Питання з тегом 'crossfit'

@Goralight - люди додають вагу по-різному. Моє тіло, здається, щоб поширити його досить рівномірно. Інші поставила його на більш навколо живота - перша-про, остання-вимикання. Навіть коли я був у відносно пр ...
28

Збільшення жиру прямо пропорційно кількості споживаних калорій за одне і те ж речовина, або не сходять.

Моя інтуїція підказує мені наступне: Припустимо, що на верхній частині моєї звичайної дієти, я їм кекс і в результаті поїдання тістечка, що я поклав на 50г жиру. Тепер давайте припустимо, замість їжі один з цих кексів я з'їла дві замість. Мені цього не випливає, що буде означати, що я буду ставити на 100г жиру, а не 50г. Це виглядає надто спрощено і, ймовірно, не так, як тіло працює, хоча мої друзі категорично стверджують, що це буде означати саме це. Точно так само я вважаю, що я хотів набрати вагу від поїдання піци, якщо я з'їла один ...
24 бер. 2016 р., 07:32:42
34

Швидкий вагу набирає масу

Що визначає кращий спосіб отримати м'язи? Це необхідно, щоб тримати низький вага при високій на білки? Я чув жири допомагають у побудові нових м'язів. Маса гейнери дійсно ефективним? Чим вони відрізняються від звичайних протеїнових добавок?. При покупці їм, що ми повинні шукати? Є так багато марок там. Його трохи заплутаним. Робити таблетки тестостерону сприяють збільшенню маси? ...
13 січ. 2014 р., 01:02:16
26

Підтягування питання: шукати в бар або дивіться тільки вперед?

Коли робите підтягування на перекладині (не підтягуватися), я знайти його важче, коли я дивлюся вгору і мої грудей стирчали і назад називається. З іншого боку, це складніше підтягувань відчувати себе більш інтенсивні і ситно, за кілька повторень, що я можу зробити. Я відчуваю, потім накачують. Коли замість цього я просто дивлюся вперед і не дивлюся на бар, я знаходжу, що я можу робити більше підтягувань, більш легко. Це "правильна форма" дивиться вгору або дивиться прямо перед собою, якщо потягнути вго ...
6 вер. 2016 р., 06:40:59
38

Як розминка для керівника прес?

У початковій чолі сила на прес, Rippletoe пише Прес-починається в стійці з порожньою бар. Після міцного плеча розминка, підхід барі. Я вважаю, це означає, що стирчати в порожньому барі не є плечі розминки. Які вправи треба робити, перш ніж натиснути? ...
17 серп. 2010 р., 13:22:30
27

У мене варикоз - я повинна бути?

У мене варикоз на одній з ніг (нижня ліва нога). Я б сказав, більш ніж один раз, що я повинен уникати бігу (або інших високоефективних вправ), як це може зробити їх гірше. Я чув це не тільки від "мирян", але і від фітнес-інструкторів. Я теж чула навпаки - що б мускулатуру і поліпшити кровообіг на ногах і може допомогти зробити вени менше (або принаймні зупинити їх зростання). Я не міг знайти будь-який, здавалося б, надійний посилання на цей онлайн, хоча найближчий я отримав, був поруч стаття про те, що біг "може б ...
10 лист. 2013 р., 05:14:26
38

Віз дитину з коляски (болі в спині)

Працюючи з малюками, моя подруга, щоб підняти їх і з різних видів дитячих колясок. Що призвело до більш низьких задніх проблем для неї, так як загальні поради зняття не поширюється на всі коляски. У випадку з деякими колясками, вона може підняти малюка, не нахиляючись вперед. Проте, в інших випадках це не працює. Що таке правильна техніка підйому в підйом малюка в коляску? Або б ви хотіли рекомендувати деякі вправи для неї, щоб позбутися від неї біль у спині? ...
3 січ. 2012 р., 07:02:51
39

Поріг консистенції - як узгоджується досить послідовний?

Я біжу 5 хвилин повторюється по колу, з відпочинком після кожною хвилиною, і мені сказали, щоб запустити їх послідовно, замість того, щоб виходити швидко на перший, а потім все більш повільно протягом довгого часу. Якщо я цілюся на 1:38 на колі треку, що вважається 'послідовний'? Я припускаю, що в ідеалі потрібно робити кожен коло рівно о 1:38, але це, здається, неможливо (якщо нічого іншого, непослідовного часу). Так як близько повинен бути кожен коло до ідеального кола? Це протягом 1 секунди достатньо, або я повинен бути більш жорстким? Ось графік за о ...
12 січ. 2016 р., 12:14:42
37

Треба робити спочатку кардіо або вагу?

Якщо за один сеанс в тренажерному залі, я хочу, щоб запустити (30-40 хвилин) і піднімати тяжкості, що краще: перший або не перший ваги. Я зробив купу погуглити і продовжувати читати суперечливі відповіді, тому хотів би отримати деякі думки від людей на цьому форумі. ...
1 лют. 2016 р., 15:10:52
31

Здоровий ЧСС

Я читав, що нормальний пульс у стані спокою коливається від 60-100 ударів в хвилину, що є величезним, марним пропозицією. Графіки я бачив, здається, суперечать цій нормі, де говориться, що відпо у 80-х роках на хворій стороні. Так, що це? Я 30-річний чоловік, 5'2", 130 фунтів і я живу досить малорухливий спосіб життя. Отже, я повинен хвилюватися, що мої співвідношення становить близько 85-88? ...
28 бер. 2012 р., 00:54:07
29

Коліна і середнього віку

Середнього віку не занадто далеко для мене. Я люблю бігати і робити присідання. Коли хороша погода у мене тиждень буде щось на кшталт: присідання, вихідний, працювати, 2 вихідних, присідання... Весна прийшла, і я почав бігти (повзти навкарачки всю зиму). Тепер у мене є деякі болі в коліні. На моє запитання, зробити коліна як правило, "йдуть погано" в середньому віці, так що ніхто не може дійсно тримати до напів-агресивний підйому і виконати рутинну, як вони це робили раніше, чи буде на колінах тримати (і зміцнити) як не переборщити? Очевидно, що суб' ...
1 серп. 2014 р., 14:43:15
31

Слід тренуватися без суворої дієти?

Я хотів би побудувати мій м'язи живота, але не можу собі дозволити мати зазначену дієту (я не працюю поки що). Я їм вдома-приготовлену їжу, а не фастфуди і т. д.. частіше салати з курячим м'ясом. Я регулярно раніше з хорошими ефектами. Кажуть, що 70% будівництва м'язів є дієта, але це не означає, що нам потрібна дієта, підготовлених дієтологів для виготовлення навіть невеликий прогрес? ...
2 лист. 2017 р., 06:05:53
36

Як я можу уникнути плато?

Я workingout близько 6 тижнів. Я не хочу, щоб вразити плато. Моє питання я повинен змінити тренування роблю я повинен збільшити вагу, щоб зробити зміни в моєму житті?? Наприклад : я зараз роблю жим лежачи (зниження ухилу +) і гантелей, прес ( нахил + спад ).... тепер що я можу зробити?? Мені потрібно міняти тренування або ваги??? або реп і встановлює...?? Я така худа, вага близько 52 кг і мій ріст 5'5". я вісімнадцять років. Я хочу набрати багато м'язів. Я ходжу в тренажерний зал 3 дні в тиждень. Неділя - Вівторок - Четвер. Я роблю 4 ...
15 лют. 2011 р., 07:31:01