Що таке Дексу значення?

Що таке Дексу значення?

Інше питання, "Який лікар/спеціаліст можете оцінити жиру і складу тіла?", відповідь запропонував отримувати Дексу значення.

Моє коротке дослідження показує, що він перевіряє щільність кісткової тканини, але я не розумію, як це дає відсоток жиру в організмі або м'язової маси.

P. S. Поки ми всі тут, включають, що Дексу варто.

+474
junktrunk 3 трав. 2016 р., 08:39:38
30 відповідей

Це повністю залежить від того, як ви використовуєте сумку. Я бачив багато людей використовують мішок постійно протягом 5 хвилин і потім піти від нього втомилася. Але це не робить їм ніяких позичені.

Купи собі дзвіночок (або додаток для вашого телефону, що дозволить вам отримати час боксерських раундів. Так, встановіть його в кільце кожні 2 або 3 хвилини з інтервалом в 1 хвилину. Протягом 2/3 хвилин постійно використовувати мішок, а потім відпочивати в хвилинну перерву. Це найбільш ефективний спосіб використання мішка.

Однак, через мішок буде підняти частоту серцевих скорочень вашої грудей і м'язи рук, а також ніг. Просто тому, що ви ніколи не втік довше, ніж 15-20 хвилин, не означає, що ви не можете виконати цю відстань. Я був таким же як і ви, я також зробив бокс і ніколи не бігав більше 20 хвилин. Зараз я готуюся до полумарафону.

Якщо ви змусити себе працювати, навіть 2 хвилин кожен раз, ви поліпшите свою фізичну форму. Пам'ятайте, немає такого слова "не можу". Це девіз допоможе вам через ваш біг.

Якщо ж ви непохитні, ви не будете запускати, то я б порадив плавання.

+990
Jahan vali 03 февр. '09 в 4:24

Це був тиждень, як я почала плавати в довгу басейн. Я не вмію плавати більше ніж 50M вільний стиль на ділянці. Я маючи проблеми з витривалістю в кінці 50м. Я плаваю кожен день протягом 1 години. Скільки часу це може зайняти для мене 200-метрівці? Я чоловік, що стоїть 185 см зростом і вагою 75 кг.

+954
GuestGuy273 10 квіт. 2012 р., 12:32:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Поїзд розумніше, а не сильніше™.

На серйозній ноті, більшість планів тренувань може бути завершена протягом години. Навіть бодібілдинг тренування, як правило, не займе багато часу. В основному тому, що якщо у вас є достатньо енергії, щоб іти дві години, то ви, ймовірно, не кидаючи виклик собі достатньо в першу годину. Також існує період спадної віддачі, в якому більше працювати не значить більше прибутку.

Сказавши Все це, питання про енергії. Деякі вправи вам просто відчувати себе млявим і потребують підтримки. Енергія може бути кращою, отриманих з жирів і вуглеводів. Вуглеводи дадуть вам швидше, швидше підвищити. Простих вуглеводів (цукру) дасть вам набагато швидше заряд енергії, який іде швидше. Складні вуглеводи (овочі, картопля, зерно, овес, квасоля і т. д.) дадуть вам більш стійку енергію. У той час як жир може дати вам ще більш тривалою і стійкою енергії.

Тому, перед тренуванням, було б корисно мати трохи складних вуглеводів і/або жирів. Я не впевнений, що це легко доступні в Індії або які обмеження в харчуванні у вас. Особисто я люблю яйця і овес. Яйця є дуже хорошим джерелом здорових жирів і білків. Овес дуже волокнистий, складних вуглеводів, який ідеально підходить для підтримки енергії. Під час інтенсивних тренувань, я буду їсти кокоси, які, по суті чистий цукор, який представляє собою простий карбюратор на набагато швидше заряд енергії. Близько 30 грам поширилася по всій тренування цілком достатньо.

Ви можете замінити будь-яку їжу ви любите/маєте доступу, які йдуть аналогічні макро-поживних речовин. Також використовувати цю раду як керівництво, а не суворе правило. Не кожен реагує таким же, тому ви повинні експериментувати з різними варіантами, щоб знати, що працює краще для вас. (Деякі люди краще тренування на абсолютно порожній шлунок, наприклад.)

+901
Tahmid Rahman 29 жовт. 2011 р., 02:21:41

Насамперед, не можна схуднути в одному конкретному ділянці тіла. Ви або втрачаєте вагу в усьому місце, або ви не втрачаєте вагу.

По-друге, це, ймовірно, погана ідея тренування м'язів спини (Веслування), коли він повернувся м'язів вам потрібно втратити. Кращим способом схуднути в цій ситуації, напевно, робити кардіо, які не пов'язані з вашою спиною багато, ефективність, бути дефіцит калорій.

Пам'ятайте, це не здоровий, але це буде робити трюк.

По-третє, очевидно, що жінки можуть наростити м'язову масу, це просто відбувається більш повільними темпами-за кількох причин.

+892
ivan walsh 22 черв. 2011 р., 04:36:34

Я підозрюю, що цей механізм робити при запаленнях, пов'язаних з надто тривалі розтягування стінок судин головного мозку? Я б сказав продовжувати пити і спробувати зрозуміти, коли, щоб вийти з сауни, до головного болю наводиться?

+872
Marz 25 трав. 2018 р., 20:13:30

Є хороший рада вище так що я буду коротко. Я думаю, ви повинні поглянути на http://www.bodyrock.tv/. Якщо ви ще не пробували це раніше, це може бути хорошим варіантом для вас. У них є хороші, безкоштовні, короткі, але інтенсивні тренування, які можна робити вдома (не потрібно тягнути себе в спортзал!) мало обладнання, необхідного. Багато людей (включаючи мене і мого хлопця) схудла робити тільки ті вправи, коли повертаючись з роботи. Це зазвичай 8-12 хвилин і все готово! У них також є розділ про їжу і дієті і є спільнота "bodyrockers", який може бути надихаючим для вас.

Я знаю, що є багато інших сайтів, як цей, але я можу сказати вам з мого власного досвіду і моїх академічну освіту, що їх тренування добре структуровані. Відео легко слідувати (і я визнаю, приємно дивитися!) і тренери витратьте час, щоб пояснити вчень. Якщо ви можете знайти тренувань зробив Фредді, вони, ймовірно, буде краще для вас. Почніть з початкового рівня.

Як завжди, почати повільно, може бути, кожен день, слухайте своє тіло і не тиснути занадто сильно в перший раз, оскільки ви, здається, deconditionned. І, найголовніше, весело з ним!

+833
Joseph Armendariez 30 лип. 2013 р., 20:31:07

Я в глухому куті. Мені 32 років і моя вага пішов вгору і вниз протягом останніх 10 років, але я ніколи не мав проблеми при отриманні його, коли я тренування і підрахунок калорій. В даний час я 5'5 160 фунтів. Мій нормальний/ідеальний вагу становить 135. Я працюю 5-7 днів в тиждень, силові і кардіо (Коли вже 7 днів я взагалі просто пройти милю чи дві з моєю собакою) їм 1100-1300 калорій з здоровою, не оброблені, натуральні продукти, ніяких солодощів або мотлох, я розумію макроелементи, пити 32-64 унцій води кожен день (вода-єдине, що я п'ю тільки для 1 або 2 чашок чорної кави вранці) Я не п'ю алкоголь або курю і мені отримати принаймні 8 годин сну на добу. Вже місяць на дієті і тепер і я не втратив навіть ні однієї унції, а мій одяг мені не підходить точно так само. Що я може бути тут роблю неправильно? Я вивчила статті в інтернеті і це завжди "занадто багато" чогось (вправи, води, калорій) або "не вистачає". Я засмучена і розчарована! Будь ласка, допоможіть!!

+808
user3592479 3 серп. 2015 р., 06:56:05

Я б порекомендував книгу "Ніколи не Gymless" для когось у вашій ситуації, ІМО це ресурс для навчання без обладнання. Він має 100S вільного обладнання вправи для розвитку всіх аспектів фітнесу, включаючи міцність. Деякі з вправ, перерахованих нижче.

Силові Вправи: Віджимання, алмазні віджимання, Віджимання ударами, віджимання однією рукою притискає щука, стояти руки Віджимання, теля піднімає, присідання, одноногий присідання, присідання, підтягування, м'язи піднімає.

Основні Вправи: Дощок, л-сидить, chinnies, Ab колесо розкачати (я знаю, що це обладнання, але дуже дешево), дракон піднімає прапор.

Вправи Кондиціонування: Бігом, Бігом, Віджимання

Створення програми виходячи з ваших цілей також висвітлені в книзі і дуже важлива частина навчання. Будь-яка людина може здійснювати, але різниця між тренуванням і вправи, які мають конкретну мету і пошиття свій режим тренування для досягнення цієї мети.

+798
Nexx 24 лют. 2013 р., 23:06:49

Продовжуйте рухатися, не напружуючи себе. Ти не збираєшся зробити що-небудь, що підніме ваше кров'яний тиск, але є великий рух, яке може бути зроблено не виявляючи себе, що, тим не менше буде тримати ваше тіло в дух руху. Навіть роблячи щось настільки просте, як довга прогулянка кожен вечір навколо вашого району, або выгуливаете кіл у ваш будинок, допоможе.

+795
Mike Mallett 12 лист. 2016 р., 20:34:57

Гідеон,
Як вже згадувалося в коментарях вище, Биззи дієта не зовсім дієта програма, це швидка фітнес-програма (на відміну від неосудності або P90X); основна відмінність полягає в тому, що він гарантує результат протягом 21 дня.

Харчування

Під час приготування їжі рекомендується (тому що це дешевше, і у вас більше контролю), ви можете купити приготовану їжу. Навіть деякі ресторани швидкого харчування пропонують здорову їжу зараз. Є низькокалорійні курячі рулети з курячих Філа (близько 250 калорій, я вважаю) і деякі корисні бургери від Венді (близько 400 калорій). Ви також можете придбати домашні страви з інших ресторанів, а також відвідати піклуються про своє здоров'я ресторани для своїх варіантів.

Найбільша проблема, ви будете мати з цих заздалегідь приготовлених варіантів є кількість натрію. Більшість з них містять велику кількість солі, тому вам доведеться стежити за ними. Ваш поточний вибір продуктів харчування складатися тільки з овочів і фруктів; вам теж потрібно багато білка. Так що в принципі, ваш вибір продуктів харчування повинен складатися, як мінімум, білка і клітковини. Яйця, пластівці, молоко, індичка, курка і т. д. Варіанти ви можете подивитися на. Але так, ви можете змінювати їжу, щоб відповідати тому, що в даний час доступні для вас.

Вправи

Більшість вправ на тренування вправи ви можете робити у вашій вітальні, вам не потрібно тренажерний зал, щоб виконати їх. Оскільки у вас вже є гантелі, ви можете використовувати їх замість штанги. Якщо вам пощастило мати бар підтяжки (які ви можете отримати в Walmart за ціною близько $30 або менше), ви можете виконувати всі інші преси. Просто переконайтеся, що ви тренування на килимок, килим або щось м'яке, так що ви не наносите дуже багато тиску на суглоби.

Вам не потрібен басейн для кардіо (хоча ви можете використовувати його теж); запустити. Ви можете запустити навколо міста, вгору і вниз по сходах, або просто в одній кімнаті. Не потрібна бігова доріжка.

Тренування B використовується в основному вага тіла та деякі легкі гантелі, які ви вже маєте. Ви можете зробити ці і без додаткового обладнання.

Якщо ви боїтеся інтенсивність, йти в своєму власному темпі і робити перерви. Якщо у вас є питання охорони здоров'я, які можуть перешкодити вам від виконання програми, у вас є всі (і отримаємо) виконувати вправи майже як рекомендується.

Зрештою, ваша мета-схуднути, не виконати якусь програму. І налаштування програм в щось, що відповідає вашим графіком і можливостей допоможе вам набагато більше, ніж суворо дотримуватися її.

Єдиний варіант у вас немає-це не працює.

Тепер, піти спалити ГОО :).

+764
Alireza7am 13 трав. 2018 р., 08:50:07

Важко зробити висновок. Як ви вже згадали, люди мають різні типи тіла, також вони слідують різні тренування і дієти. Наприклад, солдат, гімнастів, легкоатлетів. Гей все, що він робить, вільною рукою тренування, і всі вони різні, коли справа доходить до того, що вони роблять в їх відповідних час тренування, і їх фігури відрізняються. Навіть 2 осіб по тій же комплекс вправ не буде виглядати однаково. Якщо ви хочете знайти в цілому, ви можете подивитися деякі посилання, але це буде знову ж сприйняття автора, а не те, що можна використовувати в якості прикладу.

+748
Jason Mitchell 19 бер. 2010 р., 13:57:01

Не їсти після тренування не є гарною ідеєю, приносить ваш метаболізм в ступор. Згоден з Крістофером кранах і компоненти після тренування.

Не знаю, в який час ви встаєте, дуже важко дати вам точний час, але щось на зразок цього повинно спрацювати.

7 ранку; 10 ранку; 1 дня; 4 години; 6 годині вечора-світло предтренировочных вуглеводів; 8 вечора

Хитрість тут полягає в тому, щоб зберегти ваш метаболізм вгору, тому безліч міні-страв! Немає їжі, і тіло переходить в режим голодування і тримається все на дороге життя :[

Тримати двигун горить послідовне, неухильне палива!

+721
Emma Smith 4 квіт. 2019 р., 15:51:08

Кілокалорія дорівнює 1000 калорій. Я виявив це деякий час назад. Хоча написи на упаковках продуктів харчування-дисплей енергії, скільки калорій, фактичний показник повинен бути ккал.

Так що Apple можна тільки їв і 70000 калорій або 70 кілокалорій.

+675
pwd 14 жовт. 2013 р., 04:01:07

Претензії у наступному відео правда про накладних преса (також відомі як військові і плечового пояса) і Pendlay рядків.

Розділ Прес-Накладні Відео

Розділ Відео Поспіль

Тобто накладні натисніть збільшити ваші шанси на отримання плеча импиджмент-синдром, якщо вчинено повторно протягом ряду років, і не Pendlay рядків (і нагнувся рядків) збільшують ризик розвитку гриж міжхребцевих дисків, якщо вчинено повторно протягом ряду років? Припустимо, обидва вправи виконуються з хорошій формі.

+666
William Comartin 10 серп. 2013 р., 05:31:35

Прям як: важкі складові вправи в поєднанні з відносно високими реп ізолюючих вправ при високобілкової дієти.

Я б порадив робити важких складових рухів , такі як тяга, присідання та жиму лежачи. Бажано робити набори не більше 5 повторень. Ви навіть можете побудувати до 1-3 повторень на додаткових тяжких наборів.

Додати ізоляцією вправ для кожної групи м'язів і робити більше повторень на ці, від 8 до 12 повторень у сеті. Ви також можете додати трохи кардіо, але в цьому немає необхідності, так що якщо ви любите кардіо піти на це, якщо ви не.

Що стосується їжі, я б запропонував з'ясувати, що кількість калорій вам потрібно для підтримання того, що у вас вже є. Я б на дієті з високим вмістом білка для нарощування м'язової маси. Якщо ви їсте багато вуглеводів, ви могли б знайти його важко втратити зайвий жир, хоча це дуже особисте (я особисто не набирати жир на вуглеводної дієти, але я знаю багато людей, які так роблять).

+656
Fernando VR 30 груд. 2013 р., 00:22:00

Якщо ви просто замикаючись від талії Це може призвести до занадто багато компресії попереку Тому було б вигідно підняти верхню частину спини(грудної ) Штовхаючи вперед стегно і злегка зігнути назад, таким чином створюючи простір Між кожним хребців і йти тільки так далеко, як ви можете. Якщо це відчуває себе некомфортно, то це було б мудрим, щоб уникнути її зовсім.

+653
TobiasH 31 серп. 2019 р., 11:21:30

Ваша дієта не виглядає надто погано, але і додатковий догляд повинні бути прийняті вегетаріанців, тим більше, що ви використовуєте протеїновий порошок. Традиційні вегетаріанські дієти зазвичай містять ферментовані продукти, наприклад йогурт, щоб забезпечити постачання adquate В12. Я рекомендую вам приєднатися до однієї з численних веб-сайтів, які забезпечують харчову аналізу (наприклад, nutritiondata.com), і ввести повну інформацію про те, що ви їсте в звичайний день.

+627
Charlie Monroe 15 серп. 2017 р., 02:44:00

Я вже не кажу про тренування з вагами так, що при запуску без них ти м'язи використовуються, щоб витіснити більшу вагу, так що з меншою вагою буде легше, я кажу, а насправді тримає їх.

Так це питання виникло, коли я вирішив знести деякі легкі ваги (1 кг), Як я пішов для швидкої пробіжки: я помітив, як легко було працювати швидше, утримуючи вагу, який змусив мене задуматися.

Я думаю, що це дозволить вам працювати швидше за ті ж причини, що ми качаємо наші руки в першу чергу, але зараз це просто кілька мультиумоляется. Біг з гантелями в руках, дозволить вам зберегти кутовий момент набагато краще, а значить, ви повинні бути в змозі рухати ногами швидше, т. е.. деякі роботи робиться руками. Рухаючи ліву руку назад сприятиме рухаючи праву руку вперед, так що чим більше обертів, що в вашій руці, тим легше повинна бути правильною? очевидно, це працює тільки з легкими вагами, так як якщо вага уповільнює рухи рук, можливо, втрачає оберти. Мої висновки правильні?

Я теж думаю, що це буде стомлювати ваші ноги більше, як ви штовхають навколо більше ваги.

Все це означає, що спринтери мають багато тренуватися руки, щоб бігти швидше, з більшою маси, викликає все більше обертів з кожним помахом руки? Це також означає, що тренування з вагами кілька безглуздо (в цілому) як ваше ядро буде працювати менше?

+610
Andrew Bezzub 30 черв. 2013 р., 21:54:23

Будь-яку вправу можна зробити в аеробній манері, якщо ви хочете, вам просто потрібно змінити своє навчання і піти на дуже низький опір і дуже високу тривалість. Я б не рекомендував вільний вага вправи, як ви збираєтеся дістатися до змученого стану досить швидко і опустити штангу на обличчя реальний ризик, але більшість машин можуть використовуватися досить сміливо припускаючи, що пропорції тіла потрапляють у розумних межах, що машина побудована на. Це не зробить тебе сильним (аеробні тренування не будувати міцності, майже за визначенням), але це збільшить вашу витривалість.

Приклади:

  • 50-100 повторень за раз (взяти стільки брейків, скільки ви хочете, але спробувати завершити набір, як швидко, як це можливо)
  • як багато повторень, як це можливо по часу (почати з наборів 1 хвилини, збільшувати поступово)
+575
Alun davies 16 жовт. 2013 р., 06:52:32

Я збираюся ігнорувати все "ліміти" частина питання, тому що різні обмеження від людини до людини (генетика), і у мене немає відповіді на індивідуальному рівні.

Наскільки навчання 3+3 годин в день, це не нечуване. Але, як ви правильно зазначили, ви повинні їсти багато їжі протягом тижня/місяця/року, якщо ви плануєте виконувати ці дії.

Не спокушайтеся, працювати по 6 годин в день-це не те, що я рекомендував би для початківців. Кількість їжі і сну вам потрібно для вашого тіла, щоб оправитися від цього величезний, а якщо ти худий, то дуже ймовірно, що у вас немає апетиту, щоб з'їсти стільки, скільки ви повинні, а весь проект буде мати неприємні наслідки в блювоти.

Кращий рада

Дотримуватися випробуваних і надійних методів. Вам до регулярних тренувань, правильне харчування, і спати 7-8 годин на добу. Не ускладнювати його занадто рано, тому що ти можеш... ні, ти перегориш.

+574
Hesam Khazraj 18 черв. 2017 р., 11:34:35

Поки немає конкретних вправ, яка буде робити це взагалі хороший аеробний підготовляти допоможе. Так що, продовжуйте ходити в спортзал і залишатися здоровим, і ви повинні мати довге, щасливе сексу на довгі роки.

Від WebMD:

Дослідження показало, що чоловіки старше 50 років, фізично активна була на 30% нижче ризик імпотенції, ніж чоловіки, які були неактивними. З віком чоловіки, збільшує шанси імпотенцію, але дослідження показують, що фізичні вправи можуть тримати людину буде значно більше. Отримані результати опубліковані в серпневому питанні Анналів внутрішньої медицини.

Імпотенція Зачіпає 20 Мільйонів Американців

Дослідження показують, що імпотенція, також звана еректильною дисфункцією, є далеко; він впливає як багато, як 20 мільйонів американських чоловіків. До 60 років майже половина всіх чоловіків будуть мати хоча б одну кисть з імпотенцією, кажуть дослідники. Протягом багатьох десятиліть, погіршення статевої функції була прийнята як природна частина старіння, але дослідники в цьому дослідженні пишуть вони, можливо, доказ цього не повинно бути діла.

Щоб перевірити свою теорію, дослідники опитали понад 31,000 чоловіків у віці від 53 до 90 років. Добровольці оцінювали свої здібності в попередні три місяці, без лікування, щоб мати і підтримувати ерекцію, адекватну для сексу. Дослідники також проаналізували інші показники сексуальної функції і подивилася на звички чоловіків.

Слюсар У Чоловіків Краще Ерекція

Результати показали, що чоловіки, які були фізично активні, повідомили краще ерекцію: чим надійніше людина, тим краще ерекція. Часті, енергійні вправи, еквівалент виконується не менше трьох годин у тиждень і граю в теніс п'ять годин на тиждень, виробляють максимальну користь -- з 30% знизити ризик імпотенції.

Результати також показали, що чоловіки менш 60 років отримував користь від вправи. Але погані звички, такі як надмірна вага, спостерігаючи за більш ніж 20 годин на телебаченні в тиждень, і куріння звести нанівець переваги бути молодим.

Дослідники пишуть, що вони сподіваються, що люди будуть вам важлива звістка: сексуальна активність може залишатися сильним протягом багатьох років за допомогою здорового способу життя. Імпотенція не повинна бути "нормальною" частиною старіння.

Джерело: Бекон, С. аннали внутрішньої медицини, август 2003; т. 139: С. 161-168.
Приклади: вправа збільшує чоловічу сексуальну життя

+528
Eugene Fontanilla 11 бер. 2016 р., 07:49:33

Я досить новими для бігу і тільки біг протягом 2-3 хвилин.

Я була у вашій ситуації. Під час бойових мистецтвах випробування пояси, вони послали нас на пару миль, і я завівся довелося йти більшу частину. Так як я знав, було б тільки гірше на більш високих поясів, я вирішив, що потрібно бути непоганий бігун.

Так от в цілому, як я це зробив, використовуючи акумуляторний кухонний таймер, і працює три дні на тиждень у день відновлення між ними. Я зосередився виключно на час, а не відстань, і зробить кожен крок небудь на тиждень (три заняття), або рухатися швидше, якщо б я відчував себе комфортно, але не так, як я штовхав собі травму.

  1. 15 хвилин, чергуючи біг одну хвилину, пройти два (1/2).
  2. 15 хвилин, чергуючи біг одну хвилину, пройдіть один (1/1).
  3. 15 хвилин, 2/1.
  4. Палиця до 15 хвилин, але поступово подовжувати цикли (3/1, 4/1 і т. д.) поки ти в сім, ходити 1, запустити сім.
  5. Біг 15 хвилин. На даний момент, він, ймовірно, буде вітерець.
  6. Збільшувати час на 2-3 хвилини, поки не дійдете до 30.

В цей момент я робив близько 4 км за 30 хвилин, що дійсно пробіжку. Після цього, я застряг на 30 хвилин, але працював по подовженню Мій крок, який збільшив свою швидкість і відстань.

Працював відмінно підходить для пухких старого виродка в його кінці 40-х років до якого досвід роботи був в основному в школі на фізкультурі. :-)

Тепер я вважаю себе бігуном, і зробили це буквально по всьому світу під час відряджень.

+321
William Mathewson 9 серп. 2010 р., 14:37:23

Простіше кажучи, ніхто її не повинно бути. Якщо ви страждаєте недавньої травми, що зміцнює суглоби, м'язи або тільки що закінчив значного підйому сесії в останні кілька годин, ваше поточне гнучкість повинна залишатися на деякий час. Більшість досліджень показали, що м'язи можуть бути отримані і втратив набагато швидше, ніж гнучкість придбав і втратив. Як тільки ви отримаєте велику гнучкість, він повинен тривати довше, ніж м'язової маси і втрати жиру, якщо ви повністю перестати працювати на деякий час. Якщо ви будете продовжувати розтягування та поліпшення техніки і тривалість занять, зростання м'язів не повинні заважати загальної гнучкості. Гарне емпіричне правило це не суттєво розтягнутися до або після підняття важких речей, ні занадто багато перед кардіо (однак після кардіо дає вам перевагу для розтягування якщо ваш пост-кардіо енергії дозволяє). Дихання дуже повільним (4+ секунд і вийде) разом з злегка розминаючи розтягнуті м'язи на кілька секунд, а потім випускаючи на перегоні (пропріоцептивної нейром'язової фасилітації - PNF розтягнення) також поліпшить гнучкість ще більше. Послідовність і правильна форма, як і будь-які фізичні вправи є найбільш важливими чинниками підтримки результатів поряд з дієтою та відпочинку.

+303
abon999 11 січ. 2019 р., 01:48:04

Я тренуюся щодня - це значить 7 раз на півмісяця. Я змішую його не так часто, але я зазвичай роблю суміш близько 45 хвилин кардіо (або працювати на >10.5 або інтервали на еліптичному на л8), плюс близько 20-25 хвилин, а також статичних Ваг.

Цей візерунок був досить постійним за останні 6 років - я вважаю себе відносно здоровим. Однак, я помітив, в останні пару років, що я отримував синці на руках і ногах. це близько 4-5 на лівій нозі і 2-3 праворуч - в основному на литках. А нещодавно на мої плечі.

Плями варіюють в день-у-День квітів, від рожевого до світло-коричневого до фіолетового, і я цілком справедливо, так це видно. Коли я натискаю на них, вони зникають ненадовго, а потім знову з'являються.

Крім естетичної непривабливості, мені цікаво, як часто зустрічається це. Я думаю, що вони капіляр лопається - але чи є у кого-небудь схожі? Він, здається, не бути в стан шкіри, і я знаю напевно, що вони не в результаті ударів. А хто-небудь знає, як вони відбуваються? Моє припущення, що, можливо, вони відбуваються, коли я напружуватися під час роботи/вага-навчання.

Спасибі!

+262
KarinaTwin 13 бер. 2015 р., 23:16:22

Зміцнення і нарощування м'язів вимагає оптимально м'язи повинні бути розтягнуті проти опору потім за контрактом. Тоді чому це група округлити поперек,не варто його зміцнення хребта монтажників?

Думаю, гантелей боку Бенц, вони безпечні і добре для квадратна lumborum ,ніколи не чув, щоб хто-небудь постраждав з ними, то чому це погано вигин хребта вперед?

+167
Hamerer 6 серп. 2013 р., 22:41:04

Більшість треків 400М, так що на внутрішній смузі один коло буде 400М. Як ви виходите на відстань далі

Там також має бути розмітка на трасі для 100,200,300,400 і 1 милю

Формулою, л = 2С + 2пі(р + (п-1)W) може бути використана для розрахунку відстані по трасі для різних смуг. У цій формулі л дорівнює відстані провулок, s рівний довжині прямої, Р радіус повороту, N-число провулок номер і W-ширина провулок.

Ви можете знайти формулою звідси для кожної смуги йду. http://www.livestrong.com/article/168904-what-is-the-distance-around-a-running-track-for-each-lane/

+129
Ravi Hirani 18 лип. 2010 р., 14:30:57

Існує кілька прийнятих способів карбюратора циклу, дисципліна, яка була у використанні пару десятиліть. Давайте спочатку розглянемо деякі основи на рівні карбюратора:

  • Нижче 120г/добу: кетогенна рівнях. Кетоз є корисним інструментом для спалювання жиру, однак це не впливає на рівень міцності.
  • 120-130г/добу: мінімальні рівні, необхідні для вашого мозку та щитовидної залози, щоб нормально функціонувати. Щитовидна залоза допомагає в процесі спалювання жиру.
  • Вище 130 г/день: надлишок вуглеводів, використовуються для поповнення м'язів глікогеном і для виконання в тренажерному залі.

Ваш карбюратор і рівень калорій може бути різноманітною протягом тижня, так що у вас є їх, коли ви потребуєте них. Ключ до часу їх, так що вони доступні, коли ви потребуєте них. У цій статті Джордан Syatt допомагає пролити світло на предмет. У цій статті є кілька важливих моментів:

  • Разом калорій-це найважливіший пункт, щоб отримати або втратити вага
  • Макро поживних речовин є другим найбільш важливим елементом. Я бачив деякі розходження в рекомендаціях тут, а також, але всі вони мають білка перевищує 1 г / фунт маси тіла для втрати жиру.
  • Час третій найважливіший пункт. Ви хочете, щоб ваш вуглеводів 1-3 години до тренування, так що у вас є енергія на всьому протязі навчання.

Як до найдрібніших деталей і конкретики у тебе є вибір: спробувати вирішити це для себе або найняти тренера. Наймання тренера коштує дорого, але це набагато легше слідувати плану. Найголовніше, з роботи його полягає в тому, що ви часто контролювати свій прогрес. Якщо речі, здається, затихне, змінити свій підхід. Наприклад, замість вуглеводної раз в тиждень, робити це, коли ви втрачаєте найближчі 2 фунтів--скільки завгодно.

Втрата жиру відбувається не лінійно. Ви побачите, що ви потрапили у деяких наметах вздовж шляху перш, ніж ви почнете знову втрачати вагу. Найбільшою проблемою у вас буде експериментує з тим, як маленький дефіцит калорій потрібно, щоб схуднути. Занадто агресивно вплине на вашу силу.

По відношенню до аспекту програмування:

Якщо ви як і раніше роблячи послідовні збільшення стартової сили, то нічого не змінити. Ви будете здивовані, як далеко ви можете йти. Якщо ви починаєте їсти трохи сумує тут і там, то буде тільки гірше, так як коли ви почнете різати калорії.

Якщо це так, це може бути корисно, щоб змінити програму, де ви збільшуєте щотижня, такі як техаський метод. Ви як і раніше будете регулярно збільшується, але ви зможете краще відновити кожне тренування.

+100
Titay Simon 6 січ. 2020 р., 03:26:50

Я зараз в Vibrams досить довгий час (до 8 миль за один раз, в 8:20 темп). Він практично повністю безболісною, коли я не бігаю по дорогах. Однак, коли я роблю, мої ноги болять, наче я весь день на ногах або ходити весь день. Це буде йти?

+70
bcoca 27 квіт. 2019 р., 12:04:11

Армреслінг-це більше техніка, ніж сила. Перевірити це відео. https://www.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4

Сильна людина переможець змагань у світі втрачає професійні АРМ-рестлера. у нього є сили і він в два рази більше переможця, але йому не вистачає навичок. Звичайно, сила не потрібна, але без техніки, це марно.

+39
Dwight Kurt Schrute 5 груд. 2018 р., 06:46:16

Коли їжею проблема, є дві стратегії, які ви можете взяти:

  • Розділити кількість калорій на більше, менше їжі.
  • Включати більше калорій щільної їжі.

Наприклад, якщо ви їсте 3 рази в день, потім розділити необхідну їжу на 5-7 прийомів їжі в день. Можливо, вам доведеться почати з малого, а потім нарощувати.

Інший приклад буде включати більше жирів в свій раціон оливкова олія, Кокосове масло, горіхи і т. д. Ідея в тому, щоб упакувати більше калорій в меншому обсязі їжі. У той час як оброблена їжа відмінно робиш, що відіб'ється на вашому здоров'ї дуже погано. Ви можете додати столову ложку кокосової олії до коричневого рису, наприклад.

Ці стратегії працюють, є вегетаріанцем чи ні. Можливо, вам доведеться поєднувати обидві стратегії, поки ви не отримаєте правильний баланс. Як не дивно, я знаю хлопця, який знаходиться в тому ж човні, як ви. Поки він не веган, він не відчував себе хворим до живота, якщо він з'їсть занадто багато за один присід. Дізнайтеся, що ви можете зробити, і відштовхуйся від цього.

+32
George Tirebiter 11 лист. 2018 р., 05:10:20

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil