Скільки білка в м'язову масу?

Раніше такі теми, як білка: скільки це занадто багато? визнати маси тіла, а не м'язової маси. Я хочу звернути увагу рекомендації щодо маси тіла до м'язової маси.

Я не можу зрозуміти цифри, наприклад, 1,5-2grams білка на кожен кілограм тіла. Припустимо, що дві бодібілдерів/crossfiters A і B з тим же фізичного профілю, крім відмінностей в обсязі м'язів і жиру. Припустимо, хлопець з вагою 90 кг і 30кг м'язової маси. Припустимо, що хлопець б з вагою 70 кг і 35 кг м'язової маси. Я не можу зрозуміти, чому повинні приймати більше протеїну (тобто 90*2=180grams), ніж B (тобто 70*2=140grams)

enter image description here

(Джерело зображення)

де б хлопця з 7-8% відсоток жиру організму потрібно набагато менше білка, ніж хлопцю з 20-30% відсоток жиру тіла. Моє попереднє припущення було, що більше м'язів вимагає набагато більшого догляду, тому Б повинні приймати більше протеїну, ніж для того, щоб максимізувати зростання м'язів і підтримувати метаболізм з купою м'язів працює.

Я дуже скептично ставлюся із заявами, з яких слід приймати протеїн по масі тіла. Я вважаю, що м'язова маса набагато більш важливих для синтезу білка, ніж маса, що містить м'язової маси, жиру, рідини і кісток. Так

  1. Скільки білка в м'язову масу?

  2. Чому протеїни зазвичай з точки зору маси тіла, а не в плані м'язової маси? (є інструменти, щоб знайти профіль тіла з м'язової і жирової маси досить точно)

+96
SabreSword 9 жовт. 2015 р., 21:51:48
26 відповідей

Я не розумію коментарі зателефонувавши в медичний працівник. Свята корова, якщо ми потребували до лікаря краще харчуватися нам буде потрібно 3 мільярди лікарі в світі!

Обоє батьків повинні бути на тій же сторінці. Це даність. Ви повинні прийняти вага вашої дитини серйозне, тому що ви не хочете проблем здоров'ям зараз або в майбутньому. Також надходять з ожирінням родиною я розумію важливість навчання хороші звички в їжі. Як батько, ви маєте нехай ваша дитина (я не кажу це, щоб бути негативно, тому що діти роблять те, що вони роблять) з'їсти певні продукти. Спробувати ввести продукти, які їм подобаються, які менше калорій і корисніше. Позбутися від нездорової їжі в будинку і просто не купувати його. Якщо ви купуєте його ви включаєте його. Я не хочу потрапити в динаміку сім'ї, тому що у мене ще є питання, що моя мама обслуговує моїх дітей, але просто купити хорошу їжу і купувати продукти, які заповнюють і низьким вмістом калорій. Якщо ваш чоловік не розуміє, як здоров'я вашої дочки могли бути порушені, вона повинна бути виховані на цьому.

Для вашої поточної проблеми не згодні з кожним з батьків. Використовувати простий калькулятор калорій , щоб дізнатися, скільки калорій в день ваша дитина палить, не роблячи нічого. Зі статистикою ви дали мені я отримую майже 2400 калорій в день. Так що якщо ваша дитина їсть 2400 калорій в день, вона повинна підтримувати свою вагу.

Вона впала на 1500 калорій кладе її тіло в режим подохнуть. Це не нормально і не добре для довгострокових результатів. Також людина, яка має великий дефіцит, швидше за все переїдає, якщо вони голодують. За перший тиждень ви можете їхати десь близько 1800-2100 калорій. Як її вага краплі ви можете налаштувати його вниз трохи. Мета не в тому, що вона з'їдає значно менше, вона полягає в тому, що вона вибирає продукти, які мають менше калорій.

+993
Mamy 03 февр. '09 в 4:24

Напевно звучить як палець на курок для мене. Я відчув те ж саме в мій мізинець лівої руки.

Вам слід звернутися до фахівця за руку, і вони можуть перевірити. Я отримав постріл кортизону в запалену ділянку, і це було так здорово. Є також дрібні роботи ви можете у де вони різали оболонки, тому він лікує трохи більше, а не постійно ловити на запалені сухожилля.

http://www.webmd.com/osteoarthritis/guide/trigger-finger

+992
ggblbl 1 груд. 2017 р., 23:08:41
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Спроба тіла рекомпозіціі на велосипеді калорій в тренувальні/нетреніровочние дні... але я не можу знайти ніяких джерел, які дійсно домовитися про те, скільки калорій мені потрібно з'їсти. Наприклад, ось дві статті написав один і той же хлопець, який дав мені 800kcal різницю між ними:

http://romanfitnesssystems.com/articles/calorie-calculations-for-body-recompositioning/2 http://blog.myfitnesspal.com/the-basics-of-body-recomposition-how-to-lose-fat-gain-muscle-at-the-same-time/

Тепер, одна річ, більшість з цих розрахунків (у т. ч. перераховані вище) мають у загальному калорій на основі вашого ремонт калорії або БМР, плюс деякі модифікатор для нарощування м'язової маси.

Однак, засновуючи його з середнім вмістом калорій, здавалося б, повинен створити загальний дефіцит калорій. Так що, якщо я нормально горять 2 400 ккал в середньому в день потім ходжу з важкої атлетики, я згоряю додаткову 500kcal на суму від 2900 ккал. Але формула, яка додає 15% до обслуговування тільки у мене їсть ~2700kcal протягом приблизно 200kcal дефіцит. (І це за умови, що я не роблю додаткову кардіо!)

Так це в основному справа з побиттям ваш "ремонт", щоб ваше тіло знає, що ви маєте достатньо, щоб підтримувати себе і буде будувати м'язи? Або вона повинна бути більше ніж мій фактичний калорій, а значить, повинна розрахувати/відстеження калорій я спалив і спробуйте з'їсти трохи більше, ніж це? (У мене щелепа ВВЕРХ3 фітнес-трекер, тому останнє не можна... я просто треба з'ясувати, правильно.)

Я теж поки новачок і досить надмірна вага, тому я знаю, що працюю трохи в мою користь... але я б хотів, щоб оптимізувати так я можу вдосконалюватися швидше, і потрапити у правильні звички, коли я схудла/слюсар.

+943
Chloe Reynolds 14 вер. 2011 р., 22:41:34

Я почав з важкої атлетики три місяці тому, з метою підкачатися. Досі я просто стежить за своєю вагою, щоб переконатися в тому, що я додаю у вазі, але це, звичайно, погана статистика. Я також контролю, які ваги я піднімаю, але це показує, що я стаю сильнішим ... не краще виглядає.

Тому я вирішив, що картини прогресу було б непогано, але я розумію, що мої погляди різняться в залежності від часу доби, освітлення, пози, розім'яв м'язи, і ін. Що б бути деякі хороші керівні принципи для переконавшись, що мої картини прогресу є послідовними і корисними?

Я вважаю, щотижневі фото буде достатньо.

+919
jmaeder 27 жовт. 2013 р., 14:05:40

Мені 18 років, середнього зросту і досить худа - не фанат в цілому ідея йти в спортзал, щоб піднімати тяжкості, не отримавши велике, якраз підходить.

Тренування маразм хороший підхід? Якщо це так, я повинен бути після дієти він рекомендує (в тому числі і протеїн)?

Маразм (і P90X) обидва хороші програми. Я не знайомий з дієтою, але якщо ви худа, то вам доведеться його збільшити. Я б сказав, купити його, стежити за правильністю харчування, а також тренувань, Якщо ви не бачите результати, які ви потім після налаштуйте ваш макроелементи як треба (швидше за все зростання з звичайного харчування може бути спрямована більше у бік втрати ваги, може у них є різні варіанти, правда?). Просто не ходіть за шкалою, навіть не дивіться на ваги, якщо ви тільки почали. Ідіть як ви виглядаєте, як ви відчуваєте, як ваша одяг підходить.

Ви напевно боротьба коли починається маразм, але якщо ви дотримуватися його, ви отримаєте в формі. Це серйозні ваги HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки).

+913
Adrianus 14 трав. 2010 р., 07:31:16

Якщо ви можете зробити 70 повторень з ідеальною формою (кожен з них!), він не повинен бути значно більш небезпечним, ніж 7х10 або 10х7. Тому питання можна спростити до: об'єм від 70 (ідеальний) повторень небезпечно?

Це залежить від багатьох речей. Якщо я представляю собою зразок людини складається з мене і мого спортзалу друзі роблять такий обсяг підготовки, я б очікував наступне:

  • віджимання/підтягування раз в тиждень - більшість зразок без проблем
  • віджимання/підтягування кожен день - більшість хлопців будуть проблеми плеча протягом декількох тижнів або місяців
  • гойдалки/уривками з Гирі - більшість хлопців би впоратися з цим спокійно кілька разів на тиждень, може щодня

Чому? Це залежить від різних обставин:

  • генетичні
  • використання допінгу (пішоходи)
  • вибір вправ
  • попередню історію травм

Якась сума з цих елементів можна назвати працездатністю.

Висновок: в деяких випадках, об'єм 70 може бути ОК (навіть низькі), а в деяких випадках, це може розглядатися як належний небезпеки.

Примітка: це дуже важливо підкреслити, що найбільша небезпека довгих сетів тримати техніку ідеально весь час. Якщо ви не можете зробити це прекрасно, це небезпечно незалежно від того, скільки повторень ви робите.

+913
Bartosz Kornatowski 14 квіт. 2016 р., 00:13:28

Номер: Ні, не потрібен персональний тренер.

Є достатньо інформації, щоб дізнатися, чому потрібно вчитися, щоб прийти у форму. Вам просто потрібно набагато більше дисципліни, коли ви будете робити все на свій розсуд.

Персональні тренери зайвими?

Ні це не так. Багато людей мають потребу в додаткових стимулах. Деякі люди не мають базових знань для початку роботи і не знаєте, з чого почати. Деякі люди оговтуються від травми. У цих прикладах це може бути дуже корисно мати особистого тренера або тренера, щоб допомогти вам.

Навіть для більш просунутих людей, особистий тренер може визначити, що ви робите не так для того, щоб це виправити.

+884
Long Ngo 18 трав. 2016 р., 15:23:26

Використовуючи додаток, як DailyBurn або втратити його! які мають вбудований калькулятор калорій для типових вправ може бути корисним для вас. Я не впевнений, наскільки вони точні, але це робить його більш легку роботу.

+880
Joshua Yoshiteru Yamashita 22 лют. 2016 р., 10:52:52

Багатьох патогенних бактерій (тих, хто просуває запалення, інсулінорезистентність і т. д.) та гриби в кишечнику микробиомом харчуються цукром і крохмалем (можливо, деякі корисні бактерії можуть харчуватися ці теж, я не знаю, більшість корисних бактерій повинні харчуватися полісахариди, такі як інулін та ін. ЕМНІП). Питання в тому, що деякі продукти або добавки, які можна вживати замість звичайного цукру/крохмалю, щоб годувати м'язи з легко доступної енергії для тренування, щоб набрати м'язову масу ефективно, якщо вони хотіли б уникнути годування бактерії одночасно?

+803
bonifatio 12 квіт. 2010 р., 20:31:59

наскільки мені відомо, можна запобігти грижу тільки не працювати і не рухатися взагалі.

Під цим я розумію, що я бачив людей, отримати грижу від чхання! Моя порада-просто тренуватися, робити те, що ви вже робите - робоче ядро з тією ж інтенсивністю, як з вашою основною ліфтів, стежити за правильною технікою і не думаю про це. Якщо це станеться, це відбудеться, і ви не можете робити нічого про це.

Однак, будучи схильним до грижа не велика проблема, як це було кілька років тому. Сьогоднішня операція має досить просунутий і 'ремонт' гриж не має великого значення більше. Є хороші імплантати (сітки) для дуже активних і професійних спортсменів, які дозволяють взагалі забути, що ви коли-небудь які-небудь проблеми з ним. Я бачив людей знову тренування через пару тижнів. Я також вірю, що психологічний збиток-це більше проблема фізична.

Додаткову інформацію: Є деякі сторінки, там, і навіть деякі лікарі кажуть, що не тримати повітря важке допомагає запобігти грижу, але, з мого досвіду, це викликає більше шкоди, їх добру пораду, як ви втрачаєте стабільність при видиху під час сильного підйом і спуск - навіть в положення блокування. Я сумніваюся навіть, що ви можете перемістити таку ж кількість ваги.

+781
user234006 9 вер. 2015 р., 02:13:12

Є два основних фактора, які впливають на ваші стрибучість: максимальне виробництво сили (МФУ) і вибухонебезпечність (ЕХР). МФУ означає, скільки ваги ви можете підняти. ЕХР позначає, наскільки швидко ця сила може бути вироблено.

Максимальна виробнича сила збільшується, роблячи важкі підйоми. (Також, згідно з періодизацією, і в залежності від вашої поточної фітнес-статусу, було б розумно почати з фази гіпертрофії. Чим більше перетин м'язи, тим більше сили може бути вироблено) великовагових вантажів передбачає підйом важче, ніж 80% від одного повторного максимуму (1ПМ) для 1-4 повторень.

Для максимальної передачі набирає чинності вертикальним заливисто, важливо робити вправи з осьовою. Вони є ті, в яких ноги посадили, а тулуб рухається по вертикалі. Приклади: присідання, підлозі, присідання, станова, Румунська станова і т. д.

Вибухонебезпечність навчається, роблячи швидкі рухи з більш легкими навантаженнями. Пліометріка і балістичної підготовки є яскравими прикладами. Однак є й більш складні види підготовки, такі як Maxex та французької методу контрасту, що, можливо, дасть кращі результати, але не рекомендується, якщо ви абсолютно здорові і професійний спортсмен з-за високої інтенсивності і ризику отримання травми.

Пліометріка включає стрибкової і стрибки, і з різної висоти. Приклади включають в себе, стоячи вертикальний стрибок, стрибки у довжину, падіння стрибки, перешкода хмелю. Чим вище вага (вас і вашого спорядження) і чим вищий стрибок, тим вище інтенсивність тренінгу і краще результати. Балістика передбачає робити швидких рухів при прискоренні протягом усього руху. Приклади включають передню і задню медицини кидків м'ячем, стрибки в присяд і половина присідання (до 40% 1ПМ).

Якщо ви досвідчений спортсмен, то ви можете включати ці два типи тренування в той же час, навіть у тій же практиці. Однак, якщо у вас менше 2-3 років досвіду навчання, то я пропоную вам почати з базовою силового тренування, а потім перейти на максимальну підготовку сил і, нарешті, зробити вибухової підготовки. Цей рух необхідно для того, для сполучної тканини (сухожиль і зв'язок) адаптувати і зміцнити тому воно може витерпіти висока напруга пліометріка і балістики.

Що стосується вашого другого питання, я б запропонував "Малишок". Біомеханічно це саме аналогічне рух у вертикальній стрибали, і, отже, має найвищий передачі виробничих сил.

+745
Avster 4 черв. 2018 р., 06:08:54

М'язова адаптація-це не більш ніж той факт, що навчання викликає ваше тіло, щоб адаптуватися до навчання і тим самим ставати сильніше, більше, і краще робити свою діяльність без стомлюючої. Перехід до тренування гарні для того, щоб уникнути hyperspecialization в конкретному варіанті руху, але існує неправильне уявлення, що людина повинна повністю перемикати програми тренування тільки заради цього як-то "плутаєш" м'язи. Якщо ви все ще прогресує з програмою, немає необхідності перемикатися.

Аналогічно, хоч і менша кількість повторень краще для тренування сила "п'ять повторень" рекомендації, як правило, застосовується для з'єднання штанги рухів, де можна ретельно контролювати кількість навантаження на рух. П'ять не якесь магічне число: це просто, що сила визначається як здатність перемістити навантаження один раз, не багато разів, тому чим ближче ви до одного максимальної реп чим ближче ви знаходитесь до навчання для чистої сили. П'яти повторень-це просто золота середина між виснажливий високоінтенсивний максимум зусиль і вище-реп робітник, який справляє сильне сухожиль, витривалість та інші корисні якості. Не надіти ковпачок на тренування по п'ять повторень, особливо у верхній частині тіла вправи, які, як правило, вимагають іншого підходу, що дозволяє в більшому обсязі.

Зокрема, якщо ви можете зробити приблизно 15 підтягувань в одному сеті, не знизити загальну підтягуючі гучності під час роботи над однією рукою підборіддя. Вам все ще потрібно багато-реп працюємо для того, щоб зберегти свій нинішній рівень здатності.

+662
Prasoon Prahaladan 3 трав. 2015 р., 16:27:16

Не рекомендується піти до невдачі, тому що він потребує на центральну нервову систему. Якщо ви просто зробити деякі віджимання час від часу ви можете піти на відмову без проблем, але якщо у вас є рутина з великою кількістю вправ та підходів кожної вправи він може зробити дуже багато.

+601
zookleading games 21 бер. 2010 р., 19:48:57

Цілком можливо міцнішають м'язи, працюючи два рази в тиждень. Переконайтеся, що ви тренуєте кожну м'язову групу один раз в тиждень (не більше). Ваші м'язи потрібно час, щоб відпочити. Продовжуйте ваші тренування до 30 хвилин.

Щоб зробити це, виконайте такі дії:
Двох різних вправ кожен, тільки один набір в групи м'язів.
Не зупиняємося більше ніж на 1,5 хвилини між сетами.
Вони згоряють! Йти на все. Ви повинні важко дихати протягом 30 хвилин після тренування.

+597
Censored to protect the guilty 16 квіт. 2019 р., 06:54:51

Враховуючи ваші пріоритети (уникати травм, не 1) і поточний план роботи, я пішов би для звичайної йоги. Зроблено правильно, це дасть додаткові розумінні вашого тіла, які допоможуть в повсякденних ситуаціях. Інші варіанти вам дали, здається, більше кардіо.

Щоб отримати більше варіацій у вашій тренування, ви могли б розглянути, щоб зробити вага підйому замість трансивера хоча б раз на тиждень. Варіація хороший для довгострокової мотивації, а також знижує ймовірність травм.

+595
spjthe 11 лист. 2018 р., 02:34:03

Прошу розглянути відмова від сидять жими ногами і інші машини руху. Вони можуть упередженість ваших зусиль в напрямку квад-домінування, яке може посилити дисбаланс сил у коліна.

Замість цього низько-бар присідання з правильної глибиною (це не максимальний/"дупа в траві" глибини). Присідання зміцнять ланцюга задня (стегна, сідниці) і м'язи таким чином, що зводить до мінімуму обсяг передньо-задній навантаження на коліна (і їх хрящової тканини).

Розглянемо такі теми:

  1. "дем коліна хрустіли (хондромаляция надколінка)"
  2. "Присідання і хондромаляция надколінка"
+543
Adwait Nadkarni 23 черв. 2013 р., 07:00:49

Я про середній вага (145 кг, 170 см у висоту) і приблизно 2 місяці тому я приєднався тренажерний зал і робити 1 годину кардіо (досить інтенсивно), потім 1 годину підніматися (для кожного різні групи м'язів, дійсно підштовхнути себе) близько 5 разів на тиждень,я намагаюся харчуватися приблизно 1200-1400 ліцензій повсякденного з 80-100г білка. моя основна мета-схуднути і набрати м'язову і сексуально розпатланим вигляд. Я не витрачали себе, щоб уникнути розчарування, але помітили, що я схудла і заробив певну м'яз. Однак я читав, і обмеження калорій робить його майже неможливо, щоб отримати м'язи, я реліз я набираю м'язи тепер як im новачок в цьому, так що його легко набрати м'язову але як довго це буде тривати? як я можу продовжувати набирати м'язову масу і худнути без збільшення калорій, то приводячи до збільшення ваги?

+488
Junnie 19 жовт. 2011 р., 15:13:47

Всякий раз, коли я потягніть вгору і підборіддя вгору долоні боляче, як і де пальці, але на стороні долоні. Я відчуваю себе так, немов його стиснули і розтягнули. Після того, як я виконати кілька, скажімо 3, важко рухати пальцями на всіх по трохи, як дуже жорсткими в цьому положенні.

Це нормально для кого-то тільки починається? (обидва вправи і ці вправи)

Я нещодавно втратив значну кількість ваги (~20кг) чи може це бути причиною того, чому мою долоню болить? Я думаю це може тому що шкіра тонша.

Чи є спосіб я можу уникнути цього? Я намагався носити (садові) рукавички, але це не допомогло, було те ж саме.

Мені продовжувати робити ці вправи? Чи буде вона з часом стане менш болючим?

+461
Sherdecia Renea Harris 1 вер. 2012 р., 10:54:35

Вам не потрібно припинити прийом креатину, якщо ви збираєтеся на 8 днів перерва, рівень креатину в організмі буде зменшуватися, якщо ви це зробите, Як ви не збираєтеся, щоб тренування я рекомендую приймати 5G в інші дні, так що рівень буде збережений. Я б рекомендував припинити прийом креатину, якщо перерва була більше 10-15 днів

+448
krs1 2 січ. 2017 р., 07:50:48

Немає "оптимальний тип", якщо ми знаємо значно більше про вас, і що ви намагаєтеся досягти.

Щось на полиці в магазині, схвалений вищими силами, і не буде вам ніякої безпосередній шкоду якщо у вас немає алергії або інакше непереносимістю одного або кількох компонентів.

Або соєвого білка це нормально?

Представлена нижче є прийнятним?

Так і так.

Та ні, не може бути більш докладну відповідь, тому що там немає подробиць в питанні. Це як питати "хліб ОК?"

Які найкращі протеїни для тих, які не можуть пити молоко?

Це залежить від факторів, які ви не даєте нам. Ваші цілі, ваш вага, ваш режим тренувань і т. д.

+423
Judith Bassik 18 бер. 2015 р., 11:35:52

Що станеться, якщо ви працюєте тільки руки в тренажерному залі?

+342
Shah Jalal 13 серп. 2014 р., 19:59:22

Ресурси

На мій погляд, найкращих джерел інформації ви знайдете від Марка Verstegen і сірий Кука. Компанію Marks поїзда "кращі з кращих" спортсменів, є причина.

Слідувати своїм принципам і системам і все починає мати сенс з плином часу. Я допоможу Вам інтегрувати план з плином часу, якщо ви готові поставити роботу в...

В іншому випадку для базової тренування і спліт є так багато додатків там, я просто перетягніть вільним один з них. Або використовувати Google, YouTube і т. д.


Енергетична система розвитку і ОУР <------ кардіо

Зараз просто тримайте піднімаючись як є, і реалізувати "кардіо" два рази в тиждень. Як ви тепер налаштування робити кардіо у перший і останній день кожного тижня.

Замість того, щоб розглядати кардіо (також відомий як ОУР) як працює для x кількість часу без структурованої інтенсивності або X відстань. Підходити до нього з точки зору підходів і повторень.

Введення в ОУР

Ознайомитися з наступним сайтом

Забудьте все, що ви в даний час вважаєте, що про кардіо роботи. Забути тримати свій пульс "жиросжигающие" зоні. Забудьте посидющий поряд з невиразною метою збільшення дальності ви можете plod. Замість того, щоб тренуватися, як кінь, розпочати навчання, як породистих.

Ви будете працювати тільки на тому ж рівні зусиль протягом тривалого періоду час, на відміну від традиційних кардіо-вправ на регенерацію або днів відновлення. Але ви збираєтеся взяти час ви зазвичай проводите на кардіо і розвивати здібності виконувати більш інтенсивний рівень. Ви зможете поліпшити ваші енергетичні рівні, купуючи фізичну силу і витривалість без вкладення додаткового часу.

Вам не доведеться голову на рейки і поїзд, як середні дистанції бігун, хоча це не погане місце, щоб зробити вашу роботу ОУР. Для зручність, ви, напевно, хочете працювати на велотренажері, тренажері або біговій доріжці в тренажерному залі. Ще краще знайти пагорб або в під'їзді десь поруч. Якщо ти йшла, гаражі ідеальні для підйому в гору працює. Спринт до рампи і спуститися.

Підсумок: замість того, щоб повільно, посидющий тренувань, ОУР буде ваші м'язи, нервову систему, і гормони, які діють спільно в ефективні рухи, які допоможуть вашому тілу працювати так само ефективно, як можливо.


План початківець ОУР


I Етап (1 День На Тиждень)

Обладнання: Бігова Доріжка
Прогріву: 3хв


Робота (жорстко) 2 хв
Відновлення (легкий) 2 хв
Кількість повторень: 3 рази



Заминка: 5 хв.
Загальний час 20 хв


Стадія IA (Дня 2 На Тиждень)

Обладнання: Бігова Доріжка
Прогріву: 3хв


Роботи (жорсткий) 1 хв
Відновлення (легкий) 1 хв
Кількість повторень: 6Х



Заминка: 5 хв.
Загальний час 20 хв

+281
Andrew Timson 14 лют. 2018 р., 04:35:32

Я завжди робила моя швидкість сумка тренування з обгортаннями і ніколи не було проблем, але вони є свого роду клопоту, щоб займатися в перервах між тренуваннями. Я нещодавно бачив якусь швидкість сумка рукавички , які, здається, як ідеальне рішення. Крім того, що вони можуть бути дорожче, є недолік за допомогою рукавички на обгортання на груші-тільки тренування?

+268
Vhal Haduca 22 жовт. 2013 р., 08:02:08

Мій зріст 165 см, і я просто хочу втратити мого жиру на стегнах,литкових сало і жир на стегнах

+239
YodaPhone 28 січ. 2018 р., 20:03:01

Ми збираємося робити "піднятися по сходах" на благодійність у кілька місяців, а деякі команди працюють на сходи альпініст в тренажерному залі.

Я не впевнений, що це те ж саме кількість зусиль порівняно з ходьбою до реального прольоту дві абсолютно ненаукових причин:

Сходові машина рухається, тоді як реальні кроки вимагають, щоб ви фізично підняти своє тіло.

Коли я використовував для запуску, біг на біговій доріжці відчував себе приблизно. (для мене) простіше 20%, ніж бігти по дорозі.

Хто-небудь знає, якщо мої думки у будь-якому випадку точний і якщо так то скільки коштують справжні сходи складніше, або я б'є повній...?

+202
Reggie85 31 лип. 2018 р., 20:15:13

Коли я отримую низький рівень цукру в крові, я засну. Коли я подрімати в цьому сонному стані, я не прокидаюся відпочив, замість цього я відчуваю похмілля і навіть більш втомленим. Що я зазвичай роблю, що їм трохи фруктів (яблуко, банан, або жменю родзинок/винограду) і потім я не розумію, що дрімотний стан.

+151
Jose Gomez 23 лист. 2010 р., 13:44:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil