Питання з тегом 'triathlon'

@HattanMan - як правило, жирові запаси будуть спрямовані в першу чергу, так це те, що вони існують. М'язи почне стискатися більше з-за відсутності стимулу, ніж недолік калорій. Якщо ваші пластини зростання не закриті ...
29

Поєднуючи присідання і станова тяга: Тяга на легкий або важкий присед день?

В даний час я роблю 3 тренування в тиждень: понеділок, Wednseday, у п'ятницю. Є два шаблону тренування, а і Б, які просто чергуються. Це в основному або 5х5 і стартову силу підходу. Всі тренування у присідань, і досі тяга на тренування (так що один тиждень буде два сеанси тяга, минулого тижня одна). Тяга робиться тільки для однієї роботи після прогріву. Досі вага на присед збільшився на кожному тренуванні. План був перетворити середовище в запальничку-з присідань, після відновлення почав отримувати важкі, і в цей ...
27 лют. 2011 р., 04:28:44
32

Як я можу структурувати ходити в спортзал два рази в день?

Я ходжу в тренажерний зал вже майже 3 місяці, орієнтуючись на набирає розмір. Я їжджу 5 днів в тиждень (Неділя, Понеділок, Середа, Четвер, П'ятниця) і помітили хороші результати, особливо в руках, грудях, спині і ногах. Я набрала приблизно 4кг, доводячи мене до 70 кг (154 фунтів). Я не зробив серйозних змін у тому, що я їм, хоча я докладала зусиль, щоб снідати кожний день (раніше не було) і інвестували значні кошти у високоякісні білки, такі як Utilmate ІСО мас екстрим гейнер. З урахуванням сказаного, я вам, принаймні, ...
26 бер. 2019 р., 21:17:43
37

Треба робити спочатку кардіо або вагу?

Якщо за один сеанс в тренажерному залі, я хочу, щоб запустити (30-40 хвилин) і піднімати тяжкості, що краще: перший або не перший ваги. Я зробив купу погуглити і продовжувати читати суперечливі відповіді, тому хотів би отримати деякі думки від людей на цьому форумі. ...
1 лют. 2016 р., 15:10:52
37

Яке діапазоні повторень сприяє найбільш гіпертрофії литок?

Я дивився відео два великих культуристів, Джей Катлер і Лабрада мисливець. Обидва штангісти починають з посилкою "вашому теляті використовуються протягом усього дня...". Джей Катлер закінчується Ви повинні навчити їх, як і будь-якої іншої частини тіла. Якщо я роблю високий repititions, коли я йду, навіщо я роблю високий reptitions в тренажерному залі? (Демонструється з 10 повторень) Хантер Лабрада закінчується Потрібно більше стимуляції і повторень тренуватися, ніж будь-яка інша м'яз. (Демонструється з 30 повторень) Які культ ...
30 груд. 2010 р., 09:22:36
33

При ізоляції окремих м'язів корисно?

Я чув, що вправи ізоляції не мають сенсу, і що спільні тренування тіла, необхідно дотримуватися. Я повинен відволіктися, як, наприклад, що якщо підтримувати м'язи разюче слабо? Я помітив, зі мною особисто, що під час присідань я відчуваю, що я на "відскік" занадто швидко на дно, тому що мої стегна здаються "горіти" і вболівати/боляче, якщо я не. Деякі кажуть, "просто робити більше присідань!", але це ще не вся різниця. Тому я подумав, що може бути поганого звичайної ізоляції кожен зараз і потім? Чому деякі тренери рідко можна ізолювати ...
4 лют. 2018 р., 02:12:02
33

Оптимізація 10к закінчення часу до 3 квітня

Сьогодні, я виграв путівку в місцевий дистанція 10 км (6.2 миль) подія і тепер я хотів би брати участь. Я випадково працює близько 5 років в регулярні проміжки часу (~2 рази в тиждень), але не працює принаймні 3 місяців. В останні 5 років я випадково відвідали цей захід з 3х раз трохи нижче години. Однак, на цей раз я хотів би навчати набагато складніше. Моєю метою було пробігти дистанцію приблизно 50 хвилин 3 квітня. Це реально? На жаль, я знаю, що це дуже нечіткий питання. Який тип навчання я повинен зробити, щоб мінімізу ...
19 лют. 2016 р., 12:58:08
36

Справа зі зміною часових поясів при поїздках за кордон для марафону?

Я живу в Європі і буду подорожувати в США на Чиказькому марафоні. Я хотів би залишитися на тиждень у США. Як ви можете звести до мінімуму наслідки зміни часових поясів на день гонки? Краще приїхати до нас заздалегідь або безпосередньо перед гонкою? Поради по харчуванню для прискорення відновлення? Це питання також застосовується, коли їдуть із заходу на Схід? Ви застосовуєте ті ж поради, коли їдеш з заходу на Схід і зі сходу на Захід? ...
27 трав. 2016 р., 16:56:40
32

Це загальні для однієї хворої hangstring / вона групи?

Я біг протягом багатьох років і тільки моя ліва його смуга була хвора останнім часом. Останнім часом ніяких травм (прокат мій останній щиколотки щось хороше 7 місяців тому) і не додавали останнім часом будь-якого додаткового пробігу. Я очікую, що обидві ноги втомлюватися рівномірно. Це рідкість, щоб випробувати це від бігу? ...
24 черв. 2011 р., 02:24:24
38

Як розминка для керівника прес?

У початковій чолі сила на прес, Rippletoe пише Прес-починається в стійці з порожньою бар. Після міцного плеча розминка, підхід барі. Я вважаю, це означає, що стирчати в порожньому барі не є плечі розминки. Які вправи треба робити, перш ніж натиснути? ...
17 серп. 2010 р., 13:22:30
31

Що легко быстроусвояемые сніданок перед тренуванням?

Я починаю ходити в спортзал вранці відразу після того, як я прокинуся. Я завжди працюю до відмови, і я зрозумів, що якщо не їсти перед тренуванням, у мене немає енергії для добрих тренувань. Потрапляючи в тренажерний зал займає близько 30 хвилин. Я також намагаюся скинути зайву вагу, ніж рекомендується? ...
17 вер. 2018 р., 12:13:57
34

Звичайною для малоактивний людина з дуже поганим колінних і гомілковостопних

Я намагаюся повернутися до фізичні вправи. Я звик робити це послідовно 6 днів на тиждень і потім все життя відбулося, і я вийшов з моєї рутини. Я хочу повернутися в рутину, щоб отримати мене до точки здоров'я повинна бути знову. Нижче наводиться деяка інформація про мене і про те, що мої цілі і те, що я шукаю. Про Вік 34 Висота 6' 2" Вага 244 фунтів Коліна - погано (просто кучері нога 60 фунтів боляче (30lbs згідно з нога), тому я не роблю їх) % Жиру ~ 30% (guestimate в додатку Withings додаток) ІМТ - ...
3 трав. 2015 р., 02:43:32
28

Загальна постити в останній день тижня, щоб скоротити жир і зберегти м'язи?

Я чоловік, 5 футів 10 дюймів, 187 фунтів, невідомий % жиру, і я був силові тренування на деякий час, і хоча я, безумовно, збільшені в силі, я хочу вирізати естетичної. У мене є трохи жиру на моєму животі (стегнах в основному) і ноги, що я хочу позбутися. Я вважаю, що поєднання періодичне голодування, зміни моєї дієти, і продовжувала силові тренування без кардіо дозволить мені скоротити жир і наростити м'язову масу. Я хотів би деякі пропозиції з цього плану. Метод для їжі буде періодичне голодування: мі ...
27 трав. 2017 р., 12:47:08
28

Перетин ваші ноги погано для постави?

Я вважаю, що це питання Може це погано, коли ви працюєте за комп'ютером і чи це погано, коли ви відпочиваєте (і швидше за все, будуть відкинувшись). Моє враження грунтується на ефекті, який вона чинить на мою спину постава що це таке, але мене викликали на це. Чи є докази? (Я уявляю, що докази можуть стосуватися постави, який зазвичай пов'язаний з перетинанням ноги.) ...
26 груд. 2019 р., 13:19:33
34

Схуднути або набрати м'язову масу?

Моя довгострокова мета буде втратити близько 10 кг жиру, але я хотів би отримати більше м'язової маси. Я збираюся почати програму навчання. Я бачив на цьому форумі, що важко схуднути і набрати м'язи одночасно. У світлі цього, як ви думаєте, мені слід зосередити увагу в першу чергу втратити 10кг жиру, потім набирає м'язову масу, або замість цього зосередитися на збільшенні м'язової маси, а потім втратити 10 кг жиру? Деякі з вас можуть мати вирішальне значення, що ці два речення є надто спрощеними, і якщо ви в ...
18 серп. 2015 р., 19:19:22
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil