи. В океані хвилі настільки сильні, більшу частину часу, що її або дуже складно, або дуже легко зробити, наприклад, присідання, як корабель йде вниз або вгору, а також пособництво/гальмуючі зусилля.

Що б бути хорошим генералом-фітнес план тренувань для таких умов? Може бути, деякі діапазони опору або пружини...? Що б забезпечити достатній опір?

+244
lcompare 26 черв. 2013 р., 20:34:51

Я бігаю вже близько 10 місяців, почалася в січні, коли було близько -15 °C зовні. За час мені вдалося схуднути на 15 кг і поліпшила мій працює багато, але я завжди стикався з тією ж проблемою.

Я іноді схильні працювати дуже старанно. Наприклад, є багато підйомів на моєму шляху, деякі з них дійсно круті. Іноді я намагаюсь втекти так швидко, як я можу, поки не отримаю повністю вичерпані. Але я не просто втомилася, я відчуваю, як моє серце кров, я відчуваю це на моїх грудях, в вухах, всюди.

У мене немає пульсометра, але я тренувався з вимірюючи його на шию, і я можу в середньому сказати, якщо він в 1,5, 2 або 3 ударів в секунду, що дає мені приблизне уявлення про мою РПБ. Проблема в тому, що коли я зупиняюся, я іноді відчуваю, що це 3 ударів в секунду, або навіть більше, що здається небезпечним.

Є межа, де я повинен перестати змушувати себе, щоб запобігти серйозні травми? Я ніколи не виявили яких-небудь проблем з серцем, або що-небудь ще (мені 22).

Я знаю, що багато людей рекомендують біг в темпі, коли я можу трохи підтримати розмову. Але я теж читала, що це добре, щоб практикувати після бігу на деякий час. Так що я намагаюся змішати звичайну 5К і 10К з деякою швидше темп бігу в гору (я знаю, що це не спринт).

Я не відчуваю ніякого болю в серці, коли я зупиняюся, принаймні, не так, як я збираюся пройти, тільки трохи. Але я відчуваю, як кров насосних дійсно важко і з працею можу спіймати подих. Зазвичай я намагаюся пробігати повз точки, де я хочу зупинитися, і просто вмикаю музику голосніше і біжіть до точки, де я повинен зупинитися.

Коли я додати поточні погодні умови (це близько 5 °C зараз), це навчання, як це гарна ідея, щоб поліпшити загальну витривалість, або я повинен припинити негайно, щоб запобігти серйозні травми?

+227
Bill Hughes 3 лип. 2011 р., 05:35:35

Вам потрібно зробити що-то про вашої повсякденної роботи. Якщо ви знайдете час, щоб отримати 8 годин сну, тоді ваш графік роботи не є здоровим, і ви зобов'язані потрапити в біду рано чи пізно, незалежно від Чи не ви насправді виспався. Я б припустив, що ви будете дотримуватися хоча б 8 годин сну. Насправді, у твоєму віці 9 годин має бути краще. Також вам потрібно зробити приблизно за одну годину вправ в день.

+226
corefragments 20 квіт. 2014 р., 02:45:02

У вас була фізична, отримав зелене світло і вирішили оздоровитися. Наступне, що потрібно зробити, це просто..ну, вийти там і почати це робити. Це не означає, що ви повинні вийти завтра і бігаю 4 милі.

Почніть з малого і працювати ваш шлях вгору. Сьогодні ввечері йдемо на 1/2-мильна прогулянка. Зробити це знову завтра. І знову на наступний день. Продовжуй, поступово збільшуючи дистанцію. Поплавати. Відправитися на прогулянку на велосипеді. Спробуйте заняття по бойовим мистецтвам. Йога. Так, вам може бути боляче, і ти можеш відчувати себе нещасною, кілька разів, але повірте мені, ми всі були там. Він іде.

Зробити цілу купу речей, і з'ясувати, що дійсно мотивує вас. Багато людей ненавидять біг. Інші не можуть плавати. Що завгодно. Просто знайти собі заняття, де ви отримаєте те, що ви робите і хто ви робите це. Просто як ігор займає багато часу, щоб розібратися в цьому, ви не будете стрибати з ліжка завтра і бути в змозі пробігти марафон.

Їжте здорову, не слідувати який-небудь з "пунктиків" або по імені дієти (тобто Палео, північний пляж, грейпфрут), працювати ваш шлях до 30 хвилин (або більше) активної діяльності на день, і нехай дзеркало і один раз в день зважування буде вашим гідом.

+51
Baidik Chandra 15 серп. 2010 р., 15:18:18

Я десятиборстві і дуже слабкий у стрибках з жердиною, ви, хлопці, думаєте, що гімнастика допоможе сила і допомогти підвищити свій спортивні здібності. Це допомога в швидкості також я хочу, щоб справді знати

+42
Jacqueline Charlton 6 лют. 2011 р., 22:12:24

Єдині дослідження, які я бачив не в підтримку обледеніння травми, як правило, є непереконливими, але інша сторона медалі полягає в тому, що є документально підтверджені і недоведені факти на користь. У 2001 році дослідженні говориться:

Зроблено висновок, що лід-це ефективний, але має застосовуватися в повторне застосування 10 хвилин, щоб бути найбільш ефективним, уникнути побічних ефекти та запобігання можливих подальших ушкоджень.

Це важливо, тому що "обледеніння травма" - це не просто покласти лід на ньому весь час. Нинішні консультації я працюю під лід вивихів і розтягувань як можна в перші 48 годин після травми, протягом приблизно десяти хвилин (не більше 15), і повторно наносити після того, як добився нормальної температури тіла.

Багато досліджень я читав, здається, вказують, що там просто не дуже добре подвійне сліпе рецензування дивиться на кріотерапії.

Мета, як у ваше запитання, щоб зменшити запалення і полегшити біль. Як посилатися на них:

Як бурсит і тендиніт лікується?

Лікування фокусується на зцілення травмованої Бурси або сухожилля. Перший крок в лікуванні обох цих умов для зменшення болю і запалення з іншими, стиснення, висоти і протизапальну ліки, такі як аспірин, напроксен або ібупрофен. Лід також може бути застосовується при гострих травмах, але більшість випадків бурситу або тендиніту є вважається хронічною, і лід не допомагає. Коли знадобився лід, крижаний оновлення можна застосувати в постраждалий район протягом 15 до 20 хвилин кожні 4 до 6 годин від 3 до 5 днів. Більше користі льоду і програми стретчинга може бути рекомендовано лікарем.

+42
logerom 2 вер. 2014 р., 10:46:12

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil