Як обробляти купальний костюм і рушник для середньої школи РЕ?

Мій 9-класника і плавання кожен день і любить його, але в купальний костюм і рушник-це постійна проблема, вже забувають, зростає цвіль в поліетиленовому пакеті в рюкзаку і т. д. Що це хороший спосіб, щоб управляти цими предметами? Я запропонувала повісити їх у шкільному шафці, так як шафки мають вентиляційні отвори, а мій син відкинув цю ідею, сказавши, що вентиляційні отвори не є достатньо великими, щоб забезпечити достатній приплив повітря, щоб запобігти зростання цвілі. Але я відчуваю, що сумка як мінімум не погано, і штопала речі просто залишати вдома частіше, ніж не, тому що PE-це кожен день.

Якщо це питання не кошерний, не проти мене в небуття, будь ласка, просто дайте мені знати, і я буду почати все заново десь іще, може бути, лайфхаками. Спасибі.

+951
malificent 21 лют. 2019 р., 11:40:05
30 відповідей

Просто, щоб резюмувати нашу дискусію. На ваш вагу і висота, ви не страждають ожирінням. Я дуже рекомендую займатися спортом і наступні макроси, які можна розрахувати тут

Дуже хороший сайт, щоб відслідковувати Ваші макроси є додатком MyFitnessPal

Якщо б також заглядати в те, що називається періодичне голодування Але, оскільки ви сказали, що ваша сім'я має історію діабету, я настійно рекомендую говорити з вашим лікарем про це, перш ніж руки. Я слідував цей стиль життя протягом року, і я люблю його.

Крім того, дуже важливо пам'ятати, що вуглеводи не ворог, цукру. Існує безліч різних джерел вуглеводів, які є здоровими, такі як овес та іншу зелень. Ваше тіло потребує вуглеводах та енергії, без цього, ні енергії, ні м'язів.

Правило великого пальця полягає в тому, щоб споживати як мінімум 1 г білка на 1 фунт ваги тіла, це працює для мене, для тисяч інших, і це буде працювати для вас теж.

Кожен день Ви можете зробити деякі кардіо після гирьовий тренування, але легше на початку, побачити свої межі, не травмувати себе і найголовніше, отримуйте задоволення.

Що стосується джерел білка, спробувати отримати всі з цільних продуктів, якщо ви не можете тоді звернутися до протеїнові порошки. Вони допомагають, але вони не можуть замінити хорошу їжу. При купівлі протеїну, дуже важливо отримати якомога більше білка на порцію, як це можливо і тримати низький рівень цукру. Після тренування у вас є 24-48 годин(в залежності від вашого тіла), щоб споживати білки, так що не слухайте добавки з швидкого вивільнення або повільного вивільнення білків. Звичайний сироватковий протеїн буде робити трюк.

Веганство-це тягар, і в залежності від того, як хардкорщику, що вам ваші джерела білків буде тремтіти. Яєчні білки є кращими там. 1 яєчний білок = 4 г білка. Курка також є дуже хорошим джерелом білка. Як вегетаріанець, ви могли б отримати свій білок горіхів,бобів,сої(але оскільки ви чоловік, я не рекомендую сою до вас, власне кажучи, я хотів триматися якомога далі від нього). і звичайно, кращий бодібілдинг харчування там : вівсянка.

+999
illmaticmd 03 февр. '09 в 4:24

Ви повинні прийняти електролітів до, під час і після запуску. Потім перевірити, якщо проблему не усунено або усунено. Це з-за втрати мінералів через піт.

+869
John joseph 27 бер. 2019 р., 19:00:25
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Дякую за запитання. Однак відповідь може бути досить складно. Я постараюся пройти через точки, я маю на увазі. Сподіваюся, що це допоможе.

10-12 повторень в сеті, з великою вагою набагато. Зазвичай до 6 повторень за підхід розглядається як навчання сили. Я розумію, що ви не хочете йти великий. Подивися тут або краще - ідіть до YT, і шукати тяга. Не всі вони великі. На практиці 10-12 повторень-значить великий. Більше повторень - 15-20, як дає витривалість, менше, як писав раніше. Можливо, це якось тестується, але для мене це свого роду мудрість, не завжди правильно, або краще - для деяких вправ, так буває, для інших напевно немає. Тому питання, чому ви робите 10-12 повторень в сеті? Якщо цей місяць-перший місяць в тренажерному залі - можливо, ти повинен поговорити там з тренером. Таким чином, ви можете покладатися на думку фізичної особи. Також хтось з досвідом може побачити те, що ви робите, і Ваша нова програма може бути заснована на цьому. Більше - можна попросити оновити після місяця або так.

Інший момент, більш як побічний Примітка - будь ласка, не робіть мертва тяга / присед після підтягування. Підтягування-розслаблюючи м'язи спини, і тому це замовлення вважається шкідливим.

Мертвий ліфт використовує всю спину, але в основному нижню частину спини, сідничні м'язи, підколінні сухожилля. Тому вправи, як знизує плечима, не повинно сильно заважати. Підтягування та інші вправи, які можна виконувати. Після не раніше.

+855
Moh Moh Ko 14 бер. 2017 р., 10:45:08

Графіка на продукти, як це насправді не означало, щоб бути подивився на З така деталь, яку Ви читаєте. Вони лише забезпечують дуже широке уявлення про те, як не зіпсувати жахливо, коли плацебо - я практично не сумніваюся, що якщо вони не надають які-небудь інструкція по застосуванню на всіх, там буде чимала кількість людей, які будуть намагатися взяти порох в порохівницях, або спробуйте окроплення це пластівці або щось. Це так не працює!

Графіки і пропозиціями для використання "нормального" людини в "нормальній" ситуації. Ви здивуєтеся, як мало людей по-справжньому "нормальних" з такими речами. Ваш тренер знає краще. Ми не можемо судити, не знаючи більше про вашу тренування і споживання калорій, так що це до вас, щоб знайти специфіку з професіоналами і людьми, яким Ви довіряєте, щоб дізнатися подробиці.

Що стосується вашого використання, і якщо це 'дуже багато', якщо ви отримуєте результати, то ні, це не так! Я взагалі волію пити тільки воду під час тренування, але немає ніяких досліджень, виявленням ідеального білка використовувати додаток до мого знання, оскільки люди зазвичай самі роблять те, що працює для них. Краще було б запитати, яка ваша головна мета? Ви сказали це, щоб спалити жир і бути сильніше. Але який з них більш важливий для вас? Так як він спалює жир, то ви можете поговорити з дієтологом, щоб з'ясувати, як ваші коктейлі вписатися в ваше загальне споживання калорій, ви не будете втрачати жир, якщо ви їсте занадто багато. Є кілька інших речей, які ви можете зробити, якщо це можливо, щоб допомогти вашої мети втрати ваги, які можуть або не можуть бути можливі, так як ви дуже зайнята студент коледжу:

  • Тримайте закуски на тебе, і закуски протягом дня. Це буде тримати ваш метаболізм відбувається, постійно даючи йому трохи що-то для роботи. Це також буде тримати вас від отримання overhungry і жиріти себе на їжу. Деякі з моїх улюблених є грецький йогурт, органічні арахісове масло, чорниця. Всі вони досить портативні, мають хорошу поживну цінність, і можуть бути з'їдені тривіально. Я купила упаковку 150 пластикових ложок за 1 долар і я просто викинути їх після того, як я перекушувати на мій йогурт або арахісове масло.

  • Перестати є штучні речі стільки, скільки ви можете. Сода-це низько висять тут фрукти. Не пийте газовану воду. Коли-небудь. Це дає вам нічого, крім токсинів і порожні калорії. Якщо вам потрібен кофеїн тонізують, купити чай термос і використовувати з кофеїном чай.

  • Не бійтеся жирів. Чисті жири з добре готують яловичину, курку і свинину становлять кожен нерв у вашому тілі. Додавши щось на зразок яйця або пісного гамбургер до їжі може безмежно збільшуватися, як це і тримати вас повної довше. Це також перетвориться в необхідності з'їсти менше калорій, щоб залишатися ситим.

Такі лише деякі дуже прості речі, і я закликаю вас, щоб побачити професіонала, щоб вам допомогти, хоча про конкретику,.

+821
TomE 31 серп. 2015 р., 18:54:10

Набрати вагу (і особливо м'язи) головним чином функція споживання калорій. Так що якщо ви тренуєтеся багато і не їм багато не набирати багато ваги або м'язової маси.

+792
Ghostumour 3 жовт. 2019 р., 22:37:13

Я мав цю проблему протягом року... після запуску приблизно на милю, я відчуваю ломоту в "Назад" моєму правому коліні (збоку від моєї колінної чашечки). Здається, стає гірше всякий раз, коли я зробити крок, але біль іде, як тільки я повільно ходити. Я пробував як змінюється моє взуття (я пробував навіть босоніж) і змінюється так, як я бігаю, але нічого не допомагає. Буду дуже вдячний за будь-які ідеї чи пропозиції; це неприємно, щоб не бути в змозі бігати на великі відстані з-за цієї проблеми.

Редагувати: це трохи вище суглоб, більше до зовнішнього, і досить дифузні, але я спробую уточнити в наступний раз, коли я бігаю. Ще раз спасибі за допомогу.

+790
Matthew Sinclair 25 лют. 2014 р., 19:06:39

Ви плутаєте формули небагато. В 1.2 від рівняння Харріса Бенедикта МСИО, який вже враховує ваш рівень активності. Якщо ви в основному сидячий спосіб життя, тоді вам буде помножити на 1,2, щоб отримати добову потребу 2640 калорій.

В 5'10" і 240, якщо ви серйозно конкурентоспроможної культурист, ви, ймовірно, в ожирінням з ожирінням діапазону. Це означає, що ви насправді потрібно трохи менше калорій, ніж рівнянь, скажімо, з-за різниці в потреби калорій для підтримки м'язової маси у порівнянні з м'язової маси.

Так, ви, ймовірно, в діапазоні 2600-3000 калорій для щоденного обслуговування.

Я теж думаю, що ти переоцінюєш використовуючи Метс рівнянь. Я 5'10" близько 165 фунтів. Я не потребую 1500 калорій за мій БМР у дні, коли у мене годину бігу тренування (приблизно в 7:45 хв/миля).

+755
piepowder 27 жовт. 2019 р., 21:04:58

Я дівчинка, мені лише 17 років, незабаром я збираюся бути 18. Я тільки 35 кг і мій зріст становить 154 див. Я дуже хочу набрати вагу, Моє тіло фітнес-це не добре. Я не маючи правильної форми тіла. Її стає дуже важко підвищити свою вагу. Я 35 кг за останні 2 роки!! Я також хочу, щоб збільшити мій зріст. Мої щоденні звички харчування- Вранці, 1/2 хліба з овочевим або з яйцями На обід 1 тарілка рису з овочами або риба або м'ясо (дивлячись що варив ) На вечерю половина тарілки рису з овочами або м'ясо або рибу (дивлячись що готувала ) Я зазвичай мають 6 кухлів води

Можете ви, будь ласка, запропонуйте мені правильний план дієти, і які продукти допоможуть мені підвищити свою вагу? БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖІТЬ МЕНІ

+687
psychosocial 6 квіт. 2017 р., 11:29:13

Я теж страждаю з переоформились герметичність із-за дисбалансу, і я знайду, якщо я сиджу на поролоновий валик, ноги зігнуті. Я беру 1 ногу на інше коліно і, як правило, може покривлятися на ролик, щоб дістатися до місця, яке болить.

Ви пробували в такому положенні?

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRldKujh8zIOsR3-wX2xtTO2-QHVo7JA8Wa3lnmPYR0X7PpAD0w

+679
izzyfanto 6 груд. 2014 р., 07:46:33

Ви можете розглянути взуття комутації. Біг-це в основному управління надмірне травми; це верхня межа, який не дає вам просто виходити і робити 20 миль швидкодію кожен день.

Я виявив, що взуття перемикання було достатньо, щоб достатньо змінити якусь динаміку, щоб дати певні травми перерву і дозвольте мені тримати вибивши миль. Це не чарівна паличка, але вона може пом'якшити деякі питання і дати вам посилання.

При перемиканні взуття, зробити великий перемикач. Якщо ви працюєте в мінімумів, використовуйте слід бігунів. Якщо ви знаходитесь в слід бігунів, спробувати Nike безкоштовно 3.0 або щось подібне.

Якщо мова йде про Під час бігу, це не презервативиключове слово в Домс бути "відкладено", і що період часу, як правило, 24-48 годин. Ніхто не збирається діагностувати вас через Інтернет, але іншого взуття, мені здається досить розумним.

+620
rcktship 2 серп. 2016 р., 06:30:36

Коментатори /Р/балет сказав:

не обрізайте їх дуже коротко, вони будуть тільки зростати назад. Ви повинні дозволити їм рости до точки, де вони не стільки боляче і тримати їх в довжину, що тебе не хвилює, але не занадто довго для пуант. Ви також можете замочити ноги в воду і нюхальну сіль, погуглите за скільки. Це допомагає зцілити ваших ніг, особливо якщо ти їх обрізала останнім часом. Я сподіваюся, що це допомагає, удачі!

Є кілька інших є зауваження, які я ще не взята, так як у мене немає знань в цьому питанні.

+570
Segabond 22 жовт. 2015 р., 04:07:01

Є сила стандартів там, які визначають перехід від непідготовлених початківців середнього до просунутого еліти. Просто як приклад, ваша вага тіла присяд повинен йти до 113 кг (1ПМ) в натисніть проміжними.

Вам необхідно зробити перехід на кіло, але вони дають досить чіткі цифри про те, що ви повинні бути в змозі зробити. Навіть краще, вони тримати вас чесним як на користь одного типу ліфта і не дати іншим впасти. Це може бути досить тверезо, щоб знати, що (суворий) накладні натиснувши вашої ваги-це дійсно реально.

Гарна річ про те, на ранніх боці сила стандартів є те, що ви будете мати більш швидкому поліпшенню, і це більш простої програми. Ви можете зробити повне з'єднання тіла штангою працювати три дні на тиждень по годині в день, мають свій раціон в узді, і збільшувати навантаження щотижня якщо не частіше.

Дамп ізоляцію роботу, яку ви робите. Ваше тіло може обробляти обробляти більше навантаження зараз і велика складова ліфти відповідають усім вимогам.

Читайте починаючи програма Сила Марк Rippetoe по.

+539
Steve Parker 26 вер. 2011 р., 18:55:58

Ви можете почати думати, що з найпростіших і розповсюджених причин металевим присмаком:

На Allexperts сайті ви пов'язані, зазначає сухість у роті як одна з причин. 10 хвилин ви могли б мати сухість у роті від:

  • дихання через рот (крім того, інтенсивне дихання через ніс може викликати сухість слизової оболонки носа може призвести до "металевим запахом".)
  • викид адреналіну із-за стресу (біг), в результаті подібної сухість в роті, а коли ви роздратовані
  • помірне зневоднення (не те, що 10 хвилин бігу буде зневоднювати, але злегка зневоднена, перш ніж почати працювати можете додати до сухості у роті під час бігу)

Кислотний рефлюкс може викликати металевий (гіркий, кислий) смак (приклади). Ви можете мати кислотний рефлюкс без типовою печії.

Будь-які незначні рота (ясна, зуби) або носом стану (з кров'ю чи без) може бути пов'язаний з металевим присмаком.

Про кетоз:

Ви не ходите в кетоз за 10 хвилин бігу (Якщо ви здорові і не на кетогенній дієті). Якщо у вас кетоз, перш ніж почати працювати, ви б, ймовірно, також мати металевий смак перед запуском.

+491
firebitsbr 21 січ. 2016 р., 05:29:25

Я досліджував в Оста-Червоний добавки онлайн. З відгуків я читав, вони, здається, відмінно підійде для побудова сухий м'язової маси без утримання води або потенційних побічних ефектів, які зазвичай пов'язані зі стероїдами.

Це ефективний suppplement? І я повинен бути приймаючи будь-які інші доповнення або прийняття будь-яких попередніх попереджень одночасно. Спасибі.

+482
Sebastian Elsner 21 вер. 2018 р., 19:33:35

Я виявив, що їсть ще й добавки з протеїном і креатин допомагає в моєму одужанні дуже багато. Я ніколи не відчував Doms і неухильно зростає вага я піднімаючи. Я піднімаючись і слідуючи програмі, або протягом більш 8 місяців.

Також, постарайтеся, щоб отримати 7-8 годин сну на добу і відпочивають у вихідні дні (не кардіо, не х-навчання, немає нічого!)

+481
user2090 24 вер. 2015 р., 07:57:36

Я знаю, ви сказали, що немає обладнання, але група опору так дешево, я думаю, що це може представляти практично ніякого обладнання.

З цим ви могли б виконувати багато трицепсів вправи, такі як pulldowns і pushaways.

Для грудей, можна робити обертальні жим від грудей, або з двома смугами, звичайного кабелю кросовера. Плити вичавлює може бути зроблено, а також якщо у вас невелика вага плити чи щось 5-10 кг. можна бутерброд разом з обома руками.

+459
Hao Kung 13 лют. 2013 р., 19:47:43

Моя мета-подолати свій "худий жиру в організмі. Я вже працюю-вийшла пристрасно, але я хочу почути поради від вас, хлопці, про мої тренування. Я перерахував 2 різних процедури, які я зазвичай роблю, я роблю рутинну 1. Однак, я думаю, що це занадто складно. Я повинен відмовитися від рутини 1 і почати робити рутинну 2? Як ви думаєте, чи будь-який з них підходить для мене? Ви можете переглянути ці тренування для мене? Спасибі.

Деталі тіло (тіло вимірювання)

ПОВ: 1631 ккал

ІМТ: 23,7 кг/м2

Висота: 177 см

Вага: 74.4 кг

Загальна вода тіла (Окво): 40.9

Тренування (2 варіації)

Підпрограма 1 (я роблю це протягом 3 тижнів)

В понеділок (складові день тренування)

  1. Плоский жим лежачи 8 повторень х 4 підходу (я зазвичай роблю масовка)
  2. Машина Сміта Присідання 10 повторень х 4 підходи
  3. повторити 1
  4. повторіть 2
  5. Станова тяга 8 повторень х 4 підходи

Вівторок (день Иррегвойу)

  1. Похила лава прес-8 повторень х 4 підходи
  2. Машина Сміта прес-плече 10 повторень х 3 підходи
  3. Гантелі рядків 8 повторень х 4 підходи
  4. Стоячи штангою біцепса кучері 10 повторень х 3 підходи
  5. череп дробарки або діпи 10 повторень х 3 підходи

Середа (відпочинок)

Четвер (складові день тренування)

  1. Плоский жим лежачи 8 повторень х 4 підходу (я зазвичай роблю масовка)
  2. Машина Сміта Присідання 10 повторень х 4 підходи
  3. повторити 1
  4. повторіть 2
  5. Станова тяга 8 повторень х 4 підходи
  6. Стоячи штангою біцепса кучері 10 повторень х 3 підходи

П'ятниця (день ніг)

  1. Кучері ніг 8 повторень х 4 підходи
  2. Жим ногами 10 повторень х 3 підходи
  3. Скручиваемости ноги 10 повторів х 3 підходи
  4. Постійний теля піднімає 10 повторень х 3 підходи
  5. Усаджений теля піднімає 10 повторень х 3 підходи

Підпрограма 2

Понеділок (день Иррегвойу)

  1. Плоский жим лежачи 8 повторень х 4 підходу (я зазвичай роблю масовка)
  2. Похила лава прес-8 повторень х 4 підходи
  3. Машина Сміта прес-плече 10 повторень х 3 підходи
  4. Гантелі рядків 8 повторень х 4 підходи
  5. Стоячи штангою біцепса кучері 10 повторень х 3 підходи
  6. череп дробарки або діпи 10 повторень х 3 підходи
  7. Діпи 10 повторень х 3 підходи

Вівторок (день ніг)

  1. Машина Сміта Присідання 8 повторень х 4 підходи
  2. Кучері ніг 8 повторень х 4 підходи
  3. Жим ногами 10 повторень х 3 підходи
  4. Скручиваемости ноги 10 повторів х 3 підходи
  5. Постійний теля піднімає 10 повторень х 3 підходи
  6. Усаджений теля піднімає 10 повторень х 3 підходи
  7. Станова тяга 8 повторень х 4 підходи

Середа (Відпочинок)

Четвер (день Иррегвойу)

  1. Плоский жим лежачи 8 повторень х 4 підходу (я зазвичай роблю масовка)
  2. Похила лава прес-8 повторень х 4 підходи
  3. Машина Сміта прес-плече 10 повторень х 3 підходи
  4. Гантелі рядків 8 повторень х 4 підходи
  5. Стоячи штангою біцепса кучері 10 повторень х 3 підходи
  6. череп дробарки або діпи 10 повторень х 3 підходи
  7. Діпи 10 повторень х 3 підходи

П'ятниця (день ніг)

  1. Машина Сміта Присідання 8 повторень х 4 підходи
  2. Кучері ніг 8 повторень х 4 підходи
  3. Жим ногами 10 повторень х 3 підходи
  4. Скручиваемости ноги 10 повторів х 3 підходи
  5. Постійний теля піднімає 10 повторень х 3 підходи
  6. Усаджений теля піднімає 10 повторень х 3 підходи
  7. Станова тяга 8 повторень х 4 підходи
+408
user3282018 28 лист. 2015 р., 16:54:45

Дієта проллє більше кілограмів, ніж будь-яка тренування. Що сказав, Люди повинні підходити до дієт так само, як і новий режим вправ: на невеликі, легкозасвоювані зміни, які є безпечним і стійким на все життя. Краш дієти не є стійким і небезпечно.

Щось типу аквааеробіки або водного біг може допомогти їй тіло, щоб запалити також деякі краще обмін речовин в організмі.

Маленькі цілі: 1 фунт на тиждень-це величезна мета, щоб стріляти по!

+366
ekotov 8 груд. 2015 р., 22:10:19

Ви маєте на увазі доріжки і поле туфлі, також відомий як працює Шипи. Це допоможе у ваших пошуках в інтернеті туфлі. Біг шипи найчастіше виконують з металевими шипами, на відміну від черевиків футболу (або футбол, як і весь світ називає його), який, як правило, повинні бути гумові.

Працює шипи призначені для коротких дистанції, особливо біг на тип поверхні, яку ви б у легкій атлетиці. Один (дорого) приклад - Nike збільшити Джа трек і поле взуття. Ви можете також знайти багато інших прикладів на цю "Nextag" засланні.

За цим посиланням шипи змінні, так що виробник може продати один черевик і можна використовувати правильне Спайк для вашого заходу. По статті:

  • Спринтери віддають перевагу більш короткі, легкі шипи
  • Більше дистанції вимагає більш тривалого шипами для більш твердої пальця ноги
+356
Gemini Support Number 3 трав. 2011 р., 03:37:01

Я розумію, що ви, ймовірно, не мають ресурсів прямо зараз, так що ви працюєте з гантелями замість штанги, але СС-це програма для тренування зі штангою. Той момент, коли ви змінити штангою з гантелями, програма не є СС.

Я б рекомендував залишити ризиковано, толчкообразными рухами з гантелями, і поки ви не можете дістати пристойну штангу, ручку з основними вправами, з вправами.

+306
Eric Stout 7 трав. 2018 р., 05:44:24

Може бути, ви повинні спробувати інтервальні тренування? Таким чином, ви можете змінити темп як тільки ваш пульс піднімається, бігти/йти повільніше, поки він не пішов знову вниз, і так далі.

Перший раз, коли я почав бігати я дотримувався плану Найк+ 5К, і перша сесія була 20 хв з чергуванням ходьби і бігу. Мій Макс пульс на першій сесії був 186. Після 5 тижнів я зробив це знову і мій Макс пульс знизився до 171.

+207
Hert Cairns 1 груд. 2014 р., 02:52:08

Насправді я просто читав статтю, в якій говорилося про широко хвата підтягування, але він сказав, що підтягування набрати велику кількість м'язових волокон різних м'язових груп, більше, ніж багато інших тренувань. Я не можу знайти статтю банкомат, але якщо я можу знайти статті, я опублікую його. Я думаю, що це велика різниця між вправами, хоча в статті вони явно не кажуть, що вправи на підтягування вибити в плані м'язового набору клітковини. Іншими словами тягне-ДБЖ = кінцева назад подрібнювачі.

+189
Gerin Dande 10 бер. 2017 р., 05:53:04

Для того, щоб схуднути, ви повинні бути в дефіцит калорій, тобто витрачати більше енергії з поєднання вашої повсякденної діяльності плюс тренування, що ви їсте.

Якщо ви не відстежуєте як ваш вхід і свій вихід, ви будете мати ніякого способу дізнатися, якщо ви робите 'досить', щоб схуднути.

Є багато онлайн калькулятори, які можуть допомогти вам розрахувати вашу добову калорійність спалити, просто Google TDEE на(сумарної добової витрати енергії) калькулятор.

Я не рекомендую вам намагатися створити дефіцит калорій за допомогою вправ, так як вам потрібно буде робити купу вправ (які також можуть мати негативний вплив на ваше тіло) кожен день.

+185
philip richmond 24 лип. 2017 р., 17:32:14

Коротка відповідь: лінії на такій схемі буде просто прямої горизонтальної лінії. Працює швидше, не значно збільшити кількість спалених калорій.

Довгий відповідь: в "калорія" в контексті їжі і фізичних вправ насправді не вистачає для "кілокалорій", яка є одиницею вимірювання енергії (або "роботи", як деякі кажуть).

Так як 1 миля дорівнює 5280 футів, 1 кілокалорія дорівнює 4,184 Джоуля, що є те ж саме кількість енергії/роботи, необхідного для підвищення температури 1 кг води на 1° за Цельсієм.

Припустимо, ви витягли 100фунта Боулдер 20 футів над землею. Незалежно від того, як швидко ви тягнув цей камінь, він завжди буде той же обсяг виконаної роботи: 100фунта перенесена на 20 футів.

Так, виходячи з того, скільки ви важите, кількість калорій ви спалюєте забіг на милю буде приблизно такою ж незалежно від того, як швидко ти бігаєш. Я знаю, це звучить контринтуитивно, так як швидко бігати важче, ніж працює повільно, але це наука.

Ви могли б спалити більше калорій вітер вітер опір збільшується швидше ви йдете, але це не дуже значний, якщо тільки ви не абсолютно спринті.

Саме тому калькулятор на цьому сайті завжди буде давати вам ту ж кількість калорій, незалежно від того, як швидко час ви поклали на "як довго ви бігали" коробки:

https://www.runnersworld.com/training/a20801301/calories-burned-running-calculator/

Нюанс: витрата калорій при бігу завжди буде однаковим, але може бути збільшена після-спалювати калорій як якщо б ви пробігли милю дуже швидко на відміну від нормальної швидкості, так як ваше тіло повинно працювати важче, щоб віддихатися, охолонути і т. д.

+171
DBE 29 бер. 2016 р., 00:20:50

Якщо ви хочете скинути зайву вагу і хочете позбавитися від зайвого жиру, ви повинні змінити те, що ви їсте і як. Зменшити калорії, які ви споживаєте, ви могли б почати додавати більше овочів в свій раціон і регулярно вживати.

Якщо ви хочете додати м'язи, важка атлетика, ви повинні поглянути на Яких 5х5. Це для початківців Пауерліфтинг програми, яка приймає лінійний підхід до важкої атлетики. Я використовував тільки деякі аспекти програми, а не тренування в тренажерному залі і не мають штангою себе, але багато людей тут, на фітнес.ЮВ в цьому переконані.

Ви не повинні приймати добавки, я переконаний, що ви можете досягти своїх цілей без. Деякі люди можуть знайти проблематично скорегувати свій раціон з урахуванням їх підвищеної потреби в білку і воліють доповнювати білкові коктейлі. Те ж стосується і вітамінів. Я волію, щоб відрегулювати свій раціон добавки досить дорогі в порівнянні із звичайними джерелами живлення.

Втрати жиру з особи-це не обов'язково погано, це перше місце, де я теж втратила жиру. Коли я почав свої фітнес-манія це було перше, що люди помітили.

+146
Luis V 2 трав. 2011 р., 07:35:52

Беручи Ерік і відповіді Дейва до уваги, ми повинні розуміти, що дитячий організм ще тільки розвивається. Вони не мають того, що ми вважаємо повний нейром'язовий контроль над їх тілами зовсім ще.

Я вважаю, що структурована програма піднімаючись для дітей може бути фантастичне введення в контрольованих багатоплощинних рухів. Я вважаю, що ми схильні кидати наших дітей в спорт занадто рано, не приймаючи їх розвиток фізіології під увагу.

Один момент я б хотів, щоб їхати додому, що , тому що ваша дитина все ще розвивається, визнати, що більшість змін будуть спрямовані на центральну нервову систему і її здатність використовувати мускулатура тіла; що гіпертрофія, сила, або влада не повинні бути кінцевою метою тут. Скоріше, ви повинні зосередитися виключно на рухи. Навчившись робити вправи безпечно і з великою форми і намагатися стати сильніше.

Як тільки вони досягають статевої зрілості, то саме час проводити на самоті м'язової адаптації.

**

+119
Christian Webb 16 вер. 2018 р., 17:03:04

Спортивні шкарпетки можуть зробити світ різниці, особливо під час тривалих тренувань або якщо у вас пітніють ноги.

Вони допомагають зменшити вміст вологи і тертя, яке стає більш важливим, чим довше ви будете працювати.

У хворих на цукровий діабет, у них іноді додають патчі низьким коефіцієнтом тертя матеріалу устілки, тому що це зменшує поперечні сили в зонах високого ризику. Хороші спортивні шкарпетки зробити те ж саме, вони дозволять вашій нозі ковзати трохи по відношенню до устілки, яка значно зменшує тертя і , отже, знижує ймовірність мозолів.

Звичайні бавовняні шкарпетки, як правило, промокнути через 20-30 хвилин тренування та не передають вологу від вашої стопи підошва. Тому, будь-які негативні впливи від вологи, як збільшення тертя, отримати гірше з плином часу.

Крім того, вологі бавовняні шкарпетки може втратити свою форму і починають зморшки або бгати. Після декількох миття-носити циклів, шкарпетки були відзначені, щоб стати абразив, який може викликати роздратування на шкірі.

Правильні шкарпетки, як відомо, покращують примірці взуття, тому що вони, як правило, товще в деяких важливих галузях, у той час як звичайні шкарпетки є більш однорідними за своїм складом.

Тому я б порадив всім, хто має справу з деякими серйозними біжить за проміжки часу одягати спортивні шкарпетки.

+85
MD Shefat 3 лют. 2011 р., 12:33:07

Це 'терміну придатності або "найкраще вживати купити" або "продати" дати? Якщо він пройшов його термін придатності, я хотів би спробувати, щоб споживати його швидко, але він повинен бути, як правило, безпечні для використання протягом місяця або близько того.

+75
akedis 20 вер. 2014 р., 07:20:26

Я досі не мають однозначної відповіді для моєї ситуації, але я радий повідомити, що тепер, коли весна тут, я біг зовні. Тепер я не тільки на біговій доріжці, я не відчуваю оніміння.

Я все ще збираюся змішати в змінне взуття і бачиш в результаті ортопед. У той же час, я буду радий залишитися далеко, далеко від моєї біговій доріжці спортзалу.

Я написав це як відповідь у випадку інших подібних проблем; в надії, що вони могли б краще удачі на стежці і бігова доріжка.

+49
Mr McGoo 7 січ. 2020 р., 05:43:29

Для побудови м'язової маси потрібен надлишок калорій, більше калорій ви спалюєте. Зсипати продукція подарує вам, може бути, 300-400 зайвих калорій в Шейк в ваш раціон, який може бути перевагою в нарощуванні м'язової маси швидше. Однак ви також можете поставити на більше жиру, ніж ви б більш чистий протеїновий коктейль. Це залежить від ваших цілей.

Для міцності або бодібілдинг, можливо, зсипати трясти буде краще, і менше сила орієнтована атлетична подання більш чистий тремтіння може бути краще, сподіваюся, що допомагає.

+42
iwishitwouldwork 10 бер. 2013 р., 03:47:05

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil