Математика вправи

Припустимо, з якихось причин ви не можете робити віджимання, щоб врятувати своє життя. Ви не можете управляти технікою, і це боляче занадто багато. Або припустимо, ви схожі на мене і не можу сісти, щоб врятувати ваше життя тому, що ваші ноги в кінцевому підсумку тягне вас вгору, а не ваші основні м'язи. Тепер припустимо, що ви перебуваєте в середній формі (не занадто худий, не надто круглі) і для простоти розрахунків, що ваше тіло в повний важить 100 кіло. (Причина 100 полягає в тому, що кожен може легко у відсотках і застосовувати це у власній вазі після відповідей повінь в)

З тими параметрами, що частина обладнання(и) в тренажерному залі і скільки вага буде рівносильно пуш-ап, а сидіти і тягнути вгору?

Причини цього питання, як я кажу, я борюся з сидіти злети. Я стаю краще на віджимання і я просто не змогла витримати три підтягування без сліз післямови. Але присідання-це щось я просто не можу зробити. Тим не менш, є машина в моєму залі, що я думаю, прирівняють до сяде, якщо я застосовую достатню вагу, щоб він. А не прошу для себе я подумав, що добре б узагальнити питання, так що більше читачів пропонуються відповіді.

+636
Dana Max 10 трав. 2016 р., 09:16:24
31 відповідей

Припустимо, я їду стаціонарний велосипед з вимірювачем потужності. Він вимірює потужність 200W і я тренування протягом 10 хвилин. Це спільна робота 120 J або 28.7 коеф. Тепер, що скільки калорій я "згоріла", період? Хіба частота серцевих скорочень, вік, стать, вага, температура і т. д. вплинути на це?

+972
Them Dang 03 февр. '09 в 4:24

Причина того, що ви були відрижка небагато, в основному з-за повільних присідань. Як ви тренуєтеся, особливо з вправами, які вимагають напружені м'язи живота, ви збільшуєте тиск в черевній порожнині. Повільні присідання буде робити це, особливо після години бігу (який також задіює м'язи в області живота).

Це має ефект зменшення об'єму простору, доступного для внутрішніх органів, які можуть почати штовхати предмети в шлунку в різних напрямках, поки ви не зупините стиснення області.

У той час як без їжі може бути рекомендація, багато предметів будуть видалені з шлунка протягом години, деякі продукти в набагато менший час, тому вам потрібно буде визначити, яка і за який час до тренування можна їсти.

+908
Shrinidhi Hosamane 30 квіт. 2014 р., 17:23:04
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Присідайте з ногами на землю, спиною ледь повівав в нейтральному положенні, а лікті на м'язи на кілька сантиметрів вище вашого коліна. Не змінюючи положення стегна або руки, повільно розігнути ноги в коліні.

Спробуйте це...це працює.

+831
James Magnaye 3 січ. 2016 р., 03:26:46

Коротка відповідь полягає в тому, що ви не тяги достатньо, щоб дійсно відчувати що-небудь. Ви можете тягнути більше ваги на становій тязі, ніж будь-які інші вправи комплексу. Велика річ, щоб зосередитися на:

Тримайте спину прямою.

Сконцентруватися на збереженні жорсткої спиною, як ви підніміть штангу. Тягнути всю слабину з вашого тіла, перш ніж почати тягти. І додати більше ваги.

+821
Max Oriola 25 груд. 2017 р., 02:15:15

Велосипед, біг як використовувати м'язи ніг. Вони не націлені на "різних" м'язи, це ті ж самі м'язи, що виробляють однотипні руху з різним акцентом на де влада знаходиться.

Ви можете покращити одне, робить інше? Це залежить від того. Якщо ви знаходитесь на нижньому кінці шкали (тільки починаю повертатися у форму, і т. д.) Тоді так, біг може допомогти їзда на велосипеді і навпаки. Це тому, що це краще, ніж нічого.

Однак, з-за специфічних спортивних адаптацій, кращий спосіб стати кращим у бігу біжать ще (з розумним планом тренування). Аналогічним чином, найкращий спосіб отримати краще на велосипеді їздити більше (знову-таки з планом).

Є багато тріатлетов і спортсменів за функціональним багатоборства, який скаже вам, різних, і є якийсь ефект кросовера з-за, використовуючи ті ж м'язи і серцево-судинних систем, але в цілому вплив не так велика, як ви думаєте.

+815
CHAO CHEN 13 трав. 2013 р., 04:48:50

Поєднання куленепробивного кава і зелений чай хороший?

Я в даний час швидко і зелений чай добавки в якості ранкової добавки і, можливо, одну або дві чашки кави в день, в дні тренувань я використовую до тренування ВСАА. Я читав про переваги Куленепробивний кави перед тренуванням, але думаю, що це може бути переборщив з кофеїном.

Я недавно тільки оговтався від тонзилектомії за два тижні відновлення без фізичних навантажень і я повернувся стрільби на всіх циліндрах, але вже помітив, що я втратив чинність на моєму пресів [BP і ЗНМ]

Зелений чай дійсно використовується для спалювання жиру [прийматися у таблетованій формі вранці] під час голодування і в мене є пара чашок чаю сніданок, ведучий до розбиваєш мені швидко

Завдяки Бэрин Loritsch за відмінний відповідь, схоже, не може вплинути на мій сон з суми, я беру, але це як і раніше стурбованість з приводу відновлення після б/н

Якщо є якісь альтернативи, які я міг би використовувати замість Куленепробивний кави я вітаю пропозиції

+806
Jonathan Poto 4 лист. 2016 р., 02:42:02

Я просто зробив це в перший раз сьогодні. Він пов'язує дихання, ядро стабільності і руху ДКП (не точну відповідь, але я знайшов його дуже корисним та думаю, що можна).

Красиві очі відкривши, наскільки велика різниця-то, так що, здавалося б, невеликий робить..


  1. https://www.youtube.com/watch?v=IN4Gni7oqq4

  2. https://www.youtube.com/watch?v=iwxlsUdyu8c


+788
Adriel Santos 16 лип. 2016 р., 11:15:19

Статичні вправи, такі як планки ізометричне скорочення, яке по суті своїй є вправа, в якому довжина м'язи і суглоби не змінюються.

Зазвичай вважається, що подібні вправи мають деяку міцність вигоди, але також допомагають тонізувати і сформувати м'язи. Я знаю кілька тренерів з різних видів спорту, які використовують його для prefatigue м'язи перед тренуваннями, так що середнє задіюються м'язи більше в тренуваннях, але я не думаю, що є якісь дослідження, що підтверджують ці переваги.

Крім того, він допоможе з м'язової витривалості і залучення вторинних м'язів.

+733
Endrit Sheholli 18 жовт. 2013 р., 09:56:05

Коли ти часом собі ви не можете використовувати стартові колодки. Оскільки правильне використання блоків може зайняти близько 0.2-0.4 від 100 разів, я думаю, мій час самостійно-це досить точний

+655
karal 10 серп. 2016 р., 00:27:35

білки, жири і вуглеводи, що містять різну кількість калорій за грам

білка = 4
вуглеводів = 4 
жиру = 9

так що ваша математика:

білка : 241 * 4 = 964
вуглеводи : 402 * 4 = 1608
жири: 71 * 9 = 639

тому загальна сума:

964 + 1608 + 639 = 3211

Якщо ці макроси, як виглядає математика на сайті, може бути від небагато. Якщо ви новачок в будівництві, то ви, ймовірно, не так багато. Метою на загальну суму 2800 калорій, зменшити всі три жирів, білків і вуглеводів трохи, щоб відповідати його і спробувати, що за місяць. Коригування на основі результатів.

+643
Surajit 15 січ. 2012 р., 00:44:33

Якщо ви хочете, щоб нарощувати більше м'язів, я рекомендую робити більш важкої атлетики. Кардіо це добре, але якщо у вас хороша дієта важка атлетика допоможе вам більше, ніж величезна кількість кардіо. Обов'язково робити базові вправи: підтягнути, Веслування, присідання (передня краще, щоб уникнути травм), жим лежачи, випад і т. д.

У довгостроковій перспективі, ви будете виглядати краще, ніж просто величезна кількість кардіо з трохи важка атлетика.

З приводу ваших питань:

  1. Та я не допоможе схуднути. Але я допоможу рости м'язи, якщо вам не вистачає білка в день (близько 1,5 г/2г на кг в день достатньо)

  2. Та це на здоров'я, але, як я вже сказав раніше, якщо ви хочете більше м'язів, робити менше кардіо і більше важкої атлетики (або почати з важкої атлетики, щоб мати більше енергії).

  3. Краще дієти-це ключ. Уникайте нездорову їжу, щоб уникнути все процес харчування. Візьміть багато фруктів і овочів, риба (Омега-3), м'ясо, яйця. Додаток не потрібно, якщо ви хочете результатів, не пропускайте тренування і не жерти гівно, і це буде добре !

+596
Kurt Schwitters 9 черв. 2011 р., 03:28:12

Так, ви можете виконати захоплення, роботі як припустив Алек. У той же час рекомендується використовувати ремені або, принаймні, крейда для рук, щоб збільшити тертя і поєднання двох б поліпшити свій "відчувати" в даній м'язи. Враховуйте також вага, що ви тягнете занадто важкий для цієї мети ви хочете досягти? Що стосується

+588
narayana reddy 2 серп. 2016 р., 19:23:07

Єдина досліджень мені відомо, що є якийсь зв'язок між вуглеводами та Альцгеймера є епідеміологічні. Коротше вони використовують дані обстежень, щоб знайти напрям, у якому більш контрольовані дослідження повинні бути виконані, щоб побачити, якщо є справжня причинно-наслідковий зв'язок. Проблема в тому, що багато людей вважають, що кореляція - це те ж саме, що причинно-наслідковий зв'язок, і відмінність не ясно в засобах масової інформації.

Д-р Вил має деякі думки на епідеміологічне дослідження. У тому, що він підкреслює той факт, що немає ніяких досліджень, які забезпечують прямий зв'язок або причинно-наслідковий зв'язок між вуглеводів і Альцгеймера.

  • Альцгеймера знаходиться під впливом високого системного запалення
  • Деякі вуглеводи (особливо цукор і високофруктозний кукурудзяний сироп) збільшити запалення речовини
  • Є й інші продукти, які збільшують запалення, які не несуть високі вуглеводи (від самостійного живлення даних).
  • Позбавлення сну має більш міцний зв'язок з хворобою Альцгеймера, заснований на контрольованому щур дослідження. Сон очищає обміну речовин у мозку, включаючи білки, пов'язані з хворобою Альцгеймера.

Аналогічні дослідження були використані, щоб спробувати просунути будь доктрини вихованця або дієта, що хтось хоче продати. Дуже важливо зрозуміти, які дослідження ведуться, що людина посилається, і, передбачається механізми гіпотеза дослідників або результат цілеспрямованого і контрольованого дослідження. Багато разів епідеміології надає сильну кореляцію, а потім подальші контрольовані дослідження як з щурами/мишами і з людьми довели, що відсутній причинно-наслідковий зв'язок.

Більш сумно відомий приклад-це "теорія ліпідів", який є основою дієтичні рекомендації USDA донині. У дослідженні, у якому було все погано зроблено навіть з-епідеміологічних норм, і дані були кинуті на те, щоб підтримати гіпотезу дослідника. Кілька досліджень прийшли пізніше, показуючи великим вмістом жиру дієти не мають причинно-наслідковий зв'язок з хворобами серця. Коротше кажучи: харчовий жир не має безпосереднього стосунку, але жиру немає.

В нижньому рядку:

Якщо ви їсте правильне кількість їжі, з правильним поєднанням макро поживних речовин для підтримки здорової функції обміну речовин, ваше тіло буде в змозі піклуватися про себе лише добре, навіть якщо ти пускаешься в цукор часом харчовими продуктами Ладена.

Зверніть увагу: вуглеводи мають ані ангели, ані демони. З-за "теорії ліпідів" була доведена неточність у контрольованих досліджень, є ряд людей, які хочуть кинути маятника в протилежному напрямку. Існує ряд епідеміологічних досліджень, намагаються паплюжити вуглеводів, які були коли-то був номер один, що ви повинні з'їсти. Вони дивляться на реакцію інсуліну або вплинути на гормон росту, обидва з яких корисні при підготовці спортсмена. Тільки у випадку, якщо ви наткнутися на це: Інсулін і гормон росту людини не викликають рак, але вони можуть допомогти він поширюється швидше. Якщо у вас вже є рак, необхідно зменшити споживання вуглеводів. Якщо ви цього не зробите, то ви повинні їсти, щоб дати вашому тілу необхідну енергію, щоб зробити його роботу.

+569
merinoff 11 лип. 2018 р., 16:40:44

Силових тренувань, безумовно, позначається на загальному здоров'ї. Це не просто навчання, але і інші речі, пов'язані з ним, можуть додати до вашого здоров'я і довголіття. Давайте зосередимося на кількох основних правил. Тіло, коли піклуються належним чином, залишається і здоров'я. Коли ви робите силові тренування, ви не тільки зміцніти і набрати м'язи, але щоб це зробити, ви їсте в чистоті, добре спати, пити багато води і триматися подалі від нездорових звичок, як наркотики, пияцтво, куріння. Чому, тому що бодібілдинг-це дисципліна і тих, хто робить це, вони тримати його в розумі. Всі ці заходи тримати організм функціонував нормально. Те що ви називаєте підтримки тіла. Так що нічого збережені протягом, буде тривати довше.

Сказавши, що робить це протягом року може дати вам деякі переваги коротких команд, але й жити довше, ви повинні продовжувати робити це разом з іншими речами, про які я говорив вище. Як завжди, немає ніякої гарантії, що хтось буде жити довше за рахунок силових тренувань або будь-яких інших практик слідував за ним, але це однозначно збільшує ваші шанси на це. Крім того, ви повинні зробити це правильно, щоб уникнути травм.

+565
Mucahit Kar 21 січ. 2010 р., 11:39:35

ОК, чому АА гирьового гойдалки добре для вас і допомагає наростити м'язову масу, і тонізує, але будь-яке інше вправу гойдалки-це погано для вас. При використанні силових тренажерів, ваш організм частково відкидати, це не завжди під напругою. Кучері нога, на машині, сиджу, робити локони ноги, ваші ноги знаходяться в коливальному русі. Якщо ваш тренувальний вага і добре контролюється, і гойдалки йому це не зашкодить. Це кострубато навчання, що викликає проблеми.

+510
michealpwalls 23 черв. 2012 р., 22:53:24

Розглянемо дешеві креатин (креатин) добавка для збільшення утримання води. Що принесеш ти ще на 1-3 кг в найкоротші терміни.

Якщо ви працюєте, це повинно допомогти трохи з сила/витривалість, а також. І ви дійсно хочете провести деякий час в тренажерному залі. Навіть якщо ви будете в основному набирають жир, м'язову масу краще, ніж нічого.

+500
user2590125 21 трав. 2014 р., 05:56:44

Стискаючи щільно і створює напругу у вашому тілі, що допомагає для збудження ЦНС. Ось посилання: http://www.rdlfitness.com/use-a-tight-grip/

Він отримав би свою владу сильніше, вона збільшить ваш підтягуючі влади.

+432
Ayub Malik 24 жовт. 2017 р., 09:00:02

Потовиділення є способом вашого тіла від охолодження і він не має нічого спільного зі спалюванням калорій. Якщо ви хотіли виміряти, що ти сюди заглянеш і ти, важко дихаючи – це жир окислювачі геть.

Кількість поту може дуже багато від людини людині і не потію під час тренування-це звичайно добре, але я б питання, якщо б ви дійсно пішли так складно, як ви могли б.

+431
Eddie Hart 30 лист. 2010 р., 23:31:19

На тренування я припускаю, що ви маєте на увазі тренувальний вага

Я б рекомендував біг після тренування як ваші м'язи будуть втомлюватися. Ваше тіло вдається до постачання жир для отримання енергії так довго, як ви достатньо калорій до тренування з правильним макроси. В іншому випадку ви можете втратити м'язової також.

+387
Bernardo Rodrigues 9 черв. 2016 р., 03:13:39

Я не розумію, чому основу стопи плоскі повинні викликати ногу, щоб перекинутися, а не нормальні ноги, що просто більше підошви на землі. Якщо ваше стегно, коліно і гомілку не вирівняні, як на наступному малюнку, то я думаю, що ви повинні працювати на вальгусна деформація коліна. Використовувати Брет Контрерас' діагностичні тести , щоб побачити, чи є ваш вальгусної викликана щиколотки мобільності, рухливості кульшового суглоба, або відсутність координації.enter image description here

+353
NIRO 25 квіт. 2012 р., 17:11:57

Мені 45 і пограти в сквош один або два рази в тиждень по вечорах.

Я люблю рано вставати, але ніколи не рано вранці тренажер. Хоча радіти рано ранкової медитації. Я знаходжу, що я задубіли трохи з віком і шукаю хорошого раннього ранку розтягування, яке допомогло мені зберегти гнучкість до старості і допомогти мені, щоб отримати мене і бігає вранці. Я б не проти рутинну включаючи деяке світло кардіо, як біг на місці або пропуску, але мені не потрібен для життя, щоб бути моїм основним джерелом вправ, просто щось 'мене' ранок.

+311
edc65 25 січ. 2019 р., 06:07:56

Привід: я успішно навчені люди, які пройшли втрати ваги плато і робота з новими членами тренажерний зал в моєму залі на інструктажі і почавши свої програми. Я не є повністю кваліфікованим тренером, але я розумію, що працює, а що ні. Мої відповіді не База знань форма досвід, але багато з них можна знайти на: http://reddit.com/r/fitness/wiki

Як схуднути

Менше їсти, більше рухатися. Є менше-це 90% причини зниження ваги. Його так просто, як менше калорії проти калорій.

Як втратити живота жир

Дивіться "як схуднути" не існує вправ, які спалюють або плями-зменшити живіт жир.

Що ви робите продуктивним?

  • Це ефективні віджимання на ріст м'язів грудей? Не правда.
  • Це ваш режим ефективним при спалюванні калорій? Тільки трохи
  • Ваша СТ/тренер будь-який гарний у своїй справі? Не чути
  • Що ви робите взагалі? Напевно!

Перебуваючи в тренажерному залі і вправи-це набагато краще, ніж сидіти вдома, жуючи закуски перед телевізором. Ви не з'являються, як ви хочете, щоб витрачати більше, ніж годину в тренажерному залі, тому ви повинні конкретно вашу діяльність, поки немає. Дії повинні бути спрямовані ваші цілі.

  1. Мета: схуднути - це робиться споживаючи менше калорій, ніж потрібно. В результаті ваш організм використовує свої жирові запаси, щоб заповнити дефіцит. Прості речі. Роблячи кардіовправи (інтервальні тренування, веслування, велоспорт, біг, біг, крос-тренер) ви будете спалювати зайві калорії і поліпшити загальний стан здоров'я серця. Зосередитися на цьому, поки ви на свій "вага".
  2. Другорядна мета: наростити м'язову масу - читайте весь сайт: http://stronglifts.com/5x5/ я не жартую, все справа. Як тільки це буде зроблено, запросити в спортзал і починають виконувати рутинну. Є корисні додатки. Їжте достатню кількість калорій, щоб підтримувати свій підйом прогрес, і ви повинні побачити м'язи починають будувати протягом 4-6 місяців. Йти в ногу з кардіо, але не перестарайтеся, вам потрібні калорії, які ви їсте, щоб допомогти вам більше ліфт.

Спеціальна примітка:

Тренери/ПТ мають одну річ на увазі, ваш гаманець. У переважній більшості випадків їх метою є, щоб тримати вас повертатися в спортзал, так що ви можете продовжувати платити їм. Вони часто не хвилює, якщо ви наберете м'язової маси або змінити ваш погляд, так довго, як ви постійно і регулярно платять.

Ви можете дізнатися буквально все, що потрібно знати про фітнесі, роблячи деякі значення, натисніть спочатку на Reddit.

http://reddit.com/r/fitness/wiki

+251
Smiles of Chandler 6 квіт. 2015 р., 10:43:02

Гарне дихальна вправа, щоб уповільнити дихання, щоб ваше дихання з кроками. Вдих на три кроки, потім видих на два. "Кроки" в цьому випадку буде на одну ногу. Якщо ви вибрали ліву ногу, картина буде такою:

Вдих:

  • Зліва
  • Право
  • Зліва
  • Право
  • Зліва

Видих:

  • Зліва
  • Право
  • Зліва

Це означає, що чим швидше ви біжите, тим швидше ви дихаєте, і тим повільніше ви біжите повільніше ви дихаєте. Якщо ви зосередитеся на це досить часу, то ви повинні врешті-решт почати робити це автоматично.

Ви можете пити воду в будь-який час. Хоча пити багато води перед пробіжкою може викликати невеликі болі в шлунку. Я от особисто ніколи не було проблем з ним, але я знаю людей. Я б сказав, що це абсолютна вимога, щоб пити воду до і під час пробіжок в спекотні дні.

+228
RajeshKumar R 26 груд. 2010 р., 01:25:20

Я настійно рекомендую продукт під назвою IdealStretch. Стоячи/сидячи жижки техніка ок, але в якийсь момент ви збираєтеся обдурити і прогнути спину. У IdealStretch дає вам всі переваги натяжних партнера, який Dougman описує, але без іншої людини.

Я використовую це протягом декількох тижнів, і я вже не тільки можливість доторкнутися до моєї кісточки, щоб бути в змозі обернути майже всю мою руку собі на пальці.

Одна велика річ про IdealStretch це легко дозволяє завантажувати ваші стегна на обох кінцях. Якщо ви не знаєте, що це значить, дозвольте мені трохи докладніше зупинитися. Ваші підколінні сухожилля прикріплюється в двох місцях: стегна і коліна. Ваші підколінні сухожилля натягаються, коли коліно знаходиться в розширення, і ваші стегна знаходяться в положенні згинання. Якщо ви блокування коліно повністю висунутий, а потім почати, щоб продемонструвати свої стегна, ви будете відчувати, що розтягувати цільові високо на ваші підколінні сухожилля, де він приєднується до стегна. Якщо зробити навпаки, згинаючи спочатку стегна, а потім розширюючи ваше коліно, ви будете почувати себе амбітні цілі нижній стегна, де вони прикріплюються до стегна.

+208
Ruri Gk 4 трав. 2019 р., 23:24:14

Ви, ймовірно, не сподобається ця відповідь, але це відповідь.

Ви набираєте вагу, коли ви їсте більше калорій, ніж ви витрачаєте. Ви втрачаєте вагу, коли ви їсте менше калорій, ніж ви витрачаєте. Ви підтримуєте вагу, коли ви їсте таку ж кількість калорій, скільки ви витрачаєте.

Ось саме.

Ви повинні знайти способи тримати ваше кількість калорій. Для мене це означає, що ніяких перекусів, і завжди їсть в невеликих кількостях пиво, хліб, джем, газовані напої, чіпси тощо. Вам необхідно перестати думати тунця і капусти як тимчасова міра, якщо ви хочете керувати своєю вагою успішно в довгостроковій перспективі. Вони справжня їжа, і вони-види речей, які ви повинні поїсти, якщо ви не хочете бути товстим. Я пропоную навчитися готувати кілька видів здорової їжі, якщо ви не щасливі кожну ніч з тунцем.

Редагувати: пройшло кілька років і я бачив багато речей в той же час. Я більше не впевнений в тому, що калорій в / калорій із загальної картини збільшення ваги і втрати. Це найважливіший фактор, але, мабуть, не єдиний.

+189
Byte Bitter 12 квіт. 2013 р., 12:08:11

Я граю в неконкурентною п'ять міні-футбол зі школярами і колегами по роботі на кілька років, і дрейфував в і з нього, як люди віддаляються, погода відштовхує людей, люди отримують травми, і так далі.

Немає нічого, що поставлено на карту для мене не дуже добре - ми не граємо на конкурсній основі і це чисто як хобі - але було б веселіше для мене і для інших, щоб бути краще, щоб поліпшити проблему. Я часто знаходжу, що я можу читати досить добре в грі і зможете побачити, де саме мені потрібно бути там, де мої ноги повинні піти, і так далі - я просто не можу рухатися достатньо швидко, щоб це сталося. Це неминуче, що м'язова пам'ять буде трохи не вистачає, і частина проблеми-це просто відсутність практики, але все одно я хочу робити те, що я можу бути кращим гравцем.

Які вправи я можу зробити, щоб поліпшити роботу ніг і швидкість на короткі відстані?

+114
Ky3Heu 16 квіт. 2011 р., 05:15:11

2 - ВСАА, безумовно, гальмує Ваш швидкий, так як вона фактично не має калорій і лейцин (основна амінокислоти BCAA), це дуже insulinogenic, так що ви будете мати інсуліну відповідь на це.

+96
edgar wahl 3 трав. 2018 р., 23:53:07

Немає питома вага, що ви "повинні" робити, все залежить від того, що ви не в змозі впоратися. Очевидно, чим ближче ви добираєтеся до свого потенціалу в будь-якій комбінації x вага, скасовано р повторень буде стрес і роботу вашого тіла.

Якщо ви новачок або повертаєтеся в нього, тримайтеся подалі від наближається до своєї максимальної здатності, поки ви не зробили кілька тренувань, і ваш організм звик до активності, інакше ви будете так болить, що ви не зможете вправлятися протягом тривалого часу, плюс це буде неприємно і де-мотивації.

Крім того, які ваші цілі? Якщо у вас надмірна вага і зацікавлені в поліпшенні вашої витривалості і рівня фізичної підготовки, тоді працювати легше вага для більш повторень за підхід допоможе розвивати більше витривалість. Менше повторень, більшу вагу, більше сили або вибухонебезпечність.

Оскільки це звучить, як ви не просто повертається до неї, а не певен, скільки ваги ви можете або повинні робити, або дуже легкі, або переконайтеся, що у вас є корректировщик. Ви налаштовуєте себе на небезпечну ситуацію, якщо ви не. Обидва, насправді, буде краще, але якщо ви не можете отримати коректувальник, не занадто близько до ваших кордонів.

+31
dragoSha 30 січ. 2010 р., 05:12:22

Я згоден з цим, може, тобі варто частіше, а близько 20 або 30 хвилин... Я особисто люблю стрибати зі скакалкою, тому що не всі можуть бігати скрізь, і в місті це не завжди добре з автомобілем забруднення і ко...

Що ще : А чому "стара на фазі" на кілька серій, плескайте в руки вгору ""пуш-ап "позиція" видається мені найкращим вибором.

Я пояснюю

Старий не дуже-то працюють, а плескати в ваших руках буде працювати ваша сердечно, грудні м'язи і трицепси на посадку з інерцією.. але не тільки це ! Що теж буде працювати ваш назад, якщо ви договору (найширшого м'яза спини і квадратної lumborum)

+26
Yi Peng Neo 7 лип. 2011 р., 14:07:30

Можна дуже добре спав минулої ночі. Але після гри в баскетбол(40 хвилин, м'який), він може стати дуже сонним.

Напевно, тому, що його мозок потребує більше кисню. Але чому він набагато краще, адже швидко бігти 5 кілометрів? Працює, здається, більш чутливі до кисню, і це виснажує більше калорій.

Як знизити рівень втоми після гри у баскетбол?

+21
xavriley 25 лист. 2015 р., 12:45:07

В ході накладні прес потрібно потиснути плечима у верхній частині руху. Мабуть його для створення простору для ротаторної манжети сухожиль.

Опис вправи, Про що-небудь говорить ...

Знизавши пастки у верхній частині. Це створює простір між верхньою руки і спільних змінного струму для обертача тканин тумака. Не потиснувши ні простору здавлення.

Моє питання,ми Повинні продовжувати наші плечі знизав плечима в накладні витрати теж несе,враховуючи, що і преса, і виконувати подібні рухи, принаймні для плечового пояса.

Я не знайшов жодної інформації про стан плечі в накладних здійснює продажу.

Якщо тиснеш не повинно бути зроблено,те, що оптимальне положення для ведення повітряної нести?

+19
tapira 12 груд. 2014 р., 13:58:45

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil