Які варіанти однією рукою гантелі рядків?

Я недавно почав використовувати з минулого місяця. Після підйому від рівня Beginner, я рухаюся до альтернатив кілька вправ. Я це питаю, щоб знати про руку гантельний ряд альтернатив. Нещодавно я запитав одного спортзалу одного, і він запропонував мені перейти через цей сайт однієї руки , який здається мені дуже корисним. Будь ласка, запропонуйте мені деякі інші варіанти ви пробували.

+962
user28143 19 лист. 2016 р., 21:50:31
29 відповідей

Дієта має величезне значення для палива Ви наступного тренування. Просто зміните ваш спліт.

  • Верхньої частини тіла 1-й тренування.
  • Нижньої частини тіла 2 тренування.

Так що у вашому випадку:

  • Ранок: 1.) Станова тяга, 2.) Присідання (у такому порядку)
  • Друга половина дня: 3.) Вертикальна тяга (тобто підтягування), 4.) Лава Для Преса
  • Ви не хочете бути, стомилися йти в вашу тягу. Найбільш технічні або складні вправи завжди роблю в першу чергу.
  • Весь ваш організм отримує повноцінний відпочинок таким чином. Ти не подвоєння в будь-якому місці
+994
Meer Aamir Khan Raisani 03 февр. '09 в 4:24

Статична розтяжка, коли ви утримуєте м'яз витягнуте положення відтепер не рекомендується попередньо запускати, так як це було пов'язано з травмами. Поступовий розігрів, а не радять. 1. Прогулянка на три-п'ять хвилин 2. бігати легко через 3 хвилини 3. Поступово прискориться протягом 60 до 100 метрів, а потім поступово уповільниться. (точну відстань не важливо і не час, це тільки розминка) 4. Після кожного кроку, обійти і витрусити ваші ноги протягом 1-2 хвилин. 5. крок назад в протилежному напрямку 6. повторити 3 - 4 рази

+961
Daniel Sheeler 17 жовт. 2016 р., 02:41:34
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мені 25 років.
Мій зріст 172.5 див.
Моя вага на сьогодні(26-го квітня, 2013 р.) 54.3 кг.
Я був 56.5 кг, 4 тижні тому.
Мій ІМТ 18.25.



У мене було дуже важко купатися в цей період, охоплено близько 75 км (Ах так, я намагаюся стати хорошим плавцем).
Я їв багато овочів, 2 яйця в день, багато рису, горіхи і проростки, але все-таки я втрачаю багато ваги.

Також я втомлена після кожного сеансу купання, а я потім спати на 2 години.

Це дійсно добре, щоб швидко втратити стільки ваги?
Скільки буде чемпіоном спортсменів ІМТ може бути (дуже цікаво на що)?

+884
Xiaofeng QU 12 вер. 2017 р., 16:24:15

Відпроситися поки ви свербіж, щоб повернутися в тренажерному залі. Іноді тобі просто потрібен перерву психічного, а також фізичної перерви. Не ставити обмеження часу на це. Протягом цього часу, ви не будете спалює стільки калорій, так що просто зосередитися на підтримці ваги. Зберегти ваш протеїн такий же і міняти якомога менше про вашій дієті.

Світло кардіо, такі як ходьба-це добре. Основна увага має бути зосереджена на активне відновлення, і чим довше прогулянки-це шанс, щоб очистити свій розум, думати про інші речі, ніж навчання, і т. д.

Коли ви повернетеся, ви можете вибрати інший спосіб навчання. Ви можете піти довше тягнеться і нарощування сил у 70-80% від вашого 1ПМ. Це не звучить дивно, але це працює. Найсильніші люди я прямував, як правило, роблять більше обсяг з меншими вагами, щоб побудувати свої сили. Є кілька повторень з плином часу більше 90%, але тільки трохи. Переважна більшість роботи виконується у 70-80%, що набагато простіше відновитися.

+836
Andrey Salihov 14 бер. 2013 р., 06:45:50

Не Technoshape роботи обладнання? Хіба хто-небудь пробував?

Я чула, що це дуже дорого і машина використовує паузи пресотерапія для ліплення шлунка.

Яка альтернатива йому?

http://technoshape.net/

+778
Antrape 4 лют. 2014 р., 11:02:26

Для того, щоб тіло, щоб мати збалансований погляд я вірю в Робити вправи в парах. Для розширення ніг я теж піду кучері ногу. Для вправи рук я зроблю кабель трицепс pushdowns і т. д.

Але що є кращим вправою назад, щоб збалансувати тренування грудної клітини для правильної симетрії?

+727
Naveen sai 10 черв. 2018 р., 09:16:19

Між іншим, втрат сну вплине на обмін речовин, глюкози і вироблення гормонів.

Якщо Ви різко знизили сну (менше 4 годин за ніч) ваших гормонів буде недостатньо, щоб відновитися від стресових і збережені рівень глюкози буде надто низький для значного підвищення витривалості (>60 хвилин).

Ви можете тренуватися під ці умови, але вам доведеться серйозно обмежити вашу активність, щоб уникнути більше шкоди, ніж користі. Націлені на ремонт, а не поліпшення складу тіла і тримайте сесій короткий (30 хвилин).

Я працюю з першого батьків час через лікарню і вправи-це третя річ, яка падає після народження дитини (підлога першого, вночі з хлопцями вже другий). Я звичайно рекомендую, що обоє батьків знайти соціальне спорту вони можуть брати участь в один або два рази в тиждень (теніс, баскетбол, софтбол) як спосіб збереження певного балансу.

Я не був присутній на дитячий сон або метод виховання, так що я буду тримати свою думку при собі їсти.

+690
user205186 10 трав. 2014 р., 23:17:39

Гортати пояснення у відповідь на Mârten, я вважаю недоліком штанги є те, що вони потенційно могли б запобігає розвиток обох сторін тіла однаково.

Інакше кажучи, перевага гантелей полягає в тому, що вони змушують обидві руки працювати незалежно від інших. Працюючи кожною рукою окремо може допомогти вам розвинути здатність піднімати більш важку гантель.

Так я думав, що навпаки, але щоб відповісти на ваше питання, ця стаття з чоловічий фітнес свідчить, що кожен метод має свої переваги.

Гантелі

  • Відмінно підходить для початківців безпеки
  • Розвивається форма
  • Відмінно підходить для одного-Лімб навчання/підвищення дисбаланс сил

Гантелі

  • Мають більш високий максимальний вагу, ніж гантелі, тому вони краще підходять для "серйозний силовий тренінг"
  • Забезпечити рівномірне навантаження на хребет при присіданні
  • Краще всього для вправ, які "вимагають все тіло рухатися як єдине комплексне рішення (наприклад, чистого або прес)
+659
Board Busterz 24 трав. 2011 р., 07:28:16

Ключ у вашому питанні "старий культурист" = старі ідеї про харчування на основі старої науки. Однак сучасне харчування підтримує якихось причин ви не хочете, щоб з'їсти цукру (і молоко також має багато природного цукру) після 5 вечора, як з високим вмістом цукру продукти впливають на рівень інсуліну, а високий інсуліну показано, що вплив на організм гормонів (щитовидної залози є виробником гормонів щитовидної залози).

Як спортсмен, ви безумовно хочете, щоб переконатися, що ви їсте здорову, збалансовану їжу і закуски, які включають в себе правильний вид протеїну, вуглеводів та жирів у правильній пропорції.

Якщо ви зробите це, вам не доведеться турбуватися про старих-(культурист)-казки, коли справа доходить до харчування.

+624
Geraldo Luiz Cartolano 6 серп. 2010 р., 22:38:04

Я новачок, коли справа доходить до бігу, і я знайшов fitocracy не бути відмінним способом, щоб мотивувати себе. Мені цікаво - які досягнення і квести доступні на сайті для забезпечення цілей для новачка?

Досі я:

  • досягнення: здається, я заблукав (Біг 20 миль (32,2 км) у вашому житті)
  • квест: піти на пробіжку... (Біг на 1 милю (1,61 км) за 12 хвилин) +50 очок
  • квест: хтось женеться за мною! (Пробігти 1 милю (1,61 км) за 10 хвилин) +100 ПТС
  • квест: вони вже близько... (біг на 1 милю (1,61 км) за 9 хвилин) +200 очок
  • квест: починає відтягувати! (Пробігти 1 милю (1,61 км) за 8 хвилин) +300 ПТС
  • квест: зграя за тобою! (Пробігти 1 милю (1,61 км) за 7 хвилин) +400 ПТС
  • квест: нарешті-то 5к (біг 5 км (3.11 км) в один сеанс) +100 ПТС

Я теж бачу два наступних завдань:

  • квест: ветеран Бігун прямо тут! (Пробігти 1 милю (1,61 км) за 6 хвилин) +600 очок
  • квест: спроба 10к (Біг 10 км (6.22 км) в один сеанс) +200 очок
+565
joseph schafer 30 черв. 2012 р., 16:00:03

Не втрата ваги може означати різні речі. Це може означати, що ваш жирової маси тіла не зменшується (і ви, можливо, захочете подивитися на свій раціон), але це також може означати, що поки ваш жирова маса зменшується, ваша м'язова маса росте. У другому випадку, ви насправді робите краще, ніж втратити вагу, ви не змінюючи свого складу маси тіла до одного, що це набагато здоровіше, і в цьому випадку втрата ваги не повинна бути вашою метою. Я б порадив, перш ніж змінювати свій раціон, щоб не дивитися на ваші дані протягом двох місяців або близько того, а замість цього використовувати тільки вимірювальну стрічку, щоб відстежувати свій прогрес або відсутність прогресу. Якщо вимірювальна стрічка Саіс ви отримуєте тонше, ніж викинути ваші ваги і забути про свою вагу. Якщо вимірювальну стрічку не кажіть, що ви отримуєте тонше, (тільки що) мати хороший погляд на свій раціон. Не починайте різати калорії за відсутності 'втрати ваги від тренування, збільшення м'язової маси це добре, а якщо це те, що тримає ваш вага йти вниз, це добре, що ви напевне не хочете, щоб протидіяти будь-то голодувати.

+557
Vital Living 28 січ. 2016 р., 18:52:28

Немає кращого способу, щоб отримати краще на вправу, що робити цю вправу. Я б порадив використовувати гумки, як допомога або робити негативи, якщо ви не можете зробити жодного підтягування. Так можна робити кілька, тримати на нього, і вам стане краще.

+557
SP PANWAR PANWAR 14 жовт. 2011 р., 07:11:43

Виходячи зі свого досвіду і того, що я читав:

  • Почніть з розминки, щоб послабити м'язи, особливо нижньої частини ніг, стегон і т. д. (все, що допоможе зробити тренування, в той час як ви працюєте)
  • Практика вашу техніку бігу - відкачування руки і розім'яти ноги
  • Розробити стратегію проведення гонки; початися сильні, добре тримають ногу через середину, змушувати себе, щоб отримати трохи швидше, а потім спробувати і перестати думати про гонці, так що ви можете штовхати ваш організм, не отримуючи дуже втомився.

Я знайшов пару цікавих постів, які можуть допомогти - це стратегія для запуску гонки і це як запустити гонку і поліпшити свій час.

Сподіваюся, що це допомагає, і бажаю вам все найкраще для вашої раси.

+552
DedicatedHosting4u 2 вер. 2012 р., 05:04:16

Я плаваю 2 км або більше на день і 4 днів в тиждень.
У цю відстань я використовую дошка kickboard і робити фрістайл удари (200 м). Вона займає близько 120 секунди кожні 50 м, що пипец сесії.

Може хто-небудь запропонувати спосіб поліпшити свої удари і тим самим зменшити час?

+510
Jacobo Alvarenga 26 серп. 2017 р., 08:37:47

Нещодавно я переїхав в набагато більш холодних частинах країни. Це було близько 6 місяців тому. Я почав свою роботу аутів майже 4 місяці тому. Проблема в тому, що я страждаю від болю у м'язах весь час. Я зменшив свій відпрацьовують інтенсивності майже до половини, і я не піднімаючи важкі ваги. Я теж займаюся правильної розминки і прохолодний падіння, але досі болючість відбувається. Не схоже на травму, тому що навіть невеликі м'язи, як біцепс і трицепс болять протягом 24 годин роботи, і продовжувати так протягом 2-3 днів.

У мене також зменшується споживання білка. Це може викликати хворобливі відчуття ?

дякую

+500
Cergo12741122 19 лист. 2018 р., 13:47:56

Немає. Що тренер сказав вам одне з багатьох поширених помилок, оточуючих використання эргометра. Таке пристосування, відоме як демпфер, ніяк не встановити опір для машини. Якщо ви уважно подивитеся на заслінку, в той час як ви перемістіть його, ви побачите, що коли ви встановите його на малу кількість, відкриття клапана стає менше. І, коли ви встановите його на більше число, то отвір збільшується. Демпфер фактично контролює потік повітря в маховик клітці. Чим вище число, тим швидше маховик буде сповільнюватися після кожного удару. Це означає, що буде потрібно більше роботи, щоб крутити маховик на наступний удар. Зворотне вірно для більш низьких чисел.

Від Concept2 веб-сайті, заслінки 101

“Заслінки не...

Багато людей плутають заслінки з рівнем інтенсивності або опору. Замість цього, інтенсивність тренування контролюється скільки ви використовуйте Ваші ноги, спина і руки, ручку для переміщення, іншими словами, як важко тебе тягнути. Це вірно незалежно від того, де демпфер важеля встановлено: чим сильніше ви тягнете, тим більший опір ви будете почувати себе. Тому що наш критий веслярів використовувати опір вітру (який створюється обертовий маховик), тим швидше ви отримаєте колесо крутиться, тим більше опору не буде. Думаю про веслування на воді. Незалежно від ви гребете в гладкий спортивний снаряд, або у великому, повільно весельний човен, вам доведеться збільшити інтенсивність і застосовувати більш силу зробити човен йти швидше. Різниця в тому, як він відчуває себе щоб зробити різні човни йдуть швидко. Роблячи гладкий човен летить швидко вимагає від вас, щоб застосувати силу більш швидко. Роблячи повільний човні йти швидкий і вимагає більше сил, але швидкість, з якою ви застосувати сила буде повільніше, протягом Веслування хід. У демпфер установка 1-4, критий весляр відчуває, як гладкий спортивний снаряд; в чим вище число, критий весляр відчуває, як повільно весловому човні. Незалежно від того, вам потрібно збільшити зусилля збільшення інтенсивності".

І розвінчання міфів: заслінки, темпу та інтенсивності,

Міф: демпфер установка 10 дамо вам найкращі тренування.

Реальність: демпфер установка 3-5, швидше за все, дасть вам краще тренування. Занадто часто ми бачимо в приміщенні веслярів набір на 10, тому що спортсмен вважає, що більше число повинно бути складніше (або нагороду кращого часу). Реальне завдання полягає в прискоренні маховик на нижній заслінки, де влада повинна бути застосована наприклад, гладкий, швидкий, Веслування оболонки. Демпфер установка 10 більше як повільний, важкий човен—все-таки тренування, але більше про силу чим серцево-судинної системи. Майте на увазі: кращих веслярів у світу, які змагаються на Олімпійських іграх, не підряд конкурентоспроможним на 10! Наслідувати їм, прагнути до 3 до 5"

Тому, відповідаючи на ваше запитання, якщо ви новачок на весляра, я хотів встановити демпфер на рекомендовані низьке значення у 3-5 разів. Якщо через деякий час, вам потрібен виклик, експеримент з більш високе значення. Але, я б не рекомендував занадто високою з установкою, так як це зазвичай призводить до поганій формі і потенціал для травм.

+405
serkoreh 9 трав. 2016 р., 19:41:06

Я використовую протеїнові добавки протягом року тепер і намагайтеся вживати високобілковий продукт кожен день, так що я думаю, я беру велику кількість білка щодня

Зараз мене турбує подагра. наскільки я знаю, це викликано високим вмістом білка.

не впевнений, якщо це вірно і якщо це так, чи я повинен перестати вживати білкові добавки?

Дякую

+387
Chris vCB 15 лют. 2013 р., 11:07:13

Досить пізно для партії на цьому одним, але подумав, що варто додати, що на JavaScript за бігунів світу калькулятор досить простий. Дивлячись на toolSubmit функції (яка викликається при натисканні кнопки "розрахувати" натиснута) зрозуміло, що він обчислює кількість спалених калорій як:

спалені калорії = пробіг (км) Х вага бігуна (кг) х 1.036

Це округляється до цілого числа і потім відформатований відображається в браузері.

+361
Jordan Crandall 15 серп. 2012 р., 12:56:26

Хтось вище описав дошки як "постуральна гімнастика". Це може бути вірно в теорії, але на практиці-це інше питання. Відвідайте ваш звичайний тренажерний зал і просто спостерігати за людьми, робити свої дошки. Всі вони роблять жахливі речі по їх позі. Їх лопатки імпровізують, їх грудний відділ хребта в кіфозу (горба), і їх шийний відділ хребта є затяжна (переднє положення голови). Особливо це той випадок, коли люди намагаються зробити планки на максимальну кількість часу, який модно на facebook і YouTube.

Якщо ви збираєтеся зробити дошки, хтось стежить за вами і коригувати вас і тримати вас чесним. Як тільки ваша форма показує ніяких ознак погіршення, зупинка. Після цього вам будуть віддруковувати погана постава в нервовій системі (инграммы).

+355
Diane Knaus 5 жовт. 2014 р., 09:07:03

Швидкість бігу необов'язково є оптимальним в 180 кроків на хвилину. Якщо ви хочете, щоб бігти як Усейн Болт, спробувати 257 кроків в хвилину.

Дивіться в цьому відео: http://www.youtube.com/watch?v=Z3gKkq6jjss

Тут Усейн Болт займає 41 успіхів у 9.58 секунд. Це становить 257 кроків в хвилину.

Тому я припускаю, що швидкість бігу залежить від мети запуску.

+337
mogateon 10 квіт. 2012 р., 10:56:04

Мені 32 роки і важу 67 кг (148 фунтів). Нещодавно я почав ходити в тренажерний зал.

Я хотів би знати, скільки тягарів я повинен робити, де я буду змушена споживати білкові добавки.

+259
joshcartme 15 бер. 2012 р., 12:15:25

Курка і риба! Особливо риба. Риба містить багато "хороших" жирів і багато білка. Коли ви голодні перекусіть горіхами, протеїновий коктейль або протеїновий батончик. Багато вегетаріанських. Якщо вам потрібен рис, їжте коричневий рис. Я знаю, що це на смак як пластик, але найкращий спосіб це поставити який-небудь scrushed водорості приправи зверху (не дуже багато). Це зробить краще смак.

+218
Crine 8 черв. 2010 р., 16:27:32

В першу чергу, я хотів би нагадати вам, що жир і вага не є синонімами, але вони пов'язані. Можна набрати вагу і скинути жир, але це теж складно.

Мені не вистачає важливих деталей про Ваш тренер, наприклад, хто його виховав і вплив, який він справив на тих клієнтів. Якщо ваш тренер авторитетний чоловік, який задає свій раціон і тренувальний режим, я настійно рекомендую вам просто зайти в програму. Якщо він потребує коригування, вони будуть регулювати його на льоту. Якщо ні, то ви вправі мати проблем.

По-друге, зрозуміти свій TDEE на (сумарної добової витрати енергії). Це кількість енергії, необхідне для підтримання природних процесів вашого організму і вашої діяльності. Їжа вище вашого TDEE на приведе до збільшення маси і страв нижче вашого TDEE на призведе до втрати маси. Також пам'ятайте, що маса включає в себе м'язи і жир.

І, нарешті, зрозуміти, що ваш режим вправ диктує тільки скільки вашій масового зміни зачіпають жир. Це де гума зустрічає дорогу так сказати.

  • Якщо ви їсте набагато вище вашого TDEE, ви будете набирати жир разом з м'язової неважливо, скільки ви тренуєтеся
  • Якщо ви їсте набагато нижче вашого TDEE, ви втратили м'язи разом з жиром неважливо, скільки ви тренуєтеся
  • Коли прагне змінити свій склад тіла, харчування трохи вище або нижче TDEE є найкращим підходом для того, щоб зберегти або наростити м'язову масу при спалюванні жиру.

Проблема в тому, що TDEE це майже неможливо, щоб бути 100% точним. Ви знайдете, що кількість енергії, необхідне для підтримки певної маси набагато більше, ніж ви очікуєте. Калькулятори можна знайти в інтернеті досить корисно, щоб допомогти вам потрапити на стадіон. Після цього ви повинні прийняти послідовні вимірювання, щоб визначити вплив зміни раціону для вашого тіла.

  • Регулярно зважуйтеся в один і той же час дня. Тримати свою вагу в таблицю або додаток, і середній вагу за тиждень. Це дає більш цілісне уявлення про вашому вазі з часом змінюється з урахуванням добових коливань ваги води.
  • Регулярно вимірюйте себе рулеткою, щоб переконатися, що ваш склад тіла змінюється так, як ви хочете. Якщо ваша вага не змінюється, як ви хочете його отримати, то це може дати вам уявлення про те, що саме ви купуєте.
  • Перевиховати себе. Якщо ваша одяг пристосовують краще, і вам подобається, що ви бачите в дзеркалі, і масштаб говорить вам, що ви не набираєте вагу, то, швидше за все, ви можете мати менше жиру і трохи більше м'язів.

Нарешті, просто зауважу, що один день їсть багато калорій або голодування не збирається робити постійні зміни в свій склад тіла. Це займе кілька днів/тижнів, щоб побачити якісь реальні зміни в складі тіла.

+181
ub3rdud3 19 трав. 2013 р., 07:09:22

Згодна з вищепереліченими відповідями.

  1. Шари, верстви, прошарки. Мені дуже подобається під бронею холодної шестерні або шестерні спеки, якщо у вас є щось зверху.
  2. Ти підеш або почати падати в непритомність, перш ніж робити які-небудь реальні ушкодження серця чи органів. Просто відстежувати, що ви робите добре, і ви побачите, що у вас немає таких же "паніка-Як" моменти після того, як ви отримаєте в ще кращій формі, ніж зараз.
  3. Зберегти достатню кількість води у вас, що ви не зневоднюють.
  4. Я втік і був з людьми, працювати в Південній Дакоті і Міннесоті на 0f, не 0С.

Отже, по порядку: переконайтеся, що у вас багато води в організмі, прогріти кілька "кіл" та розтягнути до і після тренування, Якщо ви починаєте чорний поза-зупинити або сповільнити, і тримати достатню одяг, що ви не заморозити шкіру. Ви повинні бути добре йти.

+180
sal 20 жовт. 2017 р., 19:09:11

Моя ситуація я дійсно намагаюся зробити дуже потрібним і зайвою вагою. Коли я вдома, я роблю дійсно добре. Я іду досить екстремальну дієту, яка в основному стала способом життя. Все добре, і це працює дійсно добре, і я можу підтримувати вагу я хочу.

Тепер проблема в тому, що я багато подорожую. В цьому році вона становить понад 2,5 місяців, розподілений по декількох разів на рік. І ви можете зробити багато шкоди в 3-4 дня (повірте мені, я експерт).

Коли я подорожую, я буду постійно їдять нездорову. Вкрай нездорова. Так, ми говоримо пончики, сендвічі, морозиво, гамбургери, макарони і навіть апельсиновий сік!

Проблема виникає в таких випадках:

  • Мені дуже важко знайти з низьким вмістом вуглеводів / повільних вуглеводів їжі в більшості міст (сидить в Нью-Йоркському аеропорту зараз - один **** з сендвіч місті!)
  • Я знайти його дуже важко, щоб харчуватися здоровою в аеропортах, особливо тому, що я ненавиджу бути голодною. Це теж проблема при поїздках 16-20 годин+
  • Мені подобається досить багато літаків харчовими продуктами
  • Другий я входжу в літак, мій мозок раптом каже: аааа, ви знаходитесь далеко від дому, пішли купити Донат! дайте дві!
  • Конференцій і схоже: сніданок "шведський стіл", повний хліба, тістечка і торт.. просто принадно

Це і проблеми при відвідуванні міста на кілька днів на конференцію, але і коли я сиджу 3 тижні на пляжі на Філіппінах.

Я знаю, що це складне питання, але:

  • Є кращі практики, про те, як підтримувати здоровий раціон харчування і навіть схуднути у відпустці?
  • Які кращі практики, щоб зупинити мозок від думки "Ура, канікули!", кожен раз, коли я входжу в літак?
+150
Starr brown 14 вер. 2016 р., 07:18:03

Якщо я на дефіцит калорій і намагається схуднути, в якийсь момент мені почати спалювати м'язи замість жиру? Як я можу бути впевнений, що я їм достатньо, щоб звести до мінімуму втрати м'язової тканини, а залишаються на дефіцит калорій, так що я можу спалити жир?

+66
Catherine15 28 квіт. 2013 р., 20:13:45

Як м'язи починають працювати більш електричного, ніж хімічні. Так, електричні 'смикається' виділяють хімічних речовин, не схоже, щоб ти міг випити чарівне зілля, щоб отримати їх, де вони повинні бути. Навіть гірше, ви не зможете їх дозування, яких може привести до Тремор/трупне задубіння роду реакції.

Як це працює?

Ваш нерв стимулює моторні одиниці, які починає випускати Ач, який пов'язує з м'язових волокон. Якщо збудження досить стійкий і досить Ач випущена, електричний заряд передається вздовж м'язових волокон і відкрити іонні ворота, це називається деполяризацией і посилає потенціалу дії.

enter image description here Від: http://legacy.owensboro.kctcs.edu/

У цьому випадку СР вивільнення кальцію зв'язуються з тропонином на актиновых філаментів (всередині м'язи), так що міозин пересічні мости можуть підключатися. Згідно теорії ковзання ниток, а значить, зменшує м'язові волокна, тому що mysion втягується в дію. Потім АДФ (АТФ) з'єднується з миозином і він знову відпускає, але якщо є достатньо стимулів, інші підключитися. Вкорочення м'яза далі і далі.

enter image description here Від: http://legacy.owensboro.kctcs.edu/

Враховуючи, що іонний ворота доведеться відкрити, щоб почати весь цей процес, потрібна стимуляція нервів, щоб отримати навіть початку сутички. Що звичайно залишає те, що вам потрібно ваше серце і легені працювати, щоб позбутися від усіх відходів і поставте ваші працюючі м'язи киснем. І якщо ви хочете зберегти його довше, ніж на хвилину, ваша печінка повинна почати постачати вас з новими джерелами енергії.

Тому я пропоную вам зазирнути у м'язової фізіології трохи! Я дуже рекомендую фізіологія спорту і фізичних вправ, тому що вона охоплює майже все, що стосується фізичних вправ, ви захочете знати!

+61
Radhe 3 вер. 2019 р., 04:23:30

У мене плоскостопість і носити orthodics. Я не регулярно носити сандалі або навіть низьким рівнем верху взуття у близько восьми років. Ортопед дав мені ряд вправ, пов'язаних з тенісний м'яч для зміцнення моєї арки і тих, хто допоміг. Я цікаво, якщо є які-небудь інші вправи я можу зробити, щоб допомогти зміцнити склепіння. Навпаки, мені цікаво, якщо є якісь вправи, наприклад, присідання, я повинен уникати.

+35
user322808 18 лип. 2013 р., 21:04:39

Так ось моє питання: припустимо, у понеділок ви робите жим лежачи і у вівторок ви робите для жиму від плечей. Це може бути добре чи це недостатньо відпочивати, тому що плечі і трицепси, допомагають при жимі лежачи. От у мене питання.

+23
Irfansheikh Sheikh 10 лип. 2015 р., 14:43:37

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil