Питання з тегом 'ice-skating'

Я поклав всі у відповідь, включаючи статті, що дають деякі коефіцієнти. Екстраполяція до 40% жим був один я зробив з даних статті. @BackInShapeBuddy спасибі друже! Збільшити крутний момент і гнучкість, щоб отримати біль ...
36

Мені потрібно пропозиція про тренування в тренажерному залі

Я чоловік, мій зріст становить 5,6" і моя вага становить 78 кг. Я вже йду в тренажерний зал на 2 місяці (4 дні на тиждень) , я хочу змінити свою програму, що це краща програма для мене? Це важко для мене, щоб зробити це в поодинці, тому що я не можу дозволити собі заплатити будь-який тренер. Що я зробив до сих пір : Понеділок : груди Вівторок : Спина Четвер : Плечі П'ятниця : Груди До речі, у мене є жир на животі. ...
17 січ. 2011 р., 19:30:44
39

Якою повинна бути ідеальна влада trademill мотор для 70 кг людини?

Я хочу створити trdemill для побутового призначення. Моя вага близько 70кг. Отже, якою повинна бути ідеальна потужність двигуна буде використовуватися? Будь-відео-підручник для створення trademill також допоможе враховуючи низьку вартість. Спасибі ! ...
20 жовт. 2015 р., 04:48:42
39

Поріг консистенції - як узгоджується досить послідовний?

Я біжу 5 хвилин повторюється по колу, з відпочинком після кожною хвилиною, і мені сказали, щоб запустити їх послідовно, замість того, щоб виходити швидко на перший, а потім все більш повільно протягом довгого часу. Якщо я цілюся на 1:38 на колі треку, що вважається 'послідовний'? Я припускаю, що в ідеалі потрібно робити кожен коло рівно о 1:38, але це, здається, неможливо (якщо нічого іншого, непослідовного часу). Так як близько повинен бути кожен коло до ідеального кола? Це протягом 1 секунди достатньо, або я повинен бути більш жорстким? Ось графік за о ...
12 січ. 2016 р., 12:14:42
31

Схуднути в домашніх умовах?

У мене є питання, який катався навколо мого розуму на деякий час тепер..... У мене немає доступу до тренажерний зал, тому я вирішив про виконання вправи вага тіла, але я не знаю, що робити!?! Я не товстий, але я не худий, я трохи менше жиру на животі, а я бачу трохи менше АБ, чи потрібно мені робити кардіо перед ваги тіла? Або я не повинен робити кардіо взагалі? ...
23 лют. 2014 р., 18:10:32
32

Яєчні білки і жовтки

Я нещодавно дивився програму на сайті бодібілдинг, і що-то в дієта здалася мені досить дивною. Він сказав, що на сніданок ви повинні з'їсти 8 яєчних білків, але без жовтків. Що мені здалося дивним, так як ви повинні витрачати багато грошей, щоб отримати просто білі. Пізніше, обговорення на дошці, повернувся до полум'ї війн, над цим питанням. Отже, питання: При тренуванні, ви повинні також їдять яєчні жовтки, або тільки білки? Чи є наукове обґрунтування цієї теорії, або це просто фантазії/традиції/і т. д. ? ...
29 бер. 2014 р., 14:14:30
27

У мене варикоз - я повинна бути?

У мене варикоз на одній з ніг (нижня ліва нога). Я б сказав, більш ніж один раз, що я повинен уникати бігу (або інших високоефективних вправ), як це може зробити їх гірше. Я чув це не тільки від "мирян", але і від фітнес-інструкторів. Я теж чула навпаки - що б мускулатуру і поліпшити кровообіг на ногах і може допомогти зробити вени менше (або принаймні зупинити їх зростання). Я не міг знайти будь-який, здавалося б, надійний посилання на цей онлайн, хоча найближчий я отримав, був поруч стаття про те, що біг "може б ...
10 лист. 2013 р., 05:14:26
35

Є підтягування і знизує протилежні вчення?

Для підтягування я використовую трохи ширше, ніж плечі і зворотного/pronated (долоні звернені від готелю) зчеплення, я важу 135 кг. Для відмахуюсь я стою тримаючи гантелі - 15 або 20 кг. - на моєму боці. Ці протилежні вчення? Я маю на увазі, вони тренування протилежних м'язових груп? В моєму розумінні знизує ліфт повинен лопаток, в той час як підтягування потягнути руку вниз. Так, не зовсім протилежні руху. Однак, я тягнути мої лопатки донизу і разом, як я виконую підтягування. Може, інший спосіб вказати на моє запитан ...
30 січ. 2017 р., 14:20:07
35

Важливість кондиціонерів для важкої атлетики

Я довго боровся з підвищенням ваги, скільки я підняв за лат, грудей і вправ на плече. Речі були набагато краще з ноги, литки, верхньої частини спини і ядро. Я давно підозрював, що моє тіло відповіло краще аеробні вправи, ніж анаеробні, навіть коли справа доходить до сили. Однак, зараз я сильно підозрюю, що Гребні тренажери, біг і скакалка за умови, що ці групи м'язів з кондиціонером, що й інші групи м'язів просто не вийде; моя лавка покращився після того, як я почала робити віджимання на мої вихідні дн ...
2 черв. 2016 р., 06:57:41
30

Хорошому Положенні Стоячи, Не Думаючи Про Це

Коли я стою або при ходьбі, і розмірковував про щось крім моєї пози, я проявляю трохи поперековий гіперлордоз, значна частина грудної кіфоз і трохи вперед голову (як мої професійні та особисті заняття передбачають використання комп'ютера). Близько 18 місяців я регулярно займатися спортом і працювати на розтягування згиначів, зміцнення основних, сідниць, рядків і т. д. Коли я дивлюся в дзеркало, я можу брати участь в черевній прямий, тяга трохи з сідниць, і поставити мою груди, і я бачу, дуже симпатична поза. Однак, коли я не думаю про це ...
5 лист. 2011 р., 12:08:38
35

Ефективність вакуум в животі

Наскільки ефективна черевної вакуум? Мені подобається тренуватися, тому що я можу зробити в будь-якому місці, сидячи на стільці, ходьбі, сидячи в автобусі, але я не відчуваю ніякого болю, як я роблю в інших м'язах після тренування, тому я скептично ставлюся, якщо він має ніякої користі взагалі. Хіба хто-небудь виграє від цього? Чому ця вправа не заподіює біль? ...
10 трав. 2012 р., 17:24:35
37

Енергії низьке після втрати ваги

В ході двох досить активних тижні, я втратила близько трьох кілограмів. Після тих тижнів, я відчуваю мало енергії, і більше впливає те, наскільки їжа, яку я їв в останні кілька годин, ніж раніше. Іншими словами, в минулому я міг обходитися без їжі протягом декількох годин, не відчуваючи, як у мене було мало енергії. Після цих двох тижнів, я більше не можу. Це нормально? Я повинен додати, що я високий близько 180 см, а тепер важу 87 кіло. Так, я безумовно не вагу. ...
12 лист. 2018 р., 09:54:22