Перетин ваші ноги погано для постави?

Я вважаю, що це питання Може це погано, коли ви працюєте за комп'ютером і чи це погано, коли ви відпочиваєте (і швидше за все, будуть відкинувшись).

Моє враження грунтується на ефекті, який вона чинить на мою спину постава що це таке, але мене викликали на це. Чи є докази? (Я уявляю, що докази можуть стосуватися постави, який зазвичай пов'язаний з перетинанням ноги.)

+758
James Lott 26 груд. 2019 р., 13:19:33
28 відповідей

Фон:

  • Вік: 23
  • Висота: 180см
  • Вага: 70кг
  • БМР: 1715 ккал/день
  • TDEE на: 1972 калорії в день
  • Я живу малорухливий спосіб життя з досить нерегулярне відвідування спортзалу.
  • У мене є худі-жиру (в основному, худий) статури.
  • У мене слабкість нижній частині спини та деяких пов'язаних з хребтом, у тому числі попереково-крижовому радикуліті, який, на щастя, не турбувало мене вже кілька років.

Цілі:

Моя мета-стати стрункішою і мати плоский живіт, без необхідності активно, свідомо напружувати АБС. Видно АБС-це наступний крок, але це опуклі живота, яка турбує мене найбільше, не відсутність видимих 6-пакет.

+959
Triynko 03 февр. '09 в 4:24

Років тому, я теж була ACL сльозу. Я зосередився на дещо інший ізоляції вправи, а також комплексу вправ, щоб спробувати відновити свій розмір і силу. Я використала наступні вправи:

  • 1 ноги РМТ присідати з вправи група – ви в основному обруч вправа стрічку навколо коліна, прикласти її до несдвигаемый об'єкта, і, присідання на одній нозі. Це буде будувати баланс, сила, і розмір. Я хотів забути про своє "хорошому" ботильйони під мої сідниці, коли я присіла навпочіпки.
  • 1 ноги розгинання ніг. Переконайтеся, щоб повільно просуватися з Ваг.
  • Повний (2) розширення ніг.

Я також рекомендую деяким жижки працювати як лежачи підколінного сухожилля кучері.

Ви повинні очистити всі ці вправи з ПТ або особистим лікарем, перш ніж намагатися їх робити.

+938
Mamta Pandey 2 трав. 2015 р., 00:46:34
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я рекомендую стартову силу. Це три дні на тиждень, а решту часу так само важливо, як піднімаючись днів. Я не впевнений, що ви розумієте під "надуманими", але мені здається, що якщо ви полюєте зебри і лазити по деревах, будь-які регулярні тренування, створений людьми в сучасному світі є надуманим. Розробник цієї програми має багатий досвід, але я не в курсі будь-яких досліджень у клінічному сенсі. Я нічого не можу додати, що вже не обговорювалося на цьому сайті.

+913
user6254333 12 бер. 2010 р., 01:42:51

Виключити роботу штурмі по кімнаті.

Так, серце-це м'яз, і працювати, що м'язи працює м'язи.
Це дуже важлива м'яз, але це відносно невеликий ефективної м'язи. Серце поодинці не споживати багато калорій.

Якщо ви працюєте ногами і ногах задати для палива і кисню та, що змушує серце битися швидше, що відрізняється. Тепер ви працюєте в ногах, легенях і серці.

Частота серцевих скорочень також буде підняти, щоб допомогти охолодити тіло. Судини розширюються на вас перекачувати більше крові у поверхні шкіри.

Ви побачите якогось хибного аналізу, що ви спалюєте більше калорій в хот-Йога як пульс підвищений. Вони беруть простий метричний пульс = калорій.

+906
mingos 6 жовт. 2013 р., 22:22:23

Прогресивний ваги і гарної форми зазвичай стримуючим засобом проти травм. коли справа доходить до важкої атлетики.

Вправа сам не постраждав, однак, ви будете поранити себе, якщо ви використовуєте вага вашого тіла не готові нести. Це відбувається тому, що вага буде автоматично зміщуються в нижній частині спини, де більше тиск буде застосовуватися.

Крім того, використовуючи широкий пояс такий

правильно розподіляє вагу і знижує навантаження на хребет.

Так що, використовувати гарний пояс, починайте з невеликої ваги і поступово її збільшувати, і використовуйте відповідну форму , і ви повинні бути безпечними.

+878
m12lrpv 4 груд. 2018 р., 15:27:06

Є дві великі помилки, які більшість бігунів-аматорів прийняти. Вони йдуть дуже важко на їх легкі дні, і не досить важко на свої важкі дні. Це зазвичай означає, що вони не отримують стільки з їх швидкодію, як вони могли, і вони не йдуть досить легко, щоб дійсно отримати гарне відновлення.

Для середнього бігуна орієнтуєтеся на 5к, вони, як правило, з 30ish миль на тиждень. Додати ще 10-15 за 10 тисяч, і 50+ на напівмарафон. Я виступаю за час програми з 3 коротких, 2 середніх і 1 довгий працює раз на тиждень з днем відпочинку. У довгостроковій перспективі для програми марафон повинен бути десь від 1:30 до 2 годин. Ваш середньостроковій перспективі становить 1/2, що і ваші короткі запуски 1/2 середньої.

Так сказати, що у вас є в даний час великий пробіг 80 хвилин. 2 середніх пробігів 40 хвилин, і 3 коротких пробігів 20 хвилин. Свій 5к гоночному темпі до 6 хвилин, тому я не пішов би набагато швидше, ніж 7 на 7:30/миля. Що приносить вам трохи за 30 км за 7 хв темп. Кожні пару тижнів, додайте пару хвилин до вашого коротких накладів (так що якщо ви додаєте 2 хв. в короткостроковій перспективі, він додасть 4 на середніх працює, і 8 в довжину). Тримайте цей рух поки ви дістанетеся до 50иш миль на тиждень.

Після того як ви дістатися до цієї точки, ви можете зберегти пробіг, і почати додавати швидкодію. Є два типи, інтервал і поріг. Інтервал-це коротка відстань, довгий відновлення, зробили швидше, ніж темп гонки. Так що для вашої 5к, поточні гоночному темпі 6 хвилин, або 1:30 за чверть милі. Хорошим інтервалом буде миля або два розминок, і 8-12 х .25 км за 1:15 або 1:10, з 2-3 хвилинами відпочинку між кожного кварталу, а потім в милі або двох warmdown. Якщо ви легко зробити кожен квартал, то в наступний раз зменшіть час (1:05-1:10). Якщо ви робите велику частину з них, а потім почати вистачає на кілька секунд, ти на вірному шляху. Цей тип тренування призначений для збільшення швидкості верхнього кінця (темп гонки).

Другий тип-це поріг роботи. Це великі відстані, робилося повільніше, ніж темп гонки, але і кілька поруч з ним, коротше відновлення. Так раз за 5к, через пару км розминка, потім уздовж ліній 8-12 1/2 миль пробігу на 1:40-1:50, по 20-30 секунд відпочинку (це також називається на 2:00, а час виконання + відпочинок = 2 хвилини). Знову ж таки, якщо ви зробите їх всі, або пропустити рази відповідно. (Хоча, якщо ви могли б вийти зараз, а не 12 1/2 миль на 2:00, ви повинні, ймовірно, мають більше 5к РВ). Поріг тренування призначені для збільшення часу ви можете витратити на або поблизу темп гонки.

Відпочинок, харчування і зволоження-це основні елементи, але ті, варіюються від людини до людини, так що вам доведеться експериментувати з тим, що краще для вас.

І, не бути рабом свого розкладу. Якщо ви підете на тренування і ви дійсно просто мертві, не бійтеся сумку і взяти день відпочинку. Дізнаєтеся, що ваше тіло говорить вам, іноді це просто "я не хочу", іноді вам дійсно потрібно що решта.

Для гонок, особливо на короткі дистанції (5К і до деякої міри 10к), ви повинні бути в змозі прийняти його швидко, і принести його додому швидко. Якщо ви потрапите в квартал спринт милі для установки на 5к і що вбиває ваші ноги, це те, що вам потрібно тренуватися. Для обробки, якщо ви просто не можете отримати ваші ноги рухатися швидше, або темп його просто ідеальним або перестаралася. Але ви повинні бути в змозі (більшу частину часу), щоб викликати останній 2-300 метрів, бігу на фініш.

+823
stefanfoulis 24 трав. 2010 р., 18:18:04

У Вікіпедії є велика стаття з хорошими дослідженнях, згаданих про високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT). Табата-це форма ВІТ. Це дуже близько метод "боротьби зіпсувався", який має високу популярність серед кількох бійців UFC.

Згідно статті Вікіпедії, ВИИТ спалює жир більш ефективно, ніж тривалі аеробні тренування. Він також посилається на дослідження, що показують, що 2,5 години спринт інтервал підготовки, мають аналогічні переваги у витривалості і біо-механічні м'язові зміни як 10,5 годин тренування на витривалість.

+816
Sandhya Thippesh 8 бер. 2010 р., 06:42:12

Я чув, що дихання з допомогою діафрагми-це "правильний" шлях, щоб дихати. Як я можу переконатися, що я дихаю з моїм діафрагми під час роботи?

+787
Grmc1 14 лист. 2019 р., 13:17:16

Я колись читав десь (хоч десь не дуже авторитетних), що похила лава преса буде будувати більше м'язів верхньої частини грудей, в той час як плоский жим лежачи буде будувати більше м'язів нижніх відділах грудної клітки. Чи є правда в цій ідеї?

В цілому, як різні лавки варіантів прес (нахил/зниження/квартири) впливають на формування і зростання різних верхніх м'язів тіла?

+780
Emerson Peters 4 жовт. 2010 р., 08:15:46

Це залежить від людини і програми. Я був на програми, де у мене тренування 3 дні, 4 дні, 5 днів, 6 днів в тиждень. Це більше про те, які частини тіла ви тренуєте в які дні, і переконавшись, що ви не перевантажувати центральну нервову систему. Ви піднімаєте тяжкості або кондиціонер? Олімпійський підйом стиль? Силові тренування? ВИИТ?

Я б змішати всі ці та відпочити на вихідних! Просто ходьба-це іноді все, що потрібно.

+779
Victor Shudra 25 лист. 2014 р., 15:54:35

Мій тренер запропонував мені робити за 3 дні верхній ABS, зовнішні косі м'язи живота і 3 дні нижній прес, внутрішній косі м'язи живота, поперемінно в тиждень. Це хороший підхід, щоб спалити жир і швидко АБС?

+748
hadees 15 серп. 2011 р., 09:02:32

На жаль, спинлоки такі, які вони є. Коли ви не міняєте вага на гантелі часто, вони є відмінним вибором. Проте, коли ви перемикатися між наборами або для різних вправ, вона стає болю. Цієї причини в поодинці, тому більшість залів великий вибір гантелей фіксованої ваги (також, щоб отримати більше людей, що використовують тренажерний зал, допомагаючи вам швидше про тренування).

У вас є кілька варіантів:

  • Вам ще кілька спін-блокування барів, так що після того, як ви налаштовані на ваш сеанс, ви просто зміните набір гантелей, який ви використовуєте.
  • Зробити ці незвичайні гантелі, які дозволять вам набрати вагу, який ви хочете. Я чув суперечливі відгуки про ці речі, і вони коштують дорого.
  • Отримати набір гантелей, як спортивні зали. Це більше обладнання, але ви ніколи не будете мати, щоб зробити ще один спін-блокування.

Є деякі файли гантелями, де ви маєте комір стиснення, щоб тримати вагу на місці. Однак, це не обов'язково робить речі краще тому що він торгує одну проблему за іншою. Для того, щоб зберегти коміри маленькі, у них є гвинт, який можна затягнути, щоб тримати комір на місці. Вірите чи ні, блокування краще і швидше міняти, ніж ті.

Я не знаю жодного обтиснення хомутів із швидке звільнення, як ви можете знайти на Олімпійської штанги, які досить малі, щоб працювати з більшістю гантелі. Частина проблеми-це теми на блокування гантелі зменшує тертя, що швидкі вороти випуску залежить. Якщо ви знаєте машиністом, вони могли б створити щось для вас, але більшість людей не мають такого ресурсу.

+719
Prabhakaran Kannan 13 груд. 2018 р., 11:41:25

Для тих, хто думає, перетренування-це не проблема, і кажу іншим людям те ж саме, будь ласка, виховувати себе, перш ніж відправляти. Перетренованість-це не тільки реально, але і небезпечно. Немає відповідальної особи повинні бути вкрадливим, що це не відноситься, як до звичайних, так і елітних спортсменів.

Перетренованість-це не тільки реальним, визнаним явищ, що воно було предметом інтенсивного вивчення протягом багатьох десятиліть в інститутах, як низ і всі акредитовані внз. Немає розбіжностей серед вчених, лікарів та вправи доктора наук. що перетренованість-це дуже реально.

Зрештою, він платить, щоб розглянути ваші джерела щодо фізичних вправ рада. Ви можете слухати хіт і запустити проводки анонімів в інтернеті плакати і в кінцевому підсумку шкодить собі, можливо, назавжди, або ви можете слухати те, що люди, чия професійна життя була присвячена вивченню вправ вам кажу.

Ось деякі посилання на те, що це крихітна верхівка айсберга сучасних досліджень про перетренованості проводять доктори і кандидати наук. Такі дослідження нараховує не менш 40 років і більше

Синдром Перетренованості

Марк Дженкінс з Університету Меріленд рису: http://www.rice.edu/~jenky/sports/overtraining.html

Перетренованість: Підрив Успіх? Kinucan Пейдж і Кравіц, доктор філософії

https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/overtraining4.html

Urhausen, А., Габріель, Х., & Киндерманн, Ст. (1995). Гормони крові як маркерів стресу тренувань і перетренованості. Спортивній Медицині, 20, 251-276.

http://coachsci.sdsu.edu/csa/vol13/urhause1.htm

Єпископ, П., Джонс Е., & Лісу А. К. (2008). Відновлення після тренування: короткий огляд. Журнал міцності і кондиціонування досліджень., 22(3):1015-1024.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18438210

Глісон, М (2002). Біохімічні та імунологічні маркери перетренованості. Журнал спортивної науки та медицини. 1: 31-41. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24688268

Меевсена, Р, Ватсон, П., Хасегава, Ч, Roelands, Б & Пьячентини, М. Ф. (2006). Центральний втоми: гіпотеза серотоніну і за його межами. Спортивний Мед. 36(10):881-909. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004850

Сейлер, С. & Hetlelidбыл, К. J. (2005). Вплив тривалості відпочинку від інтенсивності роботи і ПЕМ під час інтервальних тренувань. Медицина і Наука в спорті і вправи, 37(9):1601-1607. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16177614

Вайс, ДВ. (1991). Тупий характер м'язової сили: внесок інших її розвитку та вираження. Журнал прикладної спортивної науки. 5: 219-227. http://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1991/11000/the_obtuse_nature_of_muscular_strength__the.9.aspx

+674
Dummy00001 7 серп. 2014 р., 02:12:23

Я б сказав, що 2 дні поспіль було б нормально, але не здивуюся, якщо на другий день відчуває себе набагато складніше. Якщо ви робите 30 хвилин у перший день, робити 20 наступного. Переконайтеся, що на наступний день ви відпочили.

Я хочу сказати, що головне тут-прислухатися до свого організму. Початківці бігуни часто отримують травми в перші 6 місяців із-за надмірної робити це, і не даючи тілу час, щоб пристосуватися. Так що будьте обережні.

+616
Phaneendra Pavuluri 22 серп. 2010 р., 07:05:42

ярлик розмір штрафу, але, не слідувати добавки і поживні гідів. Вони занадто зосереджені навколо добавки. Відповідь на ваше питання проста. З'їсти більше. Відстежувати Ваші макроси (макроелементи). Сайти, такі як MyFitnessPal також може бути дуже корисним.

Щоб знати, що ваші щоденні потреби в калоріях, спробуйте googeling "калькулятор калорій" я не можу рекомендувати той чи інший, є багато різних, деякі отримують більш конкретні і дати кращий відповідь і т. д.

Необхідно не тільки споживати багато протеїну, але вуглеводів і жирів, а також. Наприклад, для сухої я йду 200г білка, 200 г вуглеводів, 80 г жирів в день (це тільки мені, ваші значення будуть відрізнятися).

Від вашої ваги, я б сказав, потрібно близько 134 г (Вага(кг)*2) білка в день, а набагато більше вуглеводів.

Я знаю хлопця, який щодня пив шоколадне молоко на вагу, тому що він просто не може отримати достатньо вуглеводів з їжі.

Так, щоб зробити висновок. Вам потрібно їсти більше, відстежувати Ваші макроси. Якщо це можливо, дотримуватися звичайної тренування (4 дні в тиждень). Ця програма дуже хороша для початківців, оскільки він пропонує безліч, і дає вам гарне уявлення про те, що програма повинна виглядати, як тільки ви починаєте свій.

+591
Katerina Katapodi 24 бер. 2015 р., 14:45:17

Кращий спосіб поліпшити вашу серцево-судинну систему-робити більше те, що ви робите, в помірне, поступове прогресування.

Як вже згадувалося вище, 5 або 6 тижнів не вистачить, щоб кардинально поліпшити вашу швидкість, але можна дещо покращити. Ось що я б порекомендував для вас

  1. Бігти. Майже кожен день. Візьміть свій найдовший спуск, зробіть це один раз в тиждень. 3 рази в тиждень, робити 1/3 того часу, і 2 рази в тиждень робити 2/3 цього часу. Так що якщо ваш самий довгий спуск становить 60 хвилин, що б 3 траси, 20 хвилин і 2 траси з 40.
  2. Швидкодія - включити (ймовірно, в одну з твоїх середньої дистанції) розділи ритмічно, швидше працює. Звикайте працювати швидше.
  3. Сну/відновлення - переконайтеся, що ви правильно заправку і отримувати багато сну. Якщо у вас немає інших зобов'язань, якщо ви тренуєтеся, ви повинні бути відпочиває/відновлюється, або робити легкі фізичні вправи.

Іншим це буде психічна. Ви повинні вірити, і вміти сказати собі: "я впораюсь". Як тільки ви починаєте говорити собі "Вау, ніколи не вийде!", ви не виграли. Візуалізувати його. Бачу його в голові, вірте йому або його ніколи не буде.

+551
peer 5 лип. 2012 р., 21:41:27

Згодна з усіма вище - тренажерний зал повинен мати круглі пластини по мірі можливості.

Не можу поштовху, жим або станову тягу правильно з ними (якщо у вас є маленькі зовні круглий пластина бампера. ....

Однак Для багатьох речей різниця не має сенсу, або сприяє octagonals - є жим ногами зі шпильками, які важко досягти? - хочеш зробити щось схиляюся присідання з додатковою вагою? - у членів ідіот, який бреше ваш хороший врізна кругла 25С на підлозі, так що вони зарозумілий, щоб забрати? - для майже будь-яких пластина навантажена машина, з якою легкістю пластини можуть бути оброблені, і як тонкий їх козир будь-яких інших міркувань.

Враховуючи вибір, я б хотіла обидва, але в основному круглі, якщо ви купуєте один тип для всіх цілей, а потім зробити круглі пластинки - бажано тонкий, Якщо ви коли-небудь план/сподіваюся на підйом дуже високий вагу і вибрати ті, які буде легко для користувачів, щоб впоратися з комфортом, якщо ви можете.

+537
umybuddy 18 лип. 2012 р., 12:25:33

Я намагаюся наростити м'язову масу і покласти на масу, і я нині роблю рутинну наступні види діяльності:

  • Неділя: Вихідний
  • Понеділок: легкі кардіо
  • Вівторок: Підйом
  • Середа: легкі кардіо
  • Четвер: Встановлений
  • П'ятниця: легка кардіо
  • Субота: Підйом

Якщо ~30 хвилин бігу вважається легким кардіо, це буде мати негативні наслідки для масової забудови і завоювання, якщо я зроблю більш інтенсивне кардіо (наприклад, кількість спалених калорій мети, а не час) на мій не піднімаючись днів?

Я уявляю, як час буде важливо, як працює хоча б пару годин після їди тому я не беру калорій від ремонту мої м'язи, але я не можу фрази це питання досить ємко для запиту Гугл

+536
dutch coder 20 лип. 2011 р., 20:35:32

Коротше, ти, швидше за все, не зможете набрати вагу, не набираючи хоча б трохи жиру. Крім того, ви не збираєтеся бути в змозі втратити вагу, не втративши хоча б трохи м'язів. Ось чому культуристи роботи навалом/скоротити цикли.

Щоб набрати вагу, ви повинні з'їсти більше, ніж ваш TDEE на (сумарної добової витрати енергії). Якщо ви отримуєте достатню кількість білка для вашого тіла, щоб відновити ваші м'язи, коли ви працювали з ними, це не має великого значення, чи є ви отримати решту ваших калорій з вуглеводів або з жиру і досить багато чистого палива (хоча який жир потрібно для правильного засвоєння ряду поживних речовин).

Контролювати, скільки жиру ви отримуєте засіб контролю, скільки зайвих калорій ви споживаєте. Ви дійсно можете отримати тільки невелика кількість м'язів одночасно. За даними bodybuilding.com ти дивишся на близько 2 фунтів в місяць, якщо ви надзвичайно щасливий і безмежно віддані.

Вам доведеться експериментувати, щоб отримати точне число, яке працює для вас, але загальну відправну точку-це TDEE на+30% або близько того. Пам'ятайте вище ліміти, і якщо ви опинитеся набирає більш близько половини фунти в тиждень, ви, ймовірно, їдять занадто багато і повинні перерахувати. Це допомагає гарантувати, що ви надаєте ваше тіло з достатньо палива, щоб наростити м'язову масу, не даючи йому стільки надлишків, що ви отримуєте велику кількість жиру.

Через кілька місяців, коли ви отримаєте про те, де ви хочете бути в плані сили (принаймні зараз), або ви починаєте бачити трохи більше жиру, ніж вам хотілося б. Ви можете запустити перерваний цикл, який буде щось на зразок TDEE на-20%, щоб допомогти зменшити жирові відкладення, привести вас до вашої кінцевою метою мати більше м'язів і менше жиру.

+485
Nicole Evans 17 груд. 2014 р., 01:53:19

Я просто почав ходити в тренажерний зал (3 рази). Сьогодні вранці в 7 ранку, я взяв участь у хід; це 30 хвилин роботи сесії. Протягом 10 хвилин, я втратив всю свою енергію і трохи не знудило, тому я вирішив зупинитися сьогодні на сесії. Я прокинулася близько 6 ранку, з'їла яблуко і банан до роботи з сесії.

Я можу знати, як я можу уникнути такої ситуації і причини виникнення проблеми?

+326
Andres ZW 8 січ. 2012 р., 18:17:44

Правда
Люди, як правило, йдуть за борт з харчуванням вітамінів. Ви, ймовірно, отримаєте те, що вам потрібно від їжі, але приймати мульти-вітаміни не зашкодять.

Жиророзчинні
Вітаміни А, D, Е, К зберігаються в печінці і тільки вітаміни можна передозувати вплив на здорової дорослої людини це фэйлы рідко.

Чому?
Вони можуть накопичуватися в вашій системі, так як вони не розчиняються у воді. Знову ж таки, якщо ви здорові і не приймаєте 1/2 пляшки мульти-вітаміни це те, що ви дійсно не потрібно занадто багато думати про це.

Водорозчинний
Вітаміни B і C відфільтровані по сечовидільна система (нирки).

Омани
Мега робить вітамін С (або будь-який інший водорозчинний) буде лікувати твою застуду. Більшість досліджень показує, що це нічого не дає. Ефект плацебо-потужна річ.

Особливих Груп Населення
Одне велике виключення-Б-12 для веганів або вегетаріанців пацієнтів. Міститься в м'ясі, молочних і соєвих продуктів рекомендується приймати вітамін В-12 добавки.

Чому?
Ваш шлунок виробляє білок, званий внутрішній фактор шлунка (діф). Гіф вимагає тонкої кишки поглинати В12. Без цього ваш організм не може створити червоні кров'яні клітини.

+317
Akshay G 10 бер. 2016 р., 14:32:55

Це залежить від того, яка сила полягає в тому, що ви претендуєте на педалях, і опір, що велосипед дає тобі. Для звичайного велосипеда, це функція, що ви перебуваєте в і розміру шин. 4,3 метра на педаль революція не в царстві нерозумно.

Найкраще, що ви хочете знайти на вправу велоергометр один, який вимірює у ватах. З-за різних недоліків у людській системі, ват може бути в значній мірі перетворені прямо до калорій. Щоб дізнатися, калорій, візьміть середні вати, помножте час в секундах, а потім розділіть на 1000.

Так що, якщо ви в середньому 150 Вт за 1 годину, ви отримаєте (150*3600) / 1000, або ~ 540 калорій.

+256
user57400 27 груд. 2016 р., 05:18:33

Я вважаю, що це зводиться до простої фізики. Коли ваші руки стоять на землі, енергія тіла рухається вперед переноситься в нижніх кінцівках, і руки на землю стати опорної точки. А при спробі зробити перекид, не торкаючись землі, все тіло рухається як єдине ціле, тому що немає жодної опорної точки на землі.

Ви повинні рухатися ваше тіло таким чином, що точка розвороту знаходиться ваш центр ваги, а не в точці (головою або ногами).

+140
P L 6 квіт. 2018 р., 05:31:21

Мені потрібна порада regaurding еспандером. Я думаю про купівлю одного з них (і єдиний, напевно). Я хочу, щоб це розвинути м'язи. Я не в змозі виконувати вправи, як мої м'язи слабкі (який є, чому я думаю про купівлю опір групи для їх розробки). Мені потрібна порада regaurding який тип (легкий ,середній або важкий) група, яку я повинна купити. Я не хочу, щоб це було надто легко. Я не маю доступу до вільними вагами, ні в спортзали. Я бачив деякі відео на опір групи вправ, і здається, щоб бути ефективним. У кого-небудь є думка/досвід інакше? Будь ласка, допоможіть. Також що довжина смуги опору буде ідеальним для мене? Я 5 футів 5 дюймів і вагою близько 60 кг

+124
mvario 17 січ. 2012 р., 21:25:25

Подолання дрилі від боротьби, як вперед, так і назад, є дивовижними для міцності шиї.

Стійку "знизує плечима" були рекомендовані мені як дриль для створення пасток, а також усі м'язи, які допоможуть лопаткового відводу. Ви отримуєте в стійку (на стіну) і просто розслабити плечі вперед і "вниз" по відношенню до стегон, то стиснути їх назад і "верх" до голови, до правильної повної установки у стійку. Розводять руками діпи, описані у відповідь звук виродка схожий.

+108
user190617 22 вер. 2010 р., 09:33:45

Кілька думок...

  1. Зневоднення є спільною тригера, і легко для того щоб це відбулося, якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу.
  2. Молоко магнезії-це ваш друг. Вона працює шляхом зміни осмотичного балансу вашого кишечника і тримати більше води в кишковому тракті, що робить речі м'якше. Здорово, коли у вас виникли проблеми.
  3. Я регулярно циклічно з hemmorhoids і не багато питань. Я думаю, що це буде важче тримати їх зменшується з управлінням з-за впливу. Якщо велосипед-це варіант, я рекомендую його. Я зробив це навіть з 3-го рангу. Фізичні вправи гарні в отриманні крові, і це допомагає. Якщо ви не можете запустити або цикл, ходьба є досить добре, як добре.
  4. Бандажування є майже безболісною, якщо все зроблено правильно і має досить хороший послужний список. Я не думаю, що вони добре працюють з 3-го класу, А якщо вони скоротити назад на 2-ю ви є хорошим кандидатом. Ви можете допомогти цим поряд з прямим тиском і намагаємося (акуратно) штовхати їх всередину.
  5. Якщо у вас є доступ до гарячій ванні, яка дійсно допомагає.
+69
ljmesi 25 лист. 2017 р., 23:45:50

Я буду концентруватися на push-ups, тому що у мене немає грошей на тренажерний зал. Я перевірив багато відео, читала багато, але хотілося б вашої допомоги для досягнення найкращих результатів я можу робити віджимання в домашніх умовах без спеціального обладнання.

  • Верхня частина грудей - який вид віджимань ви думаєте, що б запропонувати мені найкращі результати?
  • Середня груди - я не знайшов тренування для цих.
  • Нижче Печ - який пуш-ап? Я бачив відео, яке говорить про те, що руки повинні бути не далеко від грудної клітки, коли хтось з'їжджає вгору. Також, Схоже, ви повинні мати щось на зразок стілець або маленький столик перед вами.
  • Скільки я повинен буду робити? (час/дні)
+47
Shajin Chandran 23 бер. 2013 р., 19:11:07

Хех. Я зазвичай мають проблеми з підвищеним потовиділенням, коли занадто запущена, хоча, мабуть, не зовсім до того ж рівня. Я особисто зверну свій одяг, якщо вони занадто мокрі від поту, потім викласти їх навзнаки на приладовій панелі мого автомобіля, але це ще й тому, що я, як правило, виконується в пункт призначення, наприклад, до театру Практика починається.

Що стосується гарячої і липкою потім швидко сполосніть під душем робить чудеса. Поки ти приймаєш душ, раковина робить прекрасне місце для того, щоб вставити одягу, тоді ви можете зрушити його назад.

+28
Singulasar 11 бер. 2015 р., 17:24:30

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil