Testestrone & Ін'єкції Нандролон Сафета

У мене почався період, використовуючи тестостерон & нандролон внутрішньом'язово.

Я вкалую 100мг/100мл тестостерону і 25мг/100мл нандролон разом два рази в тиждень по суботах і вівторках)

Я хочу, щоб впорснути 8 доз тестостерону (100 мг/100 мл) і 8 дози нандролон(25 мг/100 мл) протягом 4 тижнів.

Наскільки це небезпечно?

+685
Mimica 17 жовт. 2010 р., 06:18:42
38 відповідей

Ви повинні плавати з рамно ядра (Core включає вашу поперек), так це насправді не погано.

Що стосується вашої проблеми з диханням:

1. Спробуйте плавати шноркель. Вони відносно дешеві, і ви можете зосередитися на вашій руці інсульт без необхідності перевертати, щоб дихати.

2. Дихати кожні три удари і в бік. Ти збираєш свій розум на фронт, щоб дихати? Немає. Ви повинні бути повертаючи обличчя в бік, ротом порушуючи поверхню води, щоб вдихнути, не втрачаючи імпульс.

3. Повільно видихніть під водою. Я вважаю, що корисно з новачками на видиху на 3-графа, який відповідає ударів, які вони приймають. Таким чином, вони не хапаючи ротом повітря. Ваш видих повинен бути контрольованим.

+981
Tenko Caruso 03 февр. '09 в 4:24

Як @AlexL, я боюся, що ви не їсте достатньо, і що ваше тіло адаптується шляхом замикання якихось процесів, а не спалювання жиру.

Ви повинні зрозуміти, що для того, щоб бути здоровим, ви повинні мати здорову дієту. Занадто багато людей намагаються схуднути, пробуючи дієти, які виключають і це. Проблема тут полягає в тому, що вони крім важливих поживних речовин, вітамінів і мінералів, просто тому, що їжа теж має, скажімо, цукор.

Ви, схоже, в звичку підраховувати калорії, і це дуже добре! Але спробувати, щоб переконатися, що ці речі;

  • Ваш раціон включає в себе цукрів. Гарними джерелами є фрукти. БАД-джерела, я думаю, ви знаєте.

  • Ваш раціон включає жири. Гарними джерелами є риба, горіхи, насіння, і на вечерю, використовуйте оливкову олію, коли ви м'ясо смажити.

  • Ваш раціон включає в себе білки. Гарними джерелами є м'ясо і риба. Знову ж, вечеря повинна охоплювати це.

Якщо ви покриваєте все це, і відслідковувати Ваші калорії, ви зможете налаштувати його. Наприклад, якщо ви спробуєте споживаючи 1500 калорій в день на місяць(*), а ваша вага залишається тим самим, знизити до 1400, і спробувати, що за місяць.

(*) Коли я кажу місяць, тому що помітні зміни потрібен час. Будь-які коливання у вазі від тижня до тижня не слід використовувати в якості статистика, тому що вона занадто багато факторів.

І як завжди, будь-яке підприємство, щоб змінити Ваше тіло не дасть результат через кілька місяців. Я завжди кажу, дати йому в рік. Це звучить як багато, але якщо ви не можете бути дисциплінованим протягом року, що ви виконуєте в один місяць, будуть втрачені в наступний. Для того, щоб зміни були постійними, потрібно тримати дисципліну. Це стосується всіх нас, то ми втратити або набрати вагу.

Я щиро бажаю вам всього найкращого, але ти єдиний, хто повинен принести.

Бесіда закінчилася.

+956
sarahwie 31 січ. 2019 р., 13:06:16
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я вже лазив і змагаються у цьому виді спорту протягом тривалого часу. Я не альпініст, але я зробив велике спортивне скелелазіння в минулому і були в основному боулдерінг за останні 8 років. Для сили рук я рекомендую бути дуже обережними в тому, як сильно ви штовхати себе в цьому напрямку. Завжди використовуйте відкриті руки, коли роблю тренування, характерні для сили пальців (без обпресування). Будьте обережні, ваш сухожиль в пальцях. Вони зайняти більше часу, тоді ваші м'язи поліпшити.

Для сили рук я використовую відро рису близько 5 Гал заповнені тренувати силу хвата і м'язи-антагоністи в моїх руках. Я натискаю мої руки якомога глибше і видавити рису. У нижній частині відра повинна бути досить великий опір. Для м'язи-антагоністи я використовую моє зап'ястя і пальці, щоб підштовхнути рисом. Цим повинен займатися задній стороні зап'ястя і передпліччя. Це є дивним, але досить поширеним інструментом в співтоваристві альпіністів. Наступні тренування я не рекомендую, якщо у вас не працює зчеплення регулярно міцності не менше 6 місяців. Я теж роблю мертву зависає тренувати силу рук. Тому що ви не маєте доступу до скеледрому і я припускаю, що ви не мають доступ до дошці висять для лазіння міцна двері буде, ймовірно, працювати. Для спортивного скелелазіння, я зазвичай з відкритою рукояткою протягом 30 сек потім відпочивали протягом 30 сек за десять повторень, і я б зробив це три рази.

Для запірної сила без доступу до стіни я впевнений, що хтось тут може допомогти вам знайти такий режим з вагами для цього. Якщо у вас є підтягнути бар ви можете тренуватися в діапазоні з французики. Це модифікація на підтягнути, де ви тримаєте позицію протягом 4 - 6 сек, а потім утримуйте на півдорозі вниз за той же час і тоді, якщо ви хочете, повторюйте, тримаючи в 3/4 і 1/4 позиції.

Очевидно, це лише частина того, що вам потрібно піднятися важко, але я думаю, що інші люди на цьому сайті більш кваліфіковані, щоб допомогти з цими аспектами.

+884
MAMK 28 лист. 2017 р., 03:51:09

Я почав тренуватися в 87 кг при 21% жиру в організмі, зараз я 83кг з 10% жиру в організмі я хотів би, щоб дістатися до 90кг з 5-6% жиру в організмі.Ця програма допоможе мені?(Моя мрія? великі руки округлі плечі і чітко окреслені м'язи скрізь на моєму тілі)

У понеділок тренування спини

  • Станова тяга 4 х 12 до 15 повторень 100кг
  • Широта підтягування 4 х 12 до 15 повторень 83кг
  • Гантелі нахилився рядку 4 х 12 до 15 повторень 22кг
  • Hyperextensions 4 х 12 до 15
  • Лат pulldowns 4 х 12 до 15 52кг
  • Сидить кабелю рядка 4 х 12 до 15 52кг
  • Назад пуловери як можна ближче до 100 (финализатор) 20кг

У вівторок тренування грудей

  • Гантелі жим від грудей 4 х 12 до 15-20кг
  • Гантелі flyes 4 х 12 до 15 14кг
  • Зворотним хватом, Жим лежачи 4 х 12 до 15 50кг
  • Вузьким хватом, Жим лежачи 4 х 12 до 15 50кг
  • Пуловери з грудей гантелями 4 х 12 до 15 22кг
  • Кабель кросовером як можна ближче до 100 (финализатор) 22кг

Середа день Ген

  • Штангою Присідання 4 х 12 до 15 60кг

  • Жим ногами 4 х 12 до 15 50кг

  • Гантелі Випади 4 х 12 до 15 20кг кожна гантелі

  • Лежачи завитками ніг 4 х 12 до 15 45кг

  • Розгинання ніг 4 х 12 до 15 40кг

  • Постійний теля піднімає 4 х 12 до 15 82kg

  • Усаженное підвищення ікри 4 х 12 до 15 60кг

Четвер біцепс/тренування трицепса

  • Милосердя 30 4 комплекти 20кг

  • Штанга скручиваемости 4 х 12 до 15 і після опускання ваги і знову 12 до 15 повторень 25 кг спочатку і після зниження 20кг

  • Гантелі завиток 4 х 12 до 15 і після кожного сету робиш 12 повторень Скручування 10кг молоток для гантелей Curl і 6кг для локонів молоток

  • Розширення накладні трицепс 4 х 12 до 15 повторень 24кг

  • Кабель трицепс передача 4 х 12 до 15 повторів по 30 кг

  • Діпи трицепс 4 сети по повторень до відмови

У п'ятницю тренування плечей

  • Жим від плечей гантелей 4 х 12 15 18 кг кожна гантель

  • Армійський жим 4 х 12 до 15 30кг

  • Бічній піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Стійка піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Ззаду піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Гантелі плечима 4 х 12 до 15 40 кг кожна гантель

  • У вертикальному положенні штанги підряд 4 х 12 до 15 30кг

У Суботу Спостереження

В суботу я треную м'язи я вважаю, що це позаду і повинні отримати більше уваги

Проблема з моєї програми полягає в тому, що я не можу скористатися 48 год час відновлення, що моє тіло дає мені.

Я хочу зазначити, що я роблю кожну вправу повільно і з низькою масою 4 секунди вниз і 2 секунди вгору і повністю витягніть їх(без обману).

Редагувати

Ще одна річ, я забув сказати, перед кожним тренуванням я роблю 20 хвилин ВИИТ на бігова доріжка

+874
Martin Ennemoser 7 лист. 2015 р., 00:23:36

Це не зашкодить білковий порошок. Багато людей використовувати шейкер або блендер. Blender-це популярна при змішуванні з фруктами, зробити коктейль типу продукту.

+780
gjvdkamp 11 лип. 2018 р., 03:33:00

Це не правда. У насправді, більшість космонавтів страждають від важкої м'язової атрофії і боротися, щоб покласти масу назад, як тільки вони повернуться. Це тому, що, без постійної гравітації, загальною навантаження настільки зменшилася, що ваше тіло не потребує для підтримки багато м'язової маси.

Коротше кажучи, якщо ви зняли на Місяці, ви б зробити слабші і поменше..

+759
Paul Paquin 18 лип. 2016 р., 23:15:12

Я помітив в моєму місцевому магазині бар харчування я не бачила раніше ... FullBar. Я був заінтригований концепції "науки ситості", який описаний на їх сайті:

http://www.fullbar.com/science-of-fullness/

  • Fullbar це натхненний принципами втрати ваги хірургії. Коли людина піддається або бариатрическая бандажування шлунка, пристрій встановлюється стискатися шлунок. В результаті, коли їжа потрапляє в організм, вона простягається у верхній частині живота, каже мозку, що ви повні.
  • Коли ви використовуєте продукти fullbar, ваш шлунок заповнюється на менше їжі, в результаті чого вам відчувати себе задоволеним з меншою кількістю їжі, так що ви споживаєте менше калорій під час їжі, допомагаючи вам схуднути.
  • fullbar працює найкраще, коли вживати за 30 хвилин до обіду і вечері або в якості заміни для щоденного перекусу. Зробити його частиною вашої повсякденної рутини, і завалити будь-все природно, fullbar продукту і 16-унція склянку води.
  • Перед їжею дійсно помічаєте, що ваш рівень ситості. Це ключовий момент. Призначити голоду число від 1-10. Тоді при плануванні вашого страви, стежити за тим, скільки їжі ви робите і приготувати невелику порцію, ніж зазвичай. Не хвилюйтеся - навіть якщо це тільки частина того, що ви зазвичай їсте, ви все ще будете почувати себе ситим.
  • Як ви їсте, зверніть пильну увагу на те, як ваш голод зменшиться, як ви їсте. Зупиніться, коли ви будете задоволені, коли ви станете опудалом.

У мене є деякі питання з цього приводу.

  1. Вони повне лайно? Я розумію, як операції зі зменшення шлунку працює, але є інша наука, що підтверджують його як дієвої Принцип дієти?

  2. Є інші дієти, які використовують це "зробити живіт відчувати себе повним на порівняно низькій калорійності, але і розширюють шлунок їжу перед їжею повноцінне триразове харчування принципом"?

  3. Якщо #2 Так, які недорогі, смачні продукти можуть бути використані для використання цього принципу.. крім покупки FullBars звичайно. :)

+746
SeatonHarnse 16 вер. 2010 р., 04:31:03

Лассе,

Різниця між deloading або відпочиває така: колишній дозволяє вашому організму відпочити (при менших навантаженнях, тим самим збільшуючи витривалість і силу) в той час як останній дозволяє вашому організму відпочити повністю (те, що ви не хочете робити часто) .

Враховуючи, що силові тренування-це важко, беручи тримається (особливо для початківців) не збільшує вашу витривалість і зробить ваше тіло дасть причин, чому ви повинні вийти з програми. Чим частіше ви будете піднімати більш важкі ваги (без проходження оптимальна частота), тим сильніше ви будете. Більше залишки будуть знизити ваш зростання міцності. Або ви можете, нарешті, дати у ваше тіло і виходить з програми.

Таким чином, план вашої важкої атлетики на непослідовних днів, піднімати важкі, а решта не піднімаючись днів. Якщо вам дійсно потрібен відпочинок (відсутні які-небудь захворювання, травми, або до лікаря за рекомендацією), підступ і замість того, щоб реструктурувати свої плани з важкої атлетики.

+686
TLOlczyk 1 лип. 2018 р., 15:35:31

У мене є свій метод для цього і хотілося б підтвердження, що це прийнятне рішення або причину, чому це не так і кращі альтернативи.

Чому я виділяю це питання, як це, тому що мені подобається мій спосіб. Це зручно і дозволяє практично необмежену кількість сил, щоб бути використані. (Багато статей я читав, кажуть, що ліфтери іноді потрібно, щоб додати більше сил, щоб отримати їх мобільність до змін, з-за того, сильніше/важче тканини.)

Мій спосіб-нахилитися вперед до стіни з ногами на деякій відстані позаду мене, і, розпластавшись на землі. Чим більше відстань від стіни, тим більше щиколотки і нахилитися, щоб пристосувати рух. При необхідності я рухаюся мої ноги далі назад і/або поштовх про стіну досить сильно, щоб відчути розтягування в задній частині гомілки.

Я виразно відчуваю, що моя розтяжка Ахілла і гомілки, але моє занепокоєння (мене про це запитував), що це може бути піду з інших тканин, які обмежують згинання гомілки.

Наскільки мети йти, я хочу мати можливість сидіти на корточках на глибину без того, щоб бути вимушеним вниз по вазі. Я можу присідати з досить хорошій формі з вагою, але я не можу дістатися до паралельного (без п'яти зростає) всього тіла.

+682
Daniel Tereshchenko 22 бер. 2010 р., 10:52:26

Я живу зі своєю сім'єю, хто харчується звичайної західній дієті (або, може бути, трохи здоровіше, тому що від мене). Вони їдять мало, і їдять в основному storebought. Вони не зацікавлені в тому, щоб бути здоровим.

Це нормально, тому що вони не хвилює, і я не можу нічого вдіяти (я пробував). Однак я хочу бути іншим. Ми завжди вечеряємо разом, і вони не дуже капустяні салати. Сьогодні локшина лосось з 'речі' як вишуканий пшенична локшина, соєвий соус, рибна ферма, лосось, мед і т. д. Якщо є щось, що я намагаюся уникнути, це буде спливати у значні суми раз на тиждень кожну ніч. Вони виходять на вечеря/обід мало не раз на тиждень, і це не приємно замовляти салати в ресторані, коли все ще бавиться.

Вони кажуть, що вони не можуть замовити їжу додому на вечерю, або зробити забавні речі, частіше за мене. Де я можу намалювати лінію між здоровою і соціального? Якщо вони виходять на морозиво, я не піду.

У мене немає ніяких умов і були "різні" близько року (багато поживної їжі, трохи мотлоху).

+615
AndroidUser366 25 груд. 2017 р., 18:28:29

Так, між 40 і 50 років, гірський байкер вагою близько 90 кг. Без проблем роблю 100км на МТБ або вимкнути місцевості в розумно швидкі терміни. Недавно (пару тижнів тому) почав робити віджимання щодня. Правильна форма, повна віджимання і стрибок, і спочатку здавалося, що я вмираю, робить більше, ніж 5 або 6 з них в наборі. Я зараз в змозі зробити близько 25 в наборі буквально перед почуття не в змозі стрибати чи правильно дихати. Тоді я піду на фініш після 30 хвилинної паузи.

Чи припустимо це прогрес? Я трохи з жалем відзначаємо, що багато людей в інтернеті кажуть робити 100 віджимань в один набір, як ніби це не було проблемою, і, мабуть, не мають досвіду робити берпи. Полягає в тому, що рівень прогресу занадто низько, що я повинен бути дивлячись на деякі можливі проблеми, наприклад, дієта і т. д?

+598
Yottabits 18 вер. 2011 р., 09:58:43

Вашу проблему

Пасивний спосіб роботи, звучить як парадокс.

Якщо ви хочете стати сильніше, ви повинні напружити м'язи. І напруги м'язів-це "діяльність", яке є антонімом до "пасивності".

Якщо ви хочете прийти у форму, лежачи в ліжку, ви будете розчаровані.

Зрештою, проблема не в тому, що ти лінивий. Більшість з нас. Але ми все одно вийшло. Це дисципліни. Якщо у вас немає, що, потрапляючи у формі не відбудеться.

Омани

Ви згадуєте масаж, але це не тренування. Він знімає напругу в м'язах, але воно не стимулює якого-небудь помітного росту м'язів. Це не буде Вам у форму.

Лежачи на своєму ліжку і розтяжки-це не тренування. Він знімає напругу в м'язах, але воно не стимулює якого-небудь помітного росту м'язів. Це не буде Вам у форму.

Верхова їзда-це кілька діє. Вам потрібно прикласти деякі мускульної сили, щоб залишатися у вертикальному положенні, але все ж, якщо ви плануєте Галопом протягом кількох годин поспіль, це не буде Вам у форму. І ви не знайдете жодної коні готові зробити це для вас, якщо у вас ціла стайня з них. Купити або взяти напрокат, це буде коштувати вам більше, ніж абонемент в спортзал.

І останнє, прив'язавши руки і розтягування їх, не збирається будувати м'язи. Я не розумію, звідки ви набрались від цього. В цей момент, ти хапаєшся за соломинку. І буквально хапається за соломинку здається кращим варіантом, ніж те що ви вже запропонували.

+589
Samuel Fullah 9 черв. 2018 р., 16:21:29

Коли я віджимаюся, я помітив яскраво виражений підвищується тиск у голові, очі, вуха. Я роблю 20, з тим, що я сподіваюся, що це верхня форма: повільно (близько вгору і вниз протягом 2 секунд), груди і чоло торкаються підлоги кожен раз, підняли вгору. Я просто зробив 20 вухах і трохи дзвенить. Зверніть увагу, що я не знайду робиш 20 моторошно важко ... я відчуваю, що я можу підштовхнути себе, щоб зробити, можливо, 25 або може 30, якщо я дійсно напряг. Але навіть через 15, я починаю відчувати, що тиск. Я роблю вдих і видих протягом усього руху, хоча і не в якихось особливо ретельно.

Я дійсно не зробити це, коли я роблю жим лежачи або будь-яке інше підняття тягарів (проповідник кучері лавці, підтягування, трицепс, прес-Даунс), навіть не з високою повторень (15, 12, 10, 8), ні з марафон/Біг. Просто віджимання.

Враховуючи, що принаймні один чоловік мав око розриву капілярів через віджимань, та 2 особи мали аневризми аорти розборів після віджимань (або, звичайно, і інші інтенсивні силові підйомники), це мене насторожує. (Звичайно, звісно, мільйони не мав, такі речі теж трапляються...просто заблукали на стороні застереження).

Віджимання здаються мені просте і гарне вправа я можу робити вдома легко, і хороший окомір, м'язову витривалість, але я волів відкласти їх кожен раз, коли я відчуваю, що це неприємне тиск.

Як часто зустрічається таке? Чи є спосіб, щоб уникнути цього і зробити віджимання більш безпечно? Або, можливо, кілька віджимань, просто не для всіх людей (ніби є якісь системні розбіжності, які трапляються під час віджимань тільки деякі люди)? Я готовий спробувати змінити свій підхід, але якщо я не можу вирішити "проблему тиску", віджимання з мого репертуару.

+583
ZaBaVa 7 груд. 2017 р., 13:35:23

Твоя попка не стає більше, тому що ви сидите. Вона зростає, тому що ви, ймовірно, їсть занадто багато і накопичує жир.

Змініть свій раціон, так як ваш профіль говорить, що ви з Індії, ця відповідь може допомогти вам:

Якщо у вас є типова індійська дієта, як я (хоча я не хочу, щоб певний тип або стереотип тут), це, напевно, дуже вуглеводно-важкі. Це означає багато пшениці, рису, картоплі та цукру.

Перевірте також ваші напої. Сода і сік з високим вмістом калорій теж. Перемикач для питної води.

Вправи можуть допомогти вам втратити вагу, але здорового і збалансованого харчування-це найважливіша частина в досягненні вашої мети. Не намагайтеся придумувати виправдання для вашого тіла жиру, щоб збільшити, коли є більш просте пояснення.

+580
user147511 27 трав. 2014 р., 01:40:38

Я побачив цю вправу, і я не можу згадати, де, але це вправа грудей, Ви лягаєте на підлогу, покладіть гантель на груди, міцно схопити його обома руками в середній і підняти його в топ і їх знову до грудей і так далі. Я це вправа законним та ефективним для грудей?

+572
Likha Riyo 5 січ. 2010 р., 08:59:56

Ключ до підйомно-без травм, щоб зберегти інтенсивність слухняними і форма правильна. Великий 4 ліфти: присідання, жим, станова тяга та накладні преси відмінні скоби, які дають Вам велику перевагу за роботу, яку ви робите. Однак, якщо ви починаєте, ви можете хотіти працювати на них. Задній ланцюга є важливим, і одним з перших речей, які ми втрачаємо, коли ми сидимо на стільцях весь час.

Я міг би почати з цього на пару тижнів, щоб будувати якісь Базова сила:

  • Округлої спиною розширень. 4х8 на вагу тіла. Опустіть тіло так, спина округляється, і вести з ваших плечей. Намагаюся працювати до 5х10.
  • Перекладом. 4х8 на те, що здається складним, але ви все ще можете зробити з хорошій формі. Роботи до 5х10.
  • Випади. 50 повторень усього (25 на кожну ногу). Почніть маси тіла, і коли це відчуває себе дуже легко використовувати гантелі на вашій стороні.
  • Для похилого жиму. 3х5 на вагу ви можете контролювати рухи. Опустіть штангу так, щоб вона паралельно з підборіддя, а потім назад вгору. Приведення нижню планку не зробить вас набагато сильніше, і може ушибался плече. Бути консервативним і початок світу-навіть просто в барі.

Це дозволяє побудувати одну серйозну силу, яка буде необхідна для виконання великого 4. Це також дозволяє вам робити те, що не зовсім так, як технічної, щоб почати. Як тільки ви відчуваєте себе впевнено з цим, я б порекомендував перейти на щось на кшталт "Вендлер" 5-3-1. Ваша мета як мінімум зберегти ваші м'язи і повернути частину того, що ви програли-не намагайтеся зробити якомога більш сильним як можна швидше.

Вендлер 5-3-1 тільки збільшує вагу, раз в місяць, і тримає вагу керованими з Вагами, ви повинні бути в змозі впоратися, якщо ви виберете простий відправною точкою. Це поняття AMRAP (як можна більше повторень) на верхній набір основних вправ протягом дня, і це AMRAP з хорошій формі. Якщо ваша форма починає руйнуватися, припиняти набір.

+542
John Ryder 27 лип. 2010 р., 11:00:37

Або я просто відсталий і напрямами ремені не дають стільки підтримки, як ремінь важіль?

Думки, схоже на важіль і гудзики можуть бути зроблені так само туго. Деякі кажуть, що важіль можна поставити на тугіше, але, мабуть, через стійку в якості точки прив'язки при одяганні ременя Зубець можете зробити його тугим, як з важелем.

У мене ще є як мінімум 3 отвори на середній ремінь, перш ніж він абсолютно щільно. Я б навіть отримати вигоду з меншого розміру?

Я правильно зрозумів, що ви могли б отримати середнього на тугіше, але стрибати у контакт отвори просто не так зручно, як, де ти сидів з важелем? У вас насправді біжать з отвору на середніх?

Якщо я не помиляюся (хто-небудь поправте мене, якщо це так) між отворами для важеля і Зубець має бути однаковим. Так що якщо це питання сидить десь посередині між двома отворами, це трохи інший зміщення з важелем. Може бути, вам краще з важелем, то в будь-якому випадку.

Якщо це питання середньострокової занадто великий, меншого розміру слід зробити трюк. Я був би дуже здивований, якщо відповідні розміри не співпадають. Там повинен бути деякий надлишок дірок. Вони перераховують їх в якості окремих інтервалів на сайті, але я думаю, що це просто, щоб з'ясувати, який розмір категорії ви потрапляєте в залежності від вимірювань. Так що якщо ви знаходитесь на внутрішній межа середнього Ви, напевно, зручно поміщається в маленькій, незалежно від деякими варіаціями в залежності від страв і прогресу.

Зверніться до постачальника або Инзер, щоб побачити про заміну ременя з меншим розміром і може використовувати можливість отримати більш точну інформацію від них про те, що підходять вам найкраще. Я впевнений, що вони вам ці питання.

Правка: Ах так, я забув. Ви могли б також піти на Инзер піар поясом, який має храповика для того щоб відрегулювати, як тонко, як ви хочете, і я думаю, храповик може бути зроблено дуже міцно. Але це коштує набагато більше, ніж Зубець або важіль поясів.

+538
dracuella 29 лист. 2019 р., 05:37:39

Як правило, після вправи, я охолонути, а потім робити інші речі протягом 15-20 хвилин і потім прийняти ванну.

Це нормально, замість того, щоб з'їсти повний обід після цих 15-20 хвилин до прийняття ванни, якщо я просто умиваю руки?

Я думав, що це може бути негігієнічно, оскільки моє тіло було б спітнів.

+520
McIntyre 20 трав. 2016 р., 19:43:03

Я нещодавно вручили цю книгу вправи на розтяжку, мій друг. Це набір вправ, які потрібно робити щодня, починаючи з 7 повторень і поступово збільшувати до 9, 11 і так далі до можна зробити 25 повторень.

Комплекс фізичних вправ починається з розминки, що складається з:

  • Простий пропуск на 3 хвилини
  • Пляму біг протягом 3 хвилин
  • 20 - 25 стрибків

  • Як тільки закінчили з цим, є нижче перераховані вправи:

  • Дві руки тягнуться: підняти обидві руки над головою. Вдихніть, потягніться як можна вище. Утримуйте протягом 5 пунктів. Відпустіть, коли ви видихаєте.
  • Одну руку простягніть: підніміть одну руку над головою. Дихати. Потримайте графа 5. Відпустіть, коли ви видихаєте.
  • Носок-зворушливо: ноги разом. Зігніть вниз і торкнутися пальцями ніг. Повторити 20 - 25 разів.
  • Тазовий нахил: це зображення показує краще
  • Стрілка вгору застібка: обидві ноги на ширині плечей. Руки піднімаються над головою, з'єднайте пальці. Поворотом наліво, розігнути, зігнути вправо. вдих при згинанні.
  • Плече знизує плечима: Це зображення показує краще
  • Лежачи підколінного сухожилля розтягнути: лягай на підлогу, руки в сторону. Підняти ноги до 90 градусів з тілом. Тягнуться вздовж стегна якомога більше. Ніби як шпагат.
  • Підйом п'яти: це зображення показує краще, але я повинен зробити одну п'яту за один раз.
  • Ремінь допомагав розтягнути: повісити кілька гачків на 3 хвилини, збільшується, як ви йдете.

  • Тому у мене кілька запитань:
    1. Це тазовий нахил "безпечний"? Як це впливає на хребет ?
    2. Те ж саме з п'яти підняти. В книзі говориться, що він змінює звід стопи. Обидва ці вправи роблять мене турбує, що вони насправді "змінити" будова тіла і я перший таймер тренування, тому я не хочу робити дурниць.
    3. Я не роблю останню вправу, як я не мають гаки, щоб призупинити себе. Це матиме згубні наслідки ?


    Мені 19, чоловік.

    +513
    ROY THOMAS 16 черв. 2011 р., 02:32:21

    Я працюю помірно, протягом 1 року, і останній рік я тренувався, щоб розвинути більшу силу (~85-90 максимальна вага, 5-3 повторень діапазону), але, здається, вдарила плато, де я відчуваю біль після кожного тренування, це добре, але після 2 тижнів безперервних тренувань болючість стає надмірним, і це забирає у мене ентузіазму і енергії, так що у мене так зупинитися і відпочити тиждень, болючість йде, і я можу тренуватися знову.

    Я все ще отримую результати, але це, здається, дуже повільно швидкість(це займає близько 6 тижнів бути в змозі додати ще 5 кг). Так що моє запитання це хороший знак, кажу, Та мої тренування були ефективними або це ознака того, що я міг би бути перевантажуючи? Чи це викличе більше харчування та/або відпочинок? Чи це те, що я повинен чекати від такого навчання?

    +494
    monkeymagik 28 груд. 2015 р., 15:34:02

    ВСАА розшифровується як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Згідно цієї статті, З щоденника харчування:

    ВСАА (лейцин, ізолейцин валіну), зокрема лейцин, є анаболічну дію на білковий обмін за рахунок збільшення швидкості білка синтез і знижуючи темп білкова деградація у спокої людину м'язи. Крім того, в ході відновлення від вправи на витривалість, ВСАА були знайдені щоб анаболічний ефект у людини м'язи.

    Тобто, ці амінокислоти можуть стимулювати ріст м'язів. Згідно цієї статті, терміни важливо: лейцин може стимулювати синтез м'язового білка протягом короткого періоду, але з хронічними добавками, організм швидко адаптується і синтезу м'язового білка повертається до норми через 2 години.

    Це добре,-цитується в блозі з оглядом останніх досліджень з ВСАА ВСАА повідомляє, що додаток було показано, щоб зменшити м'язову втому і болючість під час роботи, а також збільшити пропускну здатність кисню в крові і зменшенням м'язових пошкоджень під час спортивних тренувань. Втім, автор посилається на дослідження, яке повідомляє, що споживання казеїну і сироваткових протеїн працює краще для навчання опору , ніж добавки з ВСАА.

    Варто відзначити, що ви не повинні отримати амінокислоти з добавок, вони відбуваються природно в білок-містять продуктів. По суті, амінокислоти добавок має деякі суттєві недоліки:

    Ковтання вільне, кристалічний L-аміно кислоти, на думку багатьох спортсменів перевершує споживання натуральних продуктів містять білок для м'язового білка синтез. Однак, амінокислот, використовуючи тієї ж несучої системи конкурувати з друг з другом для поглинання. Таким чином, ковтаючи одну амінокислоту або певна група амінокислот, які використовувати той же носій може залежно від обсягу всередину, конкуренція між амінокислоти для absoprtion. Результат може бути, що амінокислоти, що містяться в високий conentration вбирається, але також може погіршувати всмоктування інші, менш концентровані амінокислоти здійснюється по тій же системі. Таким чином, амінокислотні добавки можуть призвести до порушення або дисбаланс амінокислот поглинання. Крім того, поглинання пептиди (отримані з травлення натуральний протеїн-містять харчовими продуктами) є більш швидким, ніж поглинання еквівалентна суміш вільних амінокислот кислот ... тим більше, що добавки зазвичай дорожче, зазвичай на смак жахливо, і може викликати шлунково-кишкові розлади.

    (Покращене харчування та обмін речовин людини)

    +455
    user75788 9 лист. 2018 р., 22:58:25

    Так як худі люди, як я, потрібні, щоб відслідковувати їх прогрес під час нарощування м'язової маси та перебування ногах; що я повинен бути дивлячись на?

    Зараз я вимірюю м'язи, ваги і жиру, але жирових відкладень (у відсотках) насправді корисний інструмент для вимірювання м'язової маси худим людям?

    +445
    Zhang Mr 9 черв. 2012 р., 14:36:37

    Біжить назад.

    Ви бачили, як люди бігають марафони і їм потрібно, щоб запустити його назад на півдорозі, тому що занадто багато болю в колінах?

    Це тому, що перегибаешь рух вперед. Ortopedists і фізіотерапевти часто знайти таких клієнтів і що цікаво це стосується силових вправ для катання на лижах: коли люди перестаралися, йдучи вперед, вони забувають інші рухи, що йде у зворотному напрямку. Катання на лижах вимагає балансу між взад і вперед, особливо в нижній частині ніг. Йти тільки вперед може порушити ваш баланс, тому інтеграція обох напрямках, щоб навчання здорового способу того щоб поліпшити міцність для катання на лижах, тому що сила повинна бути збалансована.

    Один з найпростіших способів отримати роботу "щиколотки і м'язи стопи до коліна" - йти назад: тому, запуск роботи м'язів, такі як ікри, гомілки і передньої поверхні стегон. Йдучи назад також покращує баланс в нижній частині ніг. Більше переваг. Потім об'єднайте це з речі, такі як катання назад, назад слалом skinng як тут і повеселитися.

    Вам потрібно знайти баланс у різних рівнях, таких як м'язова рівні нейронному рівні та координації. Це трохи схоже frontstroke і на спині у плаванні.

    Більше балансу тренування.

    • Мотивуючи інструкції на баланс від початківця до просунутого тут на роликових ковзанах
    +433
    noxlux 17 жовт. 2015 р., 08:33:41

    Якщо можливо, ви повинні дивитися, щоб отримати ваш "енергія" від якості їжі, а не добавки. Добавка промисловість є багатомільярдної промисловості Ладен обіцяє швидку віддачу. У той час як деякі добавки можуть принести користь користувачеві, краще не покладатися тільки на "чарівної таблетки" для підвищення продуктивності. Швидше за все, переконайтеся, що ви отримуєте достатній відпочинок і споживання якісних білків, вуглеводів і жирів.

    +428
    dlebech 31 трав. 2012 р., 12:11:57

    Немає. Протеїновий порошок-це не більш ніж їжа. Він не робить нічого чарівного, що шматок курки або індички не. Він використовується для зручності Наскільки скільки білка ви повинні є, це зовсім інше питання

    +391
    Charl E 26 лип. 2018 р., 15:47:50

    Я знаю, що є кілька речей, які призводять до збільшення викиду кортизола, таких як:

    Одне вплив полягає в тому, що кортизол підвищити рівень інсуліну, що з іншого боку буде зберігати цукор в жир (легкий розмовний). Я теж чула, що кортизол дозволить зменшити м'язову масу, це правда і як це відбувається?

    +377
    Max Ionov 16 груд. 2016 р., 13:59:31

    Так як у вас 8 тижнів у вас буде достатньо часу, щоб побудувати свій ЛСД бази. Давайте припустимо, що ваш 21К пройшов тиждень одна, решта ваші ЛСД працює буде виглядати приблизно так, як за два тижні збільшити відстань, потім легка тиждень, потім ще два тижні. Потім ви повинні конусності свої останні 2-3 тижні до гонки. Я думаю, на 30к відстань можна зробити тренування бігти далі, ніж ваша раса мети. Якщо ви тренуєтеся для марафону ви не зробили б цього. Наприклад, моє навчання (для марафону) включає в себе не менше 4 - 30К працює, а 2 - 35-38к працює.

    Ви хочете мати цикл жорсткий і легкий, щоб дати вашому тілу деякий час, щоб оговтатися, як і раніше, спираючись на базу. Ви повинні також розглянути два середині тижня тренувань, які будуть включати темп, швидкість і пагорби.

    +364
    FrankT 30 серп. 2019 р., 11:31:58

    Я не тренер, але як людина з аналогічною проблемою обміну речовин (раніше), можливо, я можу поділитися з присутніми своїми думками:

    (1) перший безкоштовний порада: краще бути худою і швидше, ніж громіздкі м'язи, перетворюючи в жир. Я думав навпаки, коли я був у школі, але тепер я розумію, що худий-це краще для здоров'я в довгостроковій перспективі.

    (2) 6 днів силових тренувань звуки, що заблукали, навіть небезпечно, якщо ти не культурист з кондиціонером. Ймовірність травми надзвичайно висока. Крім того, ваше тіло буде будувати м'язи чергами, змушуючи думати, що це працює. Але ви незабаром обрушилися на плато засмучувати, тому що ваше тіло може підтримувати тільки певну кількість нарощування м'язової маси.

    (3) Ви згадали трьох місяців - що відбувається після цього? Інтенсивне навчання за короткий період з подальшим бездіяльність може вплинути на ваш організм дуже негативно, і я маю на увазі не тільки м'язи, перетворюючи в жир. Я кажу про навантаження на серце, коливання артеріального тиску, стрибки інсуліну. Вважаю, підібравши декілька вправ форма, яку ви можете продовжити пізніше, може бути, на більш низьку частоту/інтенсивність. Чим більше функціоналу, тим краще.

    (4) моя особиста і суперечливе почуття, що легкі люди виграють від ексклюзивного навчання ваги, тому що багато варіантів більш доступними для них. Оскільки ваша вага-це мінімум, поріг входу набагато нижче. Ці досягнення, ймовірно, буде більш тривалим, і це більш "природним", хоча, що можна закручувати в будь-яку сторону насправді.

    +341
    Milos zorica 14 лют. 2013 р., 03:33:01

    Для людини, яка проводить тренування з обтяженнями з плямою на раціон харчування всі страви зважують і білків і вуглеводів збалансовані пропорції, зерно може бути основним джерелом складних вуглеводів, Якщо втрата ваги є метою?

    Я завжди помічав рекомендують складні вуглеводи для людей у цій ситуації є коричневий рис, гарбуз, солодкий картопля і подібні продукти. Однак я натрапив на цей пункт в один мої свідчення, що говорить

    "Нинішній Палео захоплення демонізують зерна, які не справедлива, або корениться у твердій науки. Тим не менше, більшість людей і залишатися стрункою, коли вони обмежують їх споживання. Це почасти пояснюється зернові бути легко доступні і легко переїсти. Мудрий крок, щоб зберегти зерно для всього один раз в день, або на сніданок, протягом кількох годин до чи після підняття тягарів, або як частина вашого останнього прийому їжі."

    Це означає, що зерна, такі як хліб з непросіяного борошна може бути проблематичним і перешкоджає процесу втрати ваги при використанні в якості основного джерела вуглеводів в добовому раціоні?

    +327
    vafla1 22 січ. 2018 р., 04:57:24

    Коли займаюся пілатесом, мені дуже важко сидіти на килимку з моєї ноги прямо переді мною. З-за моєї жорсткої підколінні сухожилля і нижню частину спини, мій центр тяжіння знаходиться позаду мого дна, тому я, природно, впав.

    У мене є програвач DVD/забронювати рутини, що я іду, з вправ, таких як сидить сто, хребет поворот і веслування. Як мені краще адаптувати їх, враховуючи, що я відчуваю себе таким неврівноваженим з моєї ноги?

    • Я повинен боротися, так як це допоможе послабити м'язи?
    • Я повинен отримаєте підтримку для спини?
    • Я можу зігнути мої ноги, поки я не збалансоване?
    • Або я повинен повністю уникнути цих навчань на даний момент?
    +322
    jinwon choi 20 серп. 2013 р., 23:47:57

    Я читав у багатьох статтях, що стосуються звичайний макрос розділу В дієті для тих, що поїзд, який на 40% калорій з білків, 40% вуглеводів і 20% з жирів, але і в інших, я бачу, люди кажуть, що вам не потрібно рахувати калорії коли ви підходите 2.2~3 г білка на організм/кг у вас є, 2~4г 1г вуглеводів і жирів на тілі/кг у вас є.

    Перше, що вам потрібно збільшити білки/вуглеводи, щоб дотягнутися рахувати калорії. Друга, калорій збільшується за рахунок високого жиру.

    Так що розраховувати потім... калорій або грамів?

    +317
    cz0590 25 трав. 2015 р., 08:27:54

    Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти. (Так як майже за визначенням, клітковина не засвоюється і просто займає місце в шлунку.) Вівсянка приходить на розум: 360kcal/100г (ок. 2/3-е, що з шоколаду), 12,5% білка, що дуже добре для м'ясні (про рівні соєвих бобів), прибл. 10% клітковини, майже немає простих вуглеводів цукру.

    Несолодке каша з трохи родзинок або так у сприятливий глікемічний індекс, який означає, що він дає тривалий стійкий навіть рівень цукру в крові (без цукру або гіпоглікемія), так що ви не зголодніли знову швидко, і він буде вбирати більше рідини в шлунку, наповнюючи вас більше. В залежності від вашого смаку і скільки родзинок можна покласти у, ВИ може і не хочете, щоб з'їсти занадто багато, це по-перше. ;)

    +271
    Dominique 27 лют. 2015 р., 14:04:49

    Сучасні кросівки, особливо якщо ви купуєте ту ж марку/модель, там дійсно немає необхідності, щоб розірвати їх в будь. Це тільки якщо ви змінюєте моделі і/або марки, якими спочатку працює, у них повинно бути коротше, але це у випадку якщо ваші ноги руб. в різних туфлях, ніж ті, до яких ви звикли. Так що це не стільки взуття, але ваші ноги, що потрібен період адаптації.

    Ходити в них і справді не зробити багато (принаймні, ІМХО, так як я ніколи не бачив досліджень по ній), так як ходити у взутті і біг в такому взутті буде різний стрес/окуляри втирати.

    Я б просто вдарити слід з ними, але зробити їх коротшими працює поки ви знаєте, як ваші ноги відчувають себе у взутті.

    +242
    Jo Luxer 28 серп. 2017 р., 02:05:21

    Ще одне зауваження: я експериментував з ручним і магнітні бігові доріжки. Вони не дуже добре підходять для бігової доріжки столу, тому що швидкості дуже повільні. Це дуже складна механічна завдання здійснювати плавне спокійний рух на повільній швидкості. Це майже навпроти робить хороший біг на біговій доріжці. Інструкція Для бігова доріжка працювати воно повинно бути по дуже крутому схилу, що дуже незручно для ведення робочий стіл.
    Також зверніть увагу, що кінських сил, значною мірою безглуздими, коли справа доходить до бігові доріжки, бо там ніколи не було стандартизації кінських сил. Виробники поставити всі види помилкових значення HP на біговій доріжці двигуни. Важливо те, що кількість міді обмоток і вага маховика і редуктора.
    Знову ж таки, спробуйте дешевий використовували один з Craigslist, щоб переконатися, що вам подобається бігова доріжка столи, в першу чергу, потім дивіться на одержання один призначений для роботи.

    +227
    Janine27 28 жовт. 2018 р., 05:16:17

    Так, це нормально. Не тільки після купання на відкритій воді, хоча хвилі і непередбачуваність умови роблять це важче, щоб тримати воду з носа, ніж в басейні. Це також абсолютно нормально, щоб мати воду у вухах, наприклад.

    +187
    siva ram 10 бер. 2015 р., 04:04:59

    Моя лавка Макс 225, і я серйозно розглядаю жиму мій друг 150 Мб у тренажерному залі. Він каже, Я можу зробити це, якщо захочу. Це безпечно, і що найгірший результат. Який ймовірний результат?

    +108
    zolo 20 бер. 2018 р., 01:18:37

    В боротьбі ми використовували втрати ваги водою для швидкого схуднення. Так, це не постійний і не дуже здоровий. Це не було незвичайним для мене, щоб втратити від 5 до 7 фунтів (2-3 кг) у воді вагу за тренування до зважування.

    +108
    AquaAlex 3 січ. 2015 р., 08:22:16
    • Не тримайте нездорову їжу у вашому холодильнику

    • Тримайте фрукти і салат у вас холодильник

    • Пити багато води пекло

    Я роблю це

    +16
    redaction 2 бер. 2011 р., 11:52:21

    Показати питання з тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil